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健身气功八段锦的好处

彦刚分享

  健身气功八段锦的套路动作简单易行,功效显著;这种健身气功的所有套路共有八段,而每段又只有一个动作,故得其名“八段锦”;古人把此套健身气功比喻为“锦”,意为动作舒展优美,如锦缎般优美、柔顺。下面随学习啦小编一起看看吧。

  健身气功八段锦作用

  传统中医学认为健身气功八段锦的套路锻炼方法属于导引法,通过练习健身气功八段锦的作用是拉伸经筋、调理内脏、运动血脉,练习健身气功八段锦有延年益寿的效果;站式八段锦的套路动作的作用及其与经络是相互关联的。

  练习八段锦的好处

  八段锦第一式:双手托天理三焦——练习此八段锦的好处是通三焦经、心包经,促进全身气血循环:改善各种慢性病症状。

  八段锦第二式:左右开弓似射雕——练习此八段锦的好处是疏通肺经:同时治疗腰腿、手臂、头眼部等疾病。

  八段锦第三式:调理脾胃须单举——练习此八段锦的好处是调和脾胃两经的阴阳,增强人体正气:主治脾胃不和之症。

  八段锦第四式:五劳七伤向后瞧——练习此八段锦的好处是疏通带冲二脉及胆经,治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病。

  八段锦第五式:摇头摆尾去心火——练习此八段锦的好处是通心包经、心经、小肠经,治疗心火旺所致的气血两虚、头昏目眩和脚步不稳:增强腰力、腿力和眼力。

  八段锦第六式:两手攀足固肾腰——练习此八段锦的好处是通肾经和膀胱经,强筋骨、固腰肾:治疗腰酸背痛:手脚麻木、腰膝酸软等症状。

  八段锦第七式:攥拳怒目增气力——练习此八段锦的好处是疏通肝经、胆经,治疗气血两虚、头昏目眩、头重脚轻:增强臂力、腰力、腿力和眼力。

  八段锦第八式:背后七颠百病消——练习此八段锦的好处是利用颤足使得脊柱得以轻微的伸展和抖动、去邪扶正、接通任督二脉、贯通气血、消除百病。

  健身气功八段锦形成于12世纪:后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派:八段锦和五禽戏、太极拳等:都是中国民间广为流传的健身气功练习方法。1982年6月28日:中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知:把八段锦等中国传统健身法作为在医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一。2003年中国国家体育总局把重新编排后的八段锦等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广。


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