形意钻拳之练用法释秘
钻拳是形意母拳 五行拳 之一,钻拳是一种曲中求直、先平园而后立园动作,在搏击应用中无论是进攻,还是反击防御,都具备很强的技击作用。下面是学习啦小编为专门您整理好的：形意钻拳之练用法释秘。
形意钻拳之练用法释秘一、钻拳歌
钻拳原是地反天，
上下同打是真诀。
左右相同随意发，
收吸发呼劲合丹。
形意钻拳之练用法释秘二、钻拳要义
钻拳在五行之中为水;在形态之中似闪电;在八卦之中为坎位，在方位之中为正北，是谓北方壬癸水;在人身的窍位之中为会阴;在发力点上为命门;在脏腑之中为肾;在下肢和身躯的经络之中为足太阳膀胱经和足太阴脾经;在上肢的经络中为手阳明大肠经和手厥阴心包经;在五官之中通于耳。
钻拳是阴阳一气，流通曲折，无微不至的运动。拳经有云：“钻拳：性属水，是一气之流通无微不至，钻上如龙，又似涌泉上翻。取诸身内属肾，以拳中为钻拳。
所谓“阴阳一气”，就是说内气与外要相合为一，营气与卫气要相合为阴气和阳气要相合为一。“天地阴阳相合能下雨，拳之阴阳相合方能成其诀，此乃形意运用之大要。
所谓“流通曲折”，主要是讲钻拳在练习中某气血是沿着上肢的手阳明大肠经和手厥阴心包经;下肢的足太阳膀胱经和足太阴脾经而曲折运行的。
所谓“无微不至”，主要讲的是用法和练法。从用法上来讲，钻拳除了有上钻、中钻、下钻的打法以外、还有侧钻、绕钻等不同的钻打方法。运用时就好像流水一样，要有无洞不入、无空不钻、无孔不进、无缝不入之妙用，故谓之“无微而不致”。
钻拳在练法上，从步法来讲主要有顺步钻拳、拗步钻拳两种。钻拳之步法与劈拳相似，但用劲较劈拳猛烈，练习时两拳轮换上钻，快似闪电，故古拳谱比喻“钻拳似点”。钻拳在具体练习中有三种形式，即定步钻拳、跟步钻拳和活步钻拳。本篇主要向读者介绍顺步钻拳的三种练法。
形意钻拳之练用法释秘三、钻拳基本练法
钻拳的基本练法是定步钻拳，其练法如下。
1、预备式
同劈拳预备式(图1)。
2、三体式
略(图2)。
3、右钻拳
动作一：接上势左三体式，左手臂于原处略向前外旋拧钻，手心斜向上，吸气;同时，右手外旋变拳，小指一侧轻靠小腹右侧，拳心向上。左脚在左手向前拧钻时向前垫步，重心前移，脚尖外撇45度，左膝部略向前弓，右腿蹬劲。眼视左手前(图3)。
动作二：左脚不动，重心继续前移，右脚前提停于左脚内侧，前脚掌虚着地，重心偏于左腿，两膝相靠。同时左手内翻变拳，拳心向下;右拳上提沿胸前伸至左小臂内侧，位至肘前腕后，拳心仍向上。眼视左手前(图4)。
动作三：上动略停，右脚向如上一步，重心仍偏于左腿，成右三体式。同时，右拳由左拳臂上向前钻出，呼气，右小臂极力外拧，拧至小指一侧斜向上，高与鼻尖齐。同时，左手变拳回收至左腹外侧，拳心向下，拇指根紧靠脐侧。眼视右拳前(图5)。
要点：(1)左手拧钻和左脚垫步要动作一致;钻右拳和上右步也要上下整齐合一，做到手到，脚到，身到，气劲到，内外相合。左脚垫步时，左掌外旋要有向前拧钻之劲，另外手掌还要暗含上托之劲，手指要有前顶之劲，头要向上顶劲(冲发)。同时左肩要松沉前顺，不可有丝毫回缩之意。右手臂外翻拧钻时，小臂内侧要紧贴肋部，并有向后之劲。左膝前弓要有撑劲;右脚要有蹬劲，右腿似直非直;塌胯，脊背上拔，项竖头顶。吸气时紧缩谷道，提气至中脘(胃部隆起)。
(2)右脚上步至左脚内侧，是一个过波动作(动作熟练后，手脚可不停，连续做下势)，连续走势时，右脚前趟时，右膝与左膝、右騍与左踩要相摩而行，此即拳读所云“摩经摩胫，意气响连声”是也。此动要求做到紧中有松，两肩要抱，两肋要束，头要领起，神气要凝。
钻右拳时，劲要拧着向前钻出，右肩要极力向前顺(肩劲要撒开)，两拳一出一收都要拧着劲出入，不可直出直人，右拳前钻小臂暗含向前靠劲。
