运动时打嗝是怎么回事

　　在日常生活中，很多人在运动的时候都会出现各行各样的症状，比如头晕、腹痛以及打嗝等等。运动时打嗝是很常见的一种现象，运动时打嗝怎么回事呢?

　　运动时打嗝怎么回事

　　1、身体新陈代谢加强

　　在运动中,可以促进血液循环,加快身体的新陈代谢,进而增强了身体排出毒素的能力,毒素除了通过汗液排出之外,还可以通过像打嗝、放屁等,也是身体排出废气的一种途径,所以在运动时会出现打嗝的现象。

　　2、腹压增加引起

　　很多运动像爬山、仰卧起坐、俯卧撑等都是能起到一定的增加腹压的效果的,腹压增加容易对肠胃有挤压的作用,可能导致肠胃痉挛引发横膈膜痉挛从而引起运动打嗝的情况发生。

　　运动出现打嗝要怎么办

　　1、深呼吸

　　进食时发生呃逆可以暂停进食,做几次深呼吸,往往在短时内能止住。

　　2、穴位按压

　　呃逆频繁时,可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面,距指甲缘约0.6cm,在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量,使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

　　运动减肥的最佳时间

　　积极的体育锻炼是早期预防肥胖的重要方法。锻炼的时间和内容在预防肥胖的问题上十分重要。首先,锻炼的时间应在每天16时至21时为宜,黄昏7—8点最佳。因为此时运动可以消耗晚饭摄取的能量,防止吃饱后、睡觉时能量的堆积,另外,加上一天多余的热量被消耗掉,长此下去,决不会肥胖。其次,锻炼的内容以自然化、兴趣化的慢性运动为主,如散步、慢跑、玩球、跳绳、活动游戏等户外活动。