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标枪的教学方法有哪些

彦刚分享

  怎样学习标枪,标枪有什么技巧?下面学习啦小编准备了标枪的教学方法,快来看看吧.

  标枪运动简介

  田径运动中的一个投掷项目。运动员经过助跑后把标枪投掷出去。田径运动使用的投掷器械之一,枪杆木质(或金属制),中间粗,两头细,前端安着尖的金属头。旧式武器,在长杆的一端安装枪头,可以投掷,用来杀敌或打猎。标枪起源于人类早期的一种捕猎工具,将竹子或木头的两端打磨削尖而成,可以直刺也可以抛掷。在后代,亦衍生成为一类作战武器。掷标枪,是一个比较复杂的多轴性旋转项目。它的完整技术,是由肩上持枪经过一段预先助跑连接投掷步获得动量,通过爆发式的最后用力作用于标枪的纵轴上,将标枪经肩上投出去。古代标枪在比赛方式上除了投远度外,还有投准比赛。

  标枪的教学方法

  ★方法:

  ★学习握枪和持枪方法。

  ★学习原地掷标枪的专门练习。

  ★单人、双人徒手或利用器械做发展肩、腰柔韧性的练习。

  ★正面原地和上步投掷实心球(如图)。

  ★正面原地掷枪。面对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,上体微向右转,持枪于肩上方,枪尖向前下方。然后蹬伸右腿,沿枪尖指向的方向掷出(投掷距离以10-15米为宜)。

  ★原地侧向掷枪。侧对投掷方向,两脚左右开立,左腿伸直,右腿弯曲并负担体重,右臂伸直持枪于右侧后方。然后右腿用力蹬地,推髋向投掷方向转动,上体前移,以胸带动上臂,将枪掷出。

  ★学习引枪和投掷步的技术

  ★方法:

  ★学习引枪技术。

  ★原地引枪练习

  ★走步和慢跑中引枪练习。

  ★学习投掷步技术。

  ★上两步引枪,动作要点同技术部分中引枪的第一步和第二步。

  ★持枪做交叉步练习:左侧对投掷方向,两脚左右开立稍比肩宽,右臂持枪后引,眼看投掷方

  学习标枪的好处

  能锻炼人体腰部和手部肌肉。

  学习标枪必须要在跑、跳、投这三方面都有高水平的发挥,所以对于人的运动量要求较大,能有效对身体进行锻炼。

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