为什么不爱锻炼的日本人却是那么瘦

　　姑娘们普遍比较关心的问题大概就是身材和胖瘦了，根据世界卫生组织的报告：我国成年人肥胖率为11.9%，儿童为6.4%;美国肥胖率不失所望地达到了32%;而我们的邻国，日本却只有4%。

　　其实日本人并不爱锻炼，街上也没有一堆发健身房传单的人，那么他们是怎么做到不爱运动却全民都瘦的呢?

　　这主要得益于着三大方面。

　　饮食习惯

　　1、日本人饮食搭配多，热量低

　　我们看日剧都知道，日本人就算外出带便当，也是种类繁多，而且新鲜营养，而且他们喜欢吃海产，热量较低，尊重食物原本的味道，做法清淡。日本人也流传着“一天吃30中食材”的观念，这被很多家庭主妇落实到一日三餐。

　　2、利用餐具，控制食量

　　去过日本就会发现，日本人使用的餐具很漂亮，而且很小，会将一餐的食物分成很多小份，给人吃了很多的感觉，而且他们崇尚“八分饱是高雅”，如果一个人吃饭狼吞虎咽且不节制，会被认为是很失礼的行为。这样让他们久而久之就养成吃较少的习惯。

　　3、重视早餐，保证餐品卫生营养

　　日本家庭主妇的作用此时就体现出来了，妈妈或者妻子会早起做好一家人的早餐，丰富又健康，保证了孩子和丈夫一上午学习和工作的需要。而且日本人大多数都有自己带便当的习惯，而且学校和公司的营养午餐都是经过专业营养搭配设计的，卫生品质都有保证。

　　出行习惯

　　日本目前是全世界拥有自行车最多的国家，很多日本人都是步行或者骑车上学和上班，因为公共交通非常拥挤，而出租车在日本是非常贵的出行方式，使得他们从小就养成步行或者骑车的出行习惯，这样即使不刻意锻炼，一天的运动量基本也有了。

　　政府号召

　　日本的医疗保障系统非常完善，这也给政府带来了不小的压力，而且日本的老龄化和少子化越来越严重，为了减轻国家负担，日本政府很早就开始推出各项政策来提高国民健康，其中就包括全民减肥，2008年还颁布了法律：男性腰围不得超过33.5英寸(即85cm)，女性腰围不得超过35.4英寸(即90cm)，并将其落实到地方政府和企业，成为体检标准。因此很多企业也会给员工制定健康计划，或者经常举办运动会等来锻炼员工。