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打羽毛球必知六大秘诀是什么

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  秋季温度骤降,此时游泳显然不是恰当的运动选择,不少人会打羽毛球度过闲暇。那么你对羽毛球运动这方面的了解有多少?打羽毛球又有什么技巧吗?以下是小编为你整理的打羽毛球必知六大秘诀介绍,希望能帮到你。

  打羽毛球必知六大秘诀

  1、握拍挥拍、挥洒自如

  握拍方式:

  以刁拍姿势握住八卦,食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面,馀三指紧扣握柄,挥正拍食指上提,大拇指微缩,反拍则大拇指上提,食指缩回。切忌握死而造成转拍不灵活。

  正拍挥拍方式:

  长球--预备击球时,侧身呈拉弓姿势,右手持拍者右脚在後,以左手锁定球的飞行,左手持拍者反之,击球时放松手腕,手臂打直,拍面扬上。

  杀球及後场切球--挥拍方式与长球大同小异,差别在於击球时拍面朝下,切球时则力道放小。

  反手挥拍方式:

  转身背对球行进方向,右手持拍者右脚跨左,以右手轴锁定球,运用手腕控制拍面击球角度,以打出长球、切球或杀球。

  2、凌波微步、米字步法

  跑米字步要诀:

  一般预备位置是站在前发球线之後约半步距离,双脚横跨中央线,估算前进至网前 举拍至网前二角落约几步,大至为二至三步,端视个人步伐大小而定,後退则约三至四步,若为奇数则右脚先垫步,若是偶数则左脚直接跨出。

  总而言之,就是预备击球时不论前进或後退,重心都是摆在右脚,且以侧身行进,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所谓米字步便是以此种跑法,练习跑左右二侧、四个角落及直前直後八个点形成米字。

  3、击球要诀、力贯准点

  击球点:

  挥拍正确的击球点在於拍子前端的拍面,那是力臂最长,施力最轻巧的击球位置,若是挥长球或杀球有正确击到该点,则会发出很响的声音,若不能正确击到该点则枉费力气,只达事倍功半之效,因此勤於练习便能掌握准确挥拍时间及击球点。

  落球点:

  击球时必须掌握力道,等能控制球後,找人练习自己由四个角落分别打向对面球场的四个角落,因为打四个角落能让对手跑最远的距离。练习方法就是由後方二角打长球至对面後方二角,放短球至前方二角,由前方二角挑对面後方二角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。

  4、凝神注视、眼观足动

  此处是练功关键所在,在於能否成为好手的诀窍。在接对方来球时一定要量能在预备位置,凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处,莫等到球飞出才跑,这会失去先机,这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断,切记注意球头,莫管手腕动作以免被虚招所骗。

  5、见招拆招、趁虚而入

  打羽球好比与人过招,除了要见招拆招外,还要能看出对手破绽。在处理球时要多注意对手所处的位置,以找出防守的漏洞,而予以痛击,若对方回防中场快或对手击球节奏快,则利用眼角馀光或脑海残留影像,去注意对方位置,尽量打出使对手跑最远的距离,多吊球及及推平球来破坏对方脚步与节奏。

  6、赛前分析、知己知彼

  赛前分析对手是一件很重要的事。单打方面先看对手那方面的球路比较弱,便 招使对方摭肘,一般对手打的好坏可看他的反手拍俐落与否,若对手各种球路擅长则看对方那种球路比较不稳,多引对手失误。

  守备方面则看对手脚步方面在那个方向上常有力有未逮的情形,则多吊那个点,假使对手攻守俱佳,则多观察对手球风及击球习惯,而能事先判断对手欲击方向掌握先机。双打方面也是如此,由对方二名打者找出攻防最弱者予以痛击。

  羽毛球中场击球技术

  1、正手挡对角网前球技术

  准备姿势同上。挥拍击球时,在肘关节屈收的同时前臂稍旋内,手腕由后伸到内收闪动击球托的右侧。击球点在右侧前,手腕、手指控制拍面角度,使球向对角线网前坠落。

  2、正手接直线网前球技术

  该技术多用于接对方杀球。接球前接杀球的步法移至右场边线,身体右倾,手臂右伸,前臂外旋、手腕外展。击球时,前臂内旋稍翻腕带动球拍由右下向前上方推送击球,把球挡向直线网前。也可以在击球时前臂由外旋到内收,带动球拍由右向前切送挡直线网前。击球后,身体在左转成正面对网,然后右脚上前一步,球拍随身体向左转收至体前。

  3、反手挡勾对角网前球技术

  用反手勾对角线杀球握拍法。击球时,手腕由外展到后伸闪动挥拍击球托的左侧下部,使球向对角网前坠落。

  4、反手挡直线网前球技术

  首先用接杀球的步法移至左场区边线,身体左转前倾,右肩对网,右肘弯曲,手腕外展,引拍至左肩前上方。击球时,借对方来球的冲力,以前臂带动球拍由左上方向左前方,用拇指的顶力挥拍轻击球托,把球挡回直线网前。击球后,身体右转成正面对网,球拍随身体的移动收至体前。

  打羽毛球的误区

  1、正式运动前的热身准备没有必要

  误区:很多女性轻率地认定,在打球前做不做热身运动无关紧要。

  事实:尚未运动开的肌肉很容易扭伤,因为它还没有做好充分的准备以承受突然性的大动作。任何热身动作都可以提高肌肉的适应性,使关节变得灵活。锻炼前的热身有利于运动者的心血管系统,有益于健康。

  2、反正在打球锻炼,尽兴吃喝问题不大

  误区:许多人高兴地想,因为我打球健身了,可以不用再去节食减肥了。

  事实:尽管从事任何体育锻炼,身体确实会消耗掉更多的热量和碳水化合物,但并不意味着对所有食物大开绿灯。关键是要保持营养平衡,多吃水果、蔬菜、纤维素、谷物及瘦肉。只有在饮食和健身之间保持科学的平衡,才可能达到最佳锻炼效果——明显地减去赘肉并改善身体状况。

  3、超负重锻炼效果更好

  误区:如果我们观察得仔细些,就会发现有的女士打球时在脚踝上带着小重物进行锻炼,以便消耗更多的脂肪。

  事实:过量的负重可能造成肌肉和关节的损伤以及肢体的畸形,包括脊柱变形等。

  

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