游泳和跑步哪个更减肥

曾扬分享 2024-01-09 04:51:36

　　现如今，越来越多的人喜欢健身，游泳和跑步就是最受欢迎的两种运动，这两个运动哪一个更适合减肥呢?

　　游泳,是一种高消耗的运动、消耗质肪比较多!而跑步、虽然是消耗体力过大,但是不是消耗质肪!而人体增胖的原因就是高质肪的摄入!所以从根本原因来说还是游泳比较好。

　　坚持运动减肥的好处

　　1、增强自身抵抗能力

　　运动对于我们身体来说最直接的一个好处就是强身健体,可以增加自身的抵抗能力,那么身体的疾病的概率就会大大的降低,所以说坚持运动减肥不仅仅会有减肥的功效同时另外一方面也是可以帮助我们提高自身免疫力对抗一些外来的疾病。总的来说就是一举两得的好事情。

　　2、帮助我们塑造身形

　　减肥的目的是减去多余的脂肪,但是并不是说减肥成功以后我们的身材就比较好,必须要做到一个完美的身材,对于女性来说前凸后翘,对于男性来说拥有六块腹肌,这样才是最好的减肥效果。那么运动减肥就是可以帮你达到这种目的的,所以说坚持运动减肥一定是你选择减肥方法中最好的减肥方法,也是最实用的减肥方法。

　　1、骑自行车

　　即使节奏轻缓,骑车每小时也能消耗400卡路里。骑车锻炼到的地方是心脏,腰腹,小腿和屁股。由于骑车是“悬浮”运动,身体不会与地面产生冲击,只要调节好扶把和鞍座的位置,就不必担心损伤关节,受伤几率也很小。

　　2、拳击

　　对于工作压力大的人,拳击是下班后最棒的运动。拳击锻炼手臂,膝盖,腰腹和小腿。对着沙袋打一个小时,消耗的热量高达800卡路里。

　　3、跳绳

　　跳绳不受场地控制,在改善肢体协调性和强化心血管系统方面十分有效。在瘦身方面,跳绳最能塑造纤细手臂和小腿。跳绳一个小时,全身消耗的能量高达850卡路里。