(3)右上步钻拳，初习者可先练四六劲(前腿四分劲，后退六分劲)，待练至一定程度后可练三七劲，上步时，后脚要趟着走;落步时前脚要踏劲，前腿要撑劲，后腿要有蹬劲;两脚抓地(涌泉穴要虚空)，两膝上挺劲，且含合扣劲;腰胯向下松落(塌腰坐胯)，脊背挺拔，项竖头顶(百会虚领劲)，谷道上提(缩劲)，尾骨前收，气沉丹田。
(4)左钻拳
动作一：右脚向前垫步，脚尖外撇45度，左脚不动，重心前移成右弓步;同时，右拳外抒前伸变掌，吸气;右手小指尖高与鼻尖齐;同时，左拳翻转拳心向上，小臂内侧与左肋摩擦略向后带。眼视右手(图6)。
动作二：右脚不动，重心前移，左脚前提至右脚内侧，前脚掌虚着地;同时，右脚内翻变拳，使拳心向下;左拳上提沿胸前伸至右小臂内侧，位于肘前腕后，拳心仍向上。眼看右手前(图7)。
动作三：上动略停，左脚向前上步，重心仍偏于右腿，成左三体式;同时左拳沿右拳臂上向前钻出，呼气;左拳臂极力外拧，拧至小指一侧向上，高于鼻尖齐。同时，右手回落变拳收至右腹侧，拳心向下，小臂烧侧紧贴肋部。眼看左拳(图8)。
要点：与右钻拳基本相同，唯左右式相反。可如此左右反复交替练习，次数多少可根据场地和个人体力而定。
5、钻拳回身
动作一：钻拳左右回身均可。以右回身为例，当打到左顺步钻拳时，左脚尖回扣90度，随之身向右转90度;同时，右脚向右侧横跨半步成马步式，重心略偏于右腿;随右脚跨步，同时左拳变掌内旋经胸前向下按至腹前，掌心向下，大指一侧向内;同时右拳变掌随转身向身右侧踏掌，手心向右侧前下方，呼气;两臂呈弧形。眼看右手外侧(图9)。
动作二：上动略停，身向右转45度，右脚向前垫步，脚尖外撇45度，重心前移;同时右手外旋向前拧穿，吸气;小指一侧斜向上，高于鼻尖齐;左掌变拳外旋收至左腹侧，拳心向上，小臂内侧贴靠肋部，略向后摩擦(图10)。
动作三：上动略停，重心前移，右脚踏实;左脚前提至右脚内侧，左脚尖虚着地，两膝轻靠;同时右掌内翻扣掌，掌心向下，位至胸前;左掌提至右小臂内侧，拳心仍向上，眼看身前(图11)。
动作四：左脚向前上步，右脚不动，重心仍偏于右腿，成左三体式;同时，左拳经右手上向前钻出，呼气;左拳臂极力外拧，拧至小指一侧斜向上，高于鼻尖齐;同时，右手变拳回落至右腹侧，拳心向下，小臂桡侧贴靠肋部。眼看左拳(图12)。
要点：
1.上述钻拳回身暗含熊形式，此式是走身法，名曰：“黑熊踏掌”。从技击角度讲，是打前顾后之法，两手运作要与身法变化协调一致。
2.钻拳回身动作要快、要稳，上钻下踩，转身踏掌，手脚身法步要动作连贯，反应敏捷。其它要点可参阅左钻拳势。
3.钻拳回身有上中下三盘练法，上述回身法为中盘练法。上盘回身也称“鹞子回身”。如打到左顺步钻拳时，向右回身，左脚内扣，身向右转180度，随之右脚向前上半步成右三体式;同时左拳下按至胸前，拳心向下;右拳从左拳上向前钻出，拳心向上。此即为“鹤子回身”式。然后即上左步打出左钻拳。
下盘回身练法也称“锦鸡撒膀”。如打到左顺步钻拳时，如走右回身式，左脚内扣，身向右转90度，随之左腿屈膝下蹲，右腿向右侧伸出仆腿;同时左拳变掌内旋下按至左腰侧，手心向下，虎口向内;右拳变掌内旋反掌沿右腿内侧向右伸出，掌心反向上，虎口朝前。眼视右手前。此式即为“锦鸡撒膀”(图13)。
上动不停，身略上起，右脚尖外撇45度，随之重心前移;同时右掌外旋向前探掌，手心向上，指尖向前，高于鼻尖齐，左掌外旋变拳收至左腹侧;然后重心继续右移，左脚上步成左三体式，同时右掌内旋翻掌下按，随左脚上步，左拳从右手上向前钻出，成左钻拳式。
6、右钻拳
动作一：左脚垫步，重心前移，右脚不动成左弓步;同时，左拳变掌向前拧穿，吸气;眼看左手。同时，右拳翻转，拳心朝上，小臂贴靠肋部。
