热瑜伽与普通瑜伽有什么区别
热瑜伽也叫高温瑜伽，是一种在高温环境下进行瑜伽锻炼的方式。那么大家知道热瑜伽和普通瑜伽的区别在于哪里吗?跟着学习啦小编一起来看看吧。
热瑜伽与普通瑜伽的区别
1、场地不同
高温瑜伽的训练场地要达到一定的温度,通常在38-40℃左右。
2、目的不同
进行高温瑜伽训练,是为了让全身的内部组织和淋巴腺能在高温下受到刺激,重新平衡身体的自然化学性和激素标准,从而调节身体的内外机能。
3、动作编排
高温瑜伽的动作编排基本是固定的,不同于普通瑜伽。高温瑜伽的26个动作还有固定的套路,每次练习都必须依照顺序进行,体质特别虚弱或有低、高血压的人,要注意练习高温瑜伽的时间,中途注意休息,更加需要呼吸来配合高温瑜伽更加注重配合呼吸来练习。以“鼻吸鼻吐”的方式,加速新陈代谢。因为鼻毛可以过滤脏空气和有害细菌,鼻子呼吸也能使人更加安定。
4、水分补充
由于在高温瑜伽练习中大量流汗,所以要不断补充水分,防止身体缺水。
普通瑜伽在练习的过程不会大量出汗,在练习中不用补充水。
5、呼吸方法
因为高温瑜伽在练习中需要更多的氧气供应,需要借助调息来保持体内氧气的平衡,所以,高温瑜伽在练习的开始和结束都有固定的调息练习。
普通瑜伽的调息种类偏多,变化较多,大多在整节课的开始进行练习
热瑜伽的副作用
美国加州MIKKON养生学院:“练高温yoga小心副作用。”高温瑜伽违背了传统瑜伽原理,这是因为室内38摄氏度至40摄氏度的高温环境是人为制造的。空气湿度小、负氧离子少、自由基含量多,这些都会导致副作用。
由于高温环境使人咽喉部的黏膜处于长时间缺水状态,从中医理论讲,肺部属娇脏器官,需要长久的滋润护理,但高温会使肺部处于干燥,因此会对人呼吸系统有损害。从瑜珈的养生角度,高温瑜伽对生命能量的消耗太大,高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,再做一些力量式的yujia动作时,就会加速人体器官的衰老,诱发疾病产生。而高温环境里做动作会增加心脏的负担,会给高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者带来严重后果。
相信大家肯定都知道物极必反这个道理,所以还是要适当的选择高温瑜伽。
不适合练热瑜珈的人
1、患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
2、高温的环境再加上运动的状态会使体内的血液循环加速,心跳容易加快,血压增高。这对患有心脏病和高血压病是非常危险的。
3、患有肾病、糖尿病、痢疾、严重眼耳疾病,患有这四种疾病的人只适合运动量较少的运动,运动量越大心跳和脉搏次数就越快,加重病情。高温瑜伽运动量大,高温的环境下血液循环加快,心脏跳动速度也会加快。
4、当你感冒、发烧、腹痛或者身体严重疲劳的状态下,此时人体是需要补充大量水分的。高温瑜伽中,人体水分丧失快。人在这四种状态下练习高温瑜伽容易导致脱水,病情加重。
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