提高网球接发成功率的办法推荐
网球运动是如今球类项目中较为欢迎的,不仅可以减肥,还可以强身健体。很多网球运动的爱好者会愿意花费时间去研究它的发球技巧,但对接发球却很少研究,导致比赛的时候接发球成功率过低,从而失去比赛分数。那么如何提高网球接发的成功率呢?
提高网球接发成功率的办法
一、心理准备
当你准备接发球的时候,确定自己是想要进攻还是防守;然后,根据正拍球和反拍球的不同,分别选择回发球的线路。
真正接发球的时候,只要遵循了自己的事先设想,不管结果如何都可以是为一次成功的接发球。虽然并不是每次回球都很有效,但这对你在网球比赛中接发球时具备充足信心确实很有帮助。
二、主动迷惑你的对手
选手在抛球时,会看一下你站的位置,如果这时,你的移动明显是在干拢别人的发球,那肯定是不允许的,但如果是在抛球后,那么你的移动就是可以的。
所以,如果你应付不了对方发到你反手位的球,你可以站到反手位,那时也许他会想偷袭你的正手位,这时你就可以在他向上抛球时,往你的正手位移一点。
这样当他发现你并没有像他想象的那样站在反手位时,他在下一次发球时就会想,你到底是站在正手位还是反手位呢?他就开始惦记你了。同样,你在向前站和向后站的时候,也可以如法炮制,让他搞不清你到底站在什么地方。
此外,你还可以引诱对手向你的有利位置发球。比如说你的正手回球比较好,那你就站在反手位,对手一般会发向你的空档,而他这样做的话,你的诡计就得逞了。
三、别忘了分腿垫步
接发球中的分腿垫步是一个很容易被人们忽略的动作,然而这却是最重要的。分腿垫步的方法就是让身体的一只脚放在另一只的前面。
当对手抛球时,选手应该往前踏进,双脚平行,身体跳起,用脚趾着地,这个向前的运动可以帮助回球选手迎向来球,也可以帮助你侧向移动。
四、面对炮弹式发球
1.保持动作简短
好多业余选手接发球接不好的主要原因是引拍过大。因为炮弹式发球就是速度快,根本没有时间像在底线击球一样先向后引拍再向前挥拍。正确的方法是想像自己的堵墙,夹紧腋部,握紧球拍,蹲低身体,对准来球,向前一挡。
2.往后站
当快如炮弹的球向你飞来的情况下,你完全有可能让它飞到你的面前的时候速度更慢,所以你可以往后站。
人可先度着向后站一米,不行就两面三刀米,科学研究表明,球在接触场地之后速度会大大的减慢,距离越长当然就越明显。别怕人家说你害怕,关键是把球接过去。这招主要用来对付没有角度的平击球。
3.改变握拍
你并不需要总是这样做,对于力量小的球手,在碰到大力发球时,拍面经常会被大力震歪。在这种情况下,抓拍柄中间可以使你更好地控制拍面,从而把球挡过球网。
五、如何接二发
1.多用平击
回球要以平击为主,这样你可以控制球路的高低,来达到不同的目的。而上旋会把球带的比较高。
2.上升点击球
尝试在上升点就击球,就像阿加西那样。千万别迟疑,对于旋转发球,你拖得时间越长,球的力量和旋转都会增大,你的回球也就越困难。你甚至有可能被引出场外,失去自己的有利位置,下一球也将处于被动。
3.拍面垂直地面
像顶尖接发球的网球高手,挥拍很早,并且拍面在击球瞬间是垂直于地面的,既不向上翻也不向下扣。接发球虽然有很大的挑战,但是只要多练习,培养过硬的心理素质就一定能给对手还以颜色。
打网球的好处
1、打网球可以锻炼大脑反应能力
网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。
2、打网球可以增进体能和肌肉力量
打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。
3、打网球可以增强体质
打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。
4、打网球可以减肥瘦身
网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。
打网球要注意什么
1、注意拣球时不要被球击中
切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。
2、注意击球时不要被自己球拍击中
由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。
3、注意不要踩在球上
业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。
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