如何培养体育锻炼的习惯

　　养成良好的体育锻炼习惯，对身心大有裨益，但现在的人们被电脑、网络吸引，没有体育锻炼的习惯了，那体育锻炼的习惯该怎么培养呢?让学习啦小编来告诉你吧。

　　培养体育锻炼习惯的方法

　　少车多步。

　　现在人外出汽车、公交车、电动车都离不了， 这样让人越来越懒，很难养成体育锻炼的好习惯。如果多步行，或慢跑外出，长此以往能培养人的锻炼的习惯。

　　有一定的爱好。

　　想坚持做体育锻炼，与爱好是分不开的，只有喜欢某些运动，才能坚持不懈，乐此不疲的去参与。比如打羽毛球、乒乓球等，爱好体育锻炼就能养成习惯。

　　与他人比较竞争。

　　想培养体育锻炼的习惯，竞争是最好的动力。比如坚持跑步，是为了与某某一比高下，在1500米跑中要超过某某。

　　有一定的目标。

　　比如想在运动会中跳高项目拿到某个奖项，就会坚持去进行跳高练习，有了明确的目标作为动力，能慢慢的培养体育锻炼的习惯。

　　家人的带动。

　　如果家人有早起爬山的习惯，会带动着你去参与，时间长了会让你也养成爬山锻炼的习惯。这还要家长的劝说鼓舞。

　　制定任务。

　　每天给自己制定好体育锻炼的任务，要按时完成，比如每天跑多少米、打多长时间球等等，这样时间长了能培养按时锻炼的好习惯。

　　正确进行体育锻炼的方法

　　1 运动要有规律

　　切不可三天打鱼两天晒网的，做什么都是一样的，要有计划并且去坚持。

　　2

　　2 适量

　　运动并非越多越好，一点要适量，运动过多容易消耗太多力体反而使自己更加疲惫，运动过少则无效果。至于运动多少因人而异，一个坚持标准是一定是运动过后自我感觉非常好，觉得很轻松。

　　3

　　3 适时

　　健康人适合早晨或者上午运动，有心脏病的人不能早上剧烈运动。晚上也不适合做剧烈运动，瑜伽或者气功可以。

　　4

　　4 注意天气

　　坚持体育运动并不是必须每天都运动，很多人认为风雨无阻的运动是有始有终，其实则不然，天气不好的时候本来气候伤人，不适合在运动，否则适得其反。