动作二：重心前移，左脚踏实;右脚前提至左脚内侧，脚尖虚着地;同时左手内翻扣掌，右拳上提至左小臂内侧，略停，然后经左小臂上向前钻出;同时右脚前趟上步，重心仍偏于左腿，成右三体式。左掌变拳收至左腹外侧，拳心向下，眼看右拳(参阅图3、图4、图5，惟前行方向相反)。
要点：与前右钻拳完全相同。
如此向原起势方向打回，往返趟数不限，可根据个人体力掌握，以不感到疲劳为宜。
7、钻拳收势
动作一：当往返打到原来起势位置，做钻拳回身式。如打到左钻拳势后，向右回身变马步，做“黑熊踏掌”式(图14)。
然后向前垫右步穿右掌;上左步成左三体式，同时打出左钻拳。(参阅图6、7、8)
动作二：上动略停，两脚不动，左手变掌略向前伸，右拳变掌略外旋向右侧平伸，手心向上，两手向上托举过顶，然后双手内旋沿面经胸前向下捋按至腹前，两掌变拳，拳心向下，虎口向内，呼气(图15、图16)。
上动略停，重心前移，右脚前提至左脚内侧与左脚并步，两膝微屈，然后身体起立，两手收至大腿两侧，手心向内，指尖向下。眼平视前方，恢复预备式姿势(图17)。
要点：(1)钻拳右回身与前钻拳右回身完全相同，惟方向相反(参阅图9、图10、图11、图12)。
(2)两手上托之时，两脚跟抬起，以前脚拿蹬地，随之身体有上拔之意，同时吸气;两手向下捋按时，要屈膝松胯，呼气，气沉丹田;百会穴领劲不丢。立正还原，全身放松，气静神凝。
形意钻拳之练用法释秘四、钻拳练习之程序
钻拳的基本练法是定步钻拳，这是钻拳的初步练法。这一阶段主要是掌握钻拳的基本姿势动作;明白领悟钻拳之劲道，进而学习钻拳的呼吸之法。定步钻拳是钻拳的基础功夫，也是入门之路径。钻拳与崩拳、炮拳是形意五行拳中三个威力比较大的拳路，也是比较不好掌握的拳法。主要是它的劲道难以领悟，功夫不易上身。钻拳步法虽与劈拳相似，但它发拳较劈拳快速猛烈，柔中有刚，刚柔相济，且转身灵活，变化莫测。
练习定步钻拳，要时刻以形意拳起钻落翻的要旨为准则，动则拧钻、滚动;动则翻转裹扣，劲走螺旋，绝无直来直去。
学习定步钻拳与形意五行拳其它四行一样，初习阶段一定要慢练，不要用力，欲速而不达，一定要耐得住性子。只有慢练才能随时修正拳势;才能找得准拳劲;才能调整好内气。慢是手段，不是目的。慢也是快，有了慢练基础，少则三年，多则五年，或慢或快，或刚或柔，则可随意而行之。
定步钻拳练到一定程度，可进一步练习活步钻拳。活步钻細舌跟步钻拳和行步钻拳两种练法。跟步钻拳是活步钻拳的初步练法，其步法包括垫步、上步、跟步等。这个阶段练功可配合单操发力，以增强内气和外力的有机相合。在此基础上，再结合跟步钻拳练习时发力、找劲。这是进一步调动全身各部关节(外五行)与内脏各器官(内五行)的密切协调，增加内外相合，整体行功的练法。练习跟步钻拳，要求做到进步如行犁，蹬趟有力;涌泉起劲，气发肾脏;束身而起，急如闪电;拳打连环，刚柔相济;内外相合，五行合一;丹田抖动，力达四梢。
有了定步、跟步的钻拳功夫，可进一步再练习钻拳的行步练法。行步钻拳要求步子要活，身子要活，上肢要活。步子活要进退自如、轻灵敏捷、行动圆活;身子活要转换无滞、吞吐自然、起落如水之翻浪，不停不息;上肢活要曲直有度、变化灵敏、刚柔相济、得心应手。
这一步功夫是由暗劲功夫起步，进而至化劲功夫。行步钻拳初时练习，可在一条直线上连续进步(三步一组)出拳走势，劲力柔和暗含内劲，行步流畅。当劲力练到圆顺柔和，神气饱满时，可不为拳势步法之固定程式所束缚，此时行拳步法可走直线，亦可按“七星步”走式。包括回身换式，练习时不可停步、停式。此时可连续上步，连续钻拳。全身要体现出行如流水，滔滔不绝活似蚊龙，婉蜒柔韧;静若游云，悠悠荡荡;动似雷鸣，快如闪电般敏捷。前后左右，上下来去，一切惟以我意而行之。
