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体操技巧你知道多少

温凤分享

  体操成为专门的体育比赛活动,特别是成为竞技性体操,经历了一段发展与完善的过程。今天小编在这分享一些体操的练习技巧给大家,欢迎大家阅读!

  1、跪跳起

  1)技术要领

  弹性立腰快摆臂,摆到高点速制动;

  下压小腿上提膝,腾空落地成半蹲,

  2)要点:

  摆臂压腿要协调,腾空收腿快了好。

  2、前滚翻

  1)技术要领

  蹲撑向前两脚蹬。屈臂低头再翻臀;

  屈膝抱腿团身紧,园滑滚动成蹲撑,

  2)要点:

  团身低头,滚动似球。

  3、后滚翻

  1)技术要领

  后倒屈膝又翻臀,翻掌肩上去推撑;

  低头滚动团体紧,臀腰背头依次滚;

  2)要点:

  后倒团身要紧,翻掌肩上推撑

  4、肩肘倒立

  1)技术要领

  上体后倒臂压垫,两腿并拢臀上翻;

  两手撑顶背侧部,并腿上举髋打开。

  2) 要点

  肩颈上臂支撑稳。举腿伸髋绷脚面。

  5、头手倒立

  1)技术要领

  前额触垫两手撑,头手等边三角形;

  一腿摆动一腿蹬,垂直地面快制动;

  夹肘紧腰固定臀,重心落在支面中。

  2)要点

  头手形成三角形,并腿挺髋立腰紧。

  6、鱼跃前滚翻

  1)技术要领

  屈膝蹬地臂前伸,前上跃起要腾空;

  两手撑垫臂缓冲,低头屈体向前滚。

  2)要点

  空中含胸腹微收,滚翻园滑显轻松。

  7、侧手翻

  1)技术要领

  上体侧倒臂前伸,手脚依次撑摆蹬;

  分腿划园体成面,手脚落成一条线;

  1) 要点:空中一个面,地上一条线。

  8、直腿后滚翻

  1)技术要领

  折体直腿向后坐,举腿翻臀速滚翻;

  翻掌肩上快推手,收腹屈髋臂撑起。

  2)要点

  头颈着垫推手快,屈体立起腿不弯。

  9、单肩后滚翻成单膝跪撑(右肩翻)

  1)技术要领

  向后滚动头左偏,右肩着垫右臂伸;

  左腿跪撑右腿举,抬头伸臂保平衡。

  2) 要点

  两臂推撑要及时,偏头伸臂是关键。

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