提升柔韧素质的体能游戏有吗
柔韧性的锻炼是体育训练中很重要的一项工作，今天小编在这分享一些提升柔韧素质的体能游戏给大家，欢迎大家阅读!
1 超级连接
游戏对象：小学生，初中和高中学生。
目标：发展腿部柔韧性，培养合作意识。
准备：平地或草坪。
方法：将学生均分成若干组，各组成纵队站好。比赛开始，各组队员依次纵叉或横叉，相邻两人的前后脚相抵，全组队员连成一条线
状，并坚持5~15s 为成功，看看哪一组最长。
规则：(1)比赛前一定要安排热身和拉伸练习，防止拉伤;(2)前后相邻两人的脚须相抵，不得脱节，否则无效。
拓展与变化：(1)分组时，要考虑到学生身高比例的均衡，可男女混合分组;(2)可以连接成圆形、三角形、正方形和爱心等形状，看
谁围得最大;(3)可以拓展到班级之间的比赛。
分享与讨论：这是用腿连起来的距离，需要大家齐心协力。
2 猜拳移步
游戏对象：小学生，初中和高中学生。
目的：发展腿部柔韧性。
准备：平地或草地。
方法：两人一组面对面站立，每人两脚前后相连成“一”字型(以各自的左脚在前为例)，两人的左脚尖相碰。双方开始猜拳，胜者左脚后移至右脚后;负者右脚不动，左脚向前移动，左脚尖碰到胜者的右脚尖。然后继续猜拳，每次胜者将前脚移到后脚后面，脚尖碰脚跟;负者后脚不动，前脚前移，使自己的脚尖碰到胜者的脚尖。依此类推，负者向前移动的距离越来越远，直到一方脚碰不到另一方脚尖为失败，另一方胜出。
规则：劈叉有难度时可用手扶地面。
拓展与变化：(1) 可多人组队，采用合作方式进行游戏，当第一人脚尖触不到对方脚尖时，第二人加入连接(可作为第一人与另队猜拳，或站在本队猜拳人后面作第二人)，以此类推，直到一队全体队员参与连接，最后第一人脚尖碰不到对方排头脚尖为输;(2)双方前脚均固定不动，让输者以后脚跟为轴，脚尖向外张开一步。继续猜拳，若再输，则以后脚尖为轴，脚跟向外张开一步。如此以脚尖、脚跟……轮流向外张开，最先支持不住而倒地的人就算输;(3)开始时，两人的前脚可相距约一步。
分享与讨论：这是一次运气+实力的挑战。
3 莲花开
游戏对象：小学生，初中和高中学生。
目标：发展躯干、腰、髋部柔韧性，培养合作意识。
准备：平地或草坪。
方法：学生8~20 人围成一个圆圈，两脚开立，相互用手搭肩或拉手。然后大家身体慢慢后仰到极限，坚持5~15s 后还原成直立，即为挑战成功。
规则：不能脱节或倒地，否则为失败。
拓展与变化：(1)每人一脚支撑，另一脚向前伸直抬起，然后身体后仰到极限;(2)所有人搭肩双膝跪地，挺髋后仰;(3)搭肩身体前压做体前屈或弓步压腿。
分享与讨论：要想绽放出一朵绚丽的莲花，离不开每一片“花瓣”的努力。
4 垒脚塔
游戏对象：小学生，初中和高中学生。
目标：发展腿部柔韧性，培养合作意识。
准备：平地。
方法：学生5~8 人一组围成圆圈，根据每一个人不同的柔韧性，商定出放脚的高低顺位(由下到上，分别为1、2、3……)。开始后，每人伸出一只脚，第1 人(最下面的人)脚跟着地、脚尖朝上，接着第2 人脚跟放在第1 人的脚尖上，第3 人脚跟放在第2 人的脚尖上，依此类推，直到所有人伸出的一只脚上下相接形成一座“宝塔”状，并能坚持5~15s 为成功，看哪组“宝塔”垒得最高。
规则：(1)上下脚须相连，不得脱节;(2)允许上一人的脚跟放在下一人的脚掌或脚背或脚踝处;(3)不得借助外力(物)来完成。
拓展与变化：可要求最下面的人的脚放在一定高度的标志筒或凳子上，以提升挑战难度。
分享与讨论：加油!让我们垒就最高塔。
5 步步高升
游戏对象：小学生，初中和高中学生。
目标：发展腿部柔韧性，激发挑战意识。
准备：平地，体操小折垫。将5~7 块小折垫合上堆叠在一起，形成长方体的“垫堆”。
方法：学生四人一组，分别站在“垫堆”的四面，采用侧压腿方式，将一只脚放于“垫堆”最上方的垫面，坚持5~15s，即为挑战成功。然后往“垫堆”上面放一块垫子，让学生再将一只脚放于最上面垫面处，若挑战成功，同样再加高一块垫子，依此类推。若出现有人脚放不到“垫堆”最上面即为淘汰，并记下其最好成绩(层数)，直到最后一人挑战最好成绩为止。
规则：(1)每一个高度(层数)必须坚持5~15s 方为挑战成功，否则为失败，就不得进入下一高度的挑战;(2)每次增加一块小折垫。
拓展与变化：(1)可采用正压腿或后举腿的方式进行;(2)挑战到极限时，可将小折垫打开分两次堆叠，也就是第一次将小折垫打开放上(单层)，第二次将垫子合上(双层)即可;(3)可进行小组赛，累计小组成员的单人成绩为小组成绩;(4)可利用肋木的横档来玩此游戏，看谁能将脚放到最高格。
分享与讨论：越战越勇，步步高升。
