跑步后颈部搭毛巾的好处分析
跑步后颈部搭毛巾的好处，随着人们对健康的重视，大家都积极加入了运动大军里面，运动之后要注意的事项还是很多的，比如跑步后颈部搭毛巾的好处大家又知道多少呢?以下是小编为你整理的跑步后颈部搭毛巾的好处介绍，希望能帮到你。
跑步后颈部搭毛巾的好处
1.跑步后颈部搭毛巾的好处
1-1、为什么运动之后要一条毛巾
在剧烈运动后,身体产热随之增加,心率加快,血液流动加速,皮肤血管扩张,大量出汗。如急于擦干汗液,就难以发挥其蒸发散热的作用,影响了体温的自我调节。大量出汗时,如果急于用热水冲澡,热水会促使皮肤的血循环进一步扩张,增加了流向皮肤的血液流量,使得主要脏器(如心脏和大脑)供血不足。这时应稍休息,等汗自然干后,再用热水冲洗。出汗最好就是用毛巾擦擦好点,防止汗水的细菌会感染到你的眼睛或者其他受伤部位。
1-2、毛巾在运动健身中起到的重要作用
毛巾擦汗是非常重要的,培养良好的运动习惯,就是从这些细节开始的。运动后,出了一身汗,如果不及时用毛巾擦去,它会慢慢蒸发。本来运动后身体发热,身体会因为汗液的蒸发而流失热量,这样一冷一热的刺激,非常容易引发感冒。本来运动为了强身健体,如果影响到健康就得不偿失了。再因此工作、上学不能照常进行,就更不值了。
2.怎么挑选一款运动毛巾
2-1、怎么挑选一款好的毛巾
一要看,主要是看毛圈是否平整、均匀。如果毛圈较高,符合国家标准,吸水性就有了保障。
二要摸,手感柔软蓬松的毛巾较好。杜群补充,好的毛巾握于拳内松软而有弹性,拍打无棉绒脱落。手感湿滑的可能附着拒水柔软剂,吸水性差,甚至水洗后变硬。
三要闻,没有异味,才说明染料是健康环保的。有化学味道的可能使用了劣质染料或漂洗不彻底,产品不安全;有霉味的可能存放时间过长或存放不当,使用寿命低;有灰尘味、汽油味等异味的可能受到了污染,会危害健康。有条件的还可以做吸水实验:品质好的毛巾如果滴上水滴,能迅速吸收,而劣质毛巾擦在脸上会滑溜溜的,不吸水。
2-2、运动毛巾的清洁
其实毛巾需要经常消毒,同时消毒之后赶紧晾干,这样才能避免细菌吱声,灭菌可选用3种方案:1.微波炉消毒,菌落数消灭率达98%以上。将清洗后的毛巾放入微波炉专用保鲜盒,微波3~5分钟,即可完成杀菌。2.中性洗涤剂消毒,毛巾能保持柔软。3.高温消毒,用沸水煮5分钟或高压锅蒸10~15分钟,但此法会影响毛巾的色牢度和硬度,不建议经常使用。
运动之后的注意事项
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息。但健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此,每次运动结束后应调整呼吸节奏,进行一些低热量的活动,例如慢步走,做几节放松体操,或者简单深呼吸,促使四肢血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓,随着大量水分的消耗,运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉,以年轻人为主,大多喜欢买一些冷饮解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态,消化功能低下。若图一时解渴而贪吃大量冷饮,极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻,并诱发肠胃道疾病。所以,运动后不要立即贪吃大量冷饮,此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不能立即洗澡
运动后身体出了很多汗,很多人喜欢运动后立即冲个凉水澡,可是这种做法是非常错误的,弄不好会使身体出现问题的。运动过后,皮肤毛细血管扩张,毛孔张开,此时洗冷水澡极易受风感冒的。而且,皮肤受到冷水的刺激,血管立即收缩,血液循环不畅,还会引发其他慢性疾病的。也有很多人喜欢立即洗个热水澡,其实这也是不可取得。热水刺激会使皮肤内血液流量加大,造成心脏和大脑的供血不足,轻则头昏眼花,重则休克昏厥。正确的做法是,待身体状态平稳后,大概半小时左右才可以洗温水澡。
经常运动的好处
提高脑力
运动可以增加大脑的血流量，脑细胞受到刺激，可以促进大脑功能，并且防止疾病和预防衰老，如阿茨海默症、帕金森氏症、甚至中风。运动还会让人变得更警觉、更清醒，注意力更集中。
嫩肤美颜
运动能加强皮肤的血液循环，减少皮下脂肪，表皮会变得湿润，从而使皮肤更富于弹性。若长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。
强壮心脏
运动时候，心脏的血液输出量每分钟可达30升，是安静时心脏的6倍。通过运动心脏血管会变得更有弹性，并且刺激血管的生长，避免血压升高。
加强肺活量
运动时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺活量的增加可以预防人到老年后发生的肺部疾患，如气管炎、哮喘、肺炎以及与肺部功能退化有关的肺栓塞、肺部纤维化、肺部肿瘤等。
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