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如何培养体育锻炼的习惯

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  养成良好的体育锻炼习惯,对身心大有裨益,但现在的人们被电脑、网络吸引,没有体育锻炼的习惯了,那体育锻炼的习惯该怎么培养呢?让学习啦小编来告诉你吧。

  培养体育锻炼习惯的方法

  少车多步。

  现在人外出汽车、公交车、电动车都离不了, 这样让人越来越懒,很难养成体育锻炼的好习惯。如果多步行,或慢跑外出,长此以往能培养人的锻炼的习惯。

  有一定的爱好。

  想坚持做体育锻炼,与爱好是分不开的,只有喜欢某些运动,才能坚持不懈,乐此不疲的去参与。比如打羽毛球、乒乓球等,爱好体育锻炼就能养成习惯。

  与他人比较竞争。

  想培养体育锻炼的习惯,竞争是最好的动力。比如坚持跑步,是为了与某某一比高下,在1500米跑中要超过某某。

  有一定的目标。

  比如想在运动会中跳高项目拿到某个奖项,就会坚持去进行跳高练习,有了明确的目标作为动力,能慢慢的培养体育锻炼的习惯。

  家人的带动。

  如果家人有早起爬山的习惯,会带动着你去参与,时间长了会让你也养成爬山锻炼的习惯。这还要家长的劝说鼓舞。

  制定任务。

  每天给自己制定好体育锻炼的任务,要按时完成,比如每天跑多少米、打多长时间球等等,这样时间长了能培养按时锻炼的好习惯。

  正确进行体育锻炼的方法

  1 运动要有规律

  切不可三天打鱼两天晒网的,做什么都是一样的,要有计划并且去坚持。

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  2 适量

  运动并非越多越好,一点要适量,运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫,运动过少则无效果。至于运动多少因人而异,一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好,觉得很轻松。

  3

  3 适时

  健康人适合早晨或者上午运动,有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动,瑜伽或者气功可以。

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  4 注意天气

  坚持体育运动并不是必须每天都运动,很多人认为风雨无阻的运动是有始有终,其实则不然,天气不好的时候本来气候伤人,不适合在运动,否则适得其反。

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