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初学者打网球易犯这些错误

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  随着健身运动的流行,网球运动也逐渐发展起来,不管是男性还是女性朋友,都很喜欢通过网球来锻炼身体。对于初学者来说,正确的掌握运动要领是很重要的,因此要避免一些错误的出现,那网球初学者易犯错误是什么?以下是小编为你整理的初学者打网球易犯的错误分析,希望能帮到你。

  初学者打网球易犯的错误

  1、打不中球的改正方法是很简单,拉拍到身右侧,拍面与地面成45度角,拍柄平行于球网,拿拍对准球的中下部位,用最简单的动作将球轻轻推送过网。

  2、击球点偏后。改正方法如上,拉拍位置不是身后而是身右。简易法和传统法的最大差别就是这里。传统法要求侧身,拉拍,简易法要求不要侧身,不要拉拍。初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球,就算打中球击球点也偏后。这是人的本身因素决定的,传统法违背了人的本能,决定此方法难教会人。

  3、击球没有抛物线。改正方法,击球前拍比球低,在球下边对准球后朝45度角方向将球推挡过网。球的轨迹是抛物线就是最高点在网顶附近,小小场比网高半米,小场比网高一米,球不能界外。

  4、没有开放式站位。

  5、没有用脚找球而是用手找球,如果这样可以保持拍与身体的距离基本固定,只准靠脚步移动找球。这个动作有人十多个来回就有感觉,有人要一百多个来回才找到感觉。

  网球拍的选择

  拍面的大小

  在选择网球拍的时候,适合自己的拍面的大小很重要,不能随意选择哦!大拍面比较有宽容度,英文称MoreForgiving,也就是偏离中心点击中球,也可以把球击出去,可以用“好球区比较大”来形容它。英文把这好球区称为SweetSpot,因此有人称它为“甜点”或“甜区”,它的意思是当球被打在好球区的时候,球的弹力较大,球速较快,不需臂力,打者也很有满足感。因为球拍的面大,风的阻力也大。甜区加大不易失球,但是缺乏速度,职业球员大部份用中拍面的球拍,原因在于甜区越小,力量越集中,球速就更快。

  结论是,大拍面易学,稍微偏离中心也能打到,缺点是缺少速度,控制也较差,适合女性,初学者及年纪大者,大约是110~115平方英吋。小拍面适合中上级及年轻球员,球速快,打点控制好,但是甜区小。

  平衡点

  平衡点的中心话题就是“头重”或“头轻”的问题,头重适合长拍,底线抽球的对打;头轻适合网球截击,双打选手常使用。

  形状、构造

  每一个拍面的形状,都有它独特的设计理念,主要的不同就是甜区不同,这可从拍子的简介或吊牌中看出。至于构造方面,整支球拍会有不同的软硬度存在,吊牌中也会有显示显示,大部份是以号码来表示,号码越大,硬度越小,挥拍动作大,力气大的人,适合硬度较小的拍子。

  磅数的高低

  一般最常用的磅数是55到60磅之间,职业选手往往都穿到70磅左右。磅数越高,弹性越低,但是挥拍速度快的球员可获得较好的控球效果,磅数低会产生弹簧床作用而使反弹力增加,相对的,控球性就会减低。

  打网球的好处

  1、打网球可以锻炼大脑反应能力

  网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

  2、打网球可以增进体能和肌肉力量

  打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

  3、打网球可以增强体质

  打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

  4、打网球可以减肥瘦身

  网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

  

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