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常见的女双发球战术有哪些

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  羽毛球也是一项多人运动,我们可以双打,也可以单打,打羽毛球减肥的效果非常好,因此,很多女生都喜欢打羽毛球健身减肥。女双的球速明显快过女单,因而对发球质量的要求更高。那么大家知道羽毛球双打需要了解哪些知识吗?

  常见的女双发球战术

  1.不同发球站位的优劣

  不同的发球站位,在比赛中有着不同的作用,这点大家要来接,选择合适自己的站位很重要。对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有影响。发球者的同伴,一般站在正中后场,也有一部分右手持拍、反手技术较差的选手选择站在正中偏左的位置。

  A、发球者紧靠前发球线和中线:便于发网前球,不利于发平快球

  这种站位,始于反手发网前内角,球过网后球托向下,不易被对方扑击。由于站位靠前,也便于第三拍的封网。

  需要注意的是,站位靠前,不利于发平快球,一般发网前内角位球,配合发双打后发球线的外角位平高球。

  B、发球者站位靠中线,离前发球线半米:选择面广,但球速不快

  这种站位发球的选择面较广,正、反手都可发网前球、平快球、平高球,并且各种路线都可以发,不足之处是球的飞行时间长,对方有较多时间判断处理;发球后如果抢网较慢,也容易失去网前主动权。

  C、发球者站位离中线较远:只可作为变换手段

  右手持拍者,这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球,攻对方后发球线的内角位,配合发网前外角。但这种发球只能作为一种变换手段,因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁,若对方有了准备,作用就不大了,反而会使自己陷入被动。

  2.发球线路的选择攻略

  在发球线路和落点上的变化,可防止对方找到自己的发球规律,同时也是为了本方用好战术。

  A、调动对方站位

  如对方两名队员以甲在后、乙在前的进攻队形为主,则在发球给乙时,以发后场球为主,结合发网前小球;发球给甲时,以发网前球为主,同时结合发后场球。这样,可以通过限制站位来阻碍对方进攻。

  B、抓对方弱点抢攻

  如果接发球者紧压网前,那么你可以站在网前内角位,这个位置比较好,也比较适合抓对方弱点抢攻,可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位。如对方离中线较远,可发平快球突袭后场内角位。如对方接发球路线呆板、变化少,可在发球后快速封网突击。

  C、发球要有变化

  配合发网前和后场、网前内角和外角、底线的内角和外角位,以及底线与网前追身球等,使对方首尾难于兼顾,疲于应付,同时在发球的弧线上也要有变化。

  3.借助变换发球节奏先发制人

  在准备接发球时,接发球方虽然思想高度集中,但要等到对方球发出后才能判断、起动,所以受到发球方的牵制。在规则允许的范围内,发球时变化节奏,可更好地运用发球来先发制人。

  在羽毛球运动中很可能会发球失常,这是比较常见的,发球失常后大家也不要着急,主要的原因一是发球技术不过硬,二是受接发球者的影响。如果接球者站位逼前,扑、杀凶狠且命中率较高,加之比分正处于关键时,发球方首先要沉住气,观察接发球者的心理意图和接发球路线、规律,提高发球质量,增强还击第三拍的信心。另外,发球的路线要善变且无规律,真真假假、虚虚实实,这样就会减少不必要的顾虑,发球质量也会稳定下来。

  打羽毛球能减肥

  1、羽毛球运动可增加能量消耗

  羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

  2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

  脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

  3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

  长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

  打羽毛球的注意事项

  1、选择甜区更大的拍形

  所谓甜区,就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小,你会觉得很舒适。球拍的甜区较大,击球时较不容易打到非甜区,所以震动的机会较少,受伤的机会也就较少。

  2、检查拍柄的大小

  如果球拍的握把太小,当球没有打到甜区时,球拍的扭力就较大,对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍,容易疲劳。合适的大小应该是,正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

  3、降低羽弦的张力

  较松的球弦,可以提供更大的线床效应,能击出速度更快、威力更大的球,同时传递的震动较少。

  4、注意击球的姿势是否正确

  击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。如:击球点过低、过后、击球时侧身不够、甩动大臂击球等等。多请教你身边的高手,纠正你的错误。

  

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