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怎样选择健身房

莉莎分享
  想必很多人想健身的人群都有这么一个困扰,自己健身又不知道如何开始,怎么选择适合自己的健身房。下面是由学习啦小编分享的挑选健身房的方法,希望对你有用。
 
  选择健身房的条件(一):硬体
 
  硬体,可分为设计和器材两方面,设计包括空间采光,及空气是否流通等等,由于健身房也属于公共场院所之一,因此在空间安排,空气流动。甚至于安全设施方面均必须符合相关规定。
 
  此外,特别提醒空气流通的重要:大多数健身房均位在地下室,如果通风设备不完善,就会妨碍空气流通,反而影响健身效果。充足的光线,宽敞的空间与新鲜的空气,能使你的健身成果加倍,无异是评估健身房首要的考查。
 
  除了设计,器材,硬体设施也是健身房的关键所在,根据作用力和效能的不同,健身器材可分为两类:
 
  一、中练器材:例如跑步机,阶梯器与脚踏车等都是基本配套。主要功能在消耗身体脂肪。
 
  二、重量训练器材:作用在训练肌肉力量,修饰肌肉线条,依训练部位不同还可分为上下肢,躯干使用等,而不论那种器材,都必须符合卫生良好,功能正常等条件。
 
怎样选择健身房
  选择健身房的条件(二):软体
 
  软体是健身器材是健身房的硬体关键,健身教练则是不可或缺的,一位好教练有助于你会快达到理想健美成绩,对没健身过的人更有安抚情绪的作用,因此非慎选不可:
 
  1、执照不可少:这点就不要解释了吧?只有有专业的认证,才能让人用得放心。
 
  健身:如何正确选择健身房
 
  2、健身前必做完整评估:为了减少意外发生的机率,健身前必须做完整的健康状况评估。健康问卷调查:包括血压测量,心脏功能兴与骨骼型态测试等;此外连是否有连动习惯、是否抽烟、情绪状况与家族病史等个人生活细节也不可忽略。外国好的健身中心都要做这个调查,不知道中国情况怎么样。
 
  3、体适能评估:诸如身体柔软度测试,皮下脂肪比率、肌力、爆发力等等。
 
  在进行上述测试之后,一位负责的健身教练还会根据你的需求,与你面对面订公平一分适合个人的健身计书。总之,唯有专业细心,考虑周详的健身教练,配合功能良好的健身器材,才能确保你的健身运动有效又健康。
 
  其他的因素主要要考虑个人运动喜好,是否有游泳池,桑拿,蒸汽浴,瑜珈,跳操班等。这些姐妹们自己拿主意吧!
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