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打网球发球的动作流程讲解

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  现在很多年轻人都非常喜欢网球这项运动,因为这项运动不仅非常分的有趣,而且还可以很好的提高人体各方面的协调能力。发球是网球的基础,学习网球的发球是较难的,那么打网球如何发球呢?以下是小编为你整理的打网球发球的动作流程介绍,希望能帮到你。

  打网球发球的动作流程

  双脚齐肩宽,在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

  两手臂一同向下和向上运动。球从伸展的左手中向上垂直抛出。位置在身体前面和左脚上部。握拍手掌在向后拉拍时朝下。身体重心平稳地向前脚移动。抛球的高度应能满足击球手臂的充分伸展,并使击球感到舒适。

  抛球后,身体开始向前转动,球拍在身后做环绕动作,并最后向前挥动击球。运动员必须尽力伸展身体,在最高点击球,从球拍的顶部到左脚后跟成一直线。

  打网球的发球:

  1、执球手法不当

  不少初学者,手执球的手法是,手掌上翻,掌面向上,拇指和四个手相同时握球,将球上抛。此手法在手臂向上举时,临近抛球的,容易造成四个手指以及手腕轻微地钩的动作。

  对策:改变一下手握球的方式,不妨一试。可以采取手事直立,掌心侧向,拇指与食指握住球的两侧,中指托任球的底部,手臂上举抛球在临近出手之际,手腕向上挺起,而不要钩手腕,此种抛球因受人体关节的限制,不易产生的多余动作,对球上抛影响较少。

  2、手臂随同转体

  在后担拉拍转体时,因为抛球手也开始上举,抛球手臂容易随同转体向右转动,使抛球手臂在球出手的,处于转体后的身前,而不是在体侧。

  对策:可以反复练习转体的同时,两手各自向相反方同举起。

  3、向上抛球宜送

  向上抛球的定义不是很准确,应是向上送球为宜。不少初学者在向上抛球时,一般都采取用前臂用力向上抛球,球出后的高度在肩部左右,球出手与上抛的高点距离较长。球在空中距离越长,出现偏差越大。

  对策:辅助手在挥拍手向后拉拍的同时,手臂上举,以属为受点,当手臂上举伸直时,球出手,利用手臂上学的惯性,轻轻将球送上去,这样球上工后的高度偏差不会太大。

  打网球发球的练习:

  1、可以按发球的准备姿势站定,在头的上方选择一个合适的高度,设个目标,如头上方的某一树叶,树枝等物,反复将球按照动作要领,向上送出,反复练习,提高手上感觉。然后再进一步,在做抛球的同时,加进转体后拉拍的协同动作,就可逐渐克服抛球不准的毛病。

  2、发球时尽力将身体的重心保持在你靠近球场一侧的脚上。先将处在后面的脚前移,用它的脚弓抵住前脚的脚后跟,保持这个姿势完成全部发球动作。

  3、击球时,尽量舒展身体(抬起脚趾或离地)。击球的动作要连贯协调。你的身体就像一根弹簧,发球的要把全身的力量都用上。

  4、击球时,确保右肘伸直,肘部应当在眼睛的上方,同时,头要抬起。这样做的目的是使球拍击中球的正确位置,减少失误。

  5、抛球时,用手指托住球。球抛出后,尽量不使球旋转。如果有旋转,说明你的手指动作太大,应该像服务员托着盘子一样托着球。

  打网球的好处

  1、打网球可以锻炼大脑反应能力

  网球是一项全身性的健身运动,截球时需要根据球的位置方向,快节奏的跑、跳、挥动手臂,能有效的锻炼大脑的反应能力,增强身体各部位的协调性及灵活性。

  2、打网球可以增进体能和肌肉力量

  打网球挥拍的时候会刺激肩部肌肉及手臂肱二头肌、肱三头肌,能有效的增强肩部和手臂肌肉的力量。在快速移动的过程中,需要全身肌肉协调作用,特别是腿部肌肉会得到很有效的锻炼。

  3、打网球可以增强体质

  打网球能促进血液循环,改善新城代谢。运动时需氧量增加,还能刺激呼吸系统,增强心肺功能。此外,多打网球运动还能强健筋骨,促进骨骼生长和发育。

  4、打网球可以减肥瘦身

  网球是全身性的有氧运动,能刺激身体各部位脂肪快速燃烧。有数据显示,以60kg的人作为标准,打网球一小时消耗420卡路里,属于高强度的减肥运动。

  打网球要注意什么

  1、注意拣球时不要被球击中

  切记一点,当别人还未停止这个球的来回练习时,一定不要跑进那个场地!不仅仅出于礼貌,更重要的是保护你自己,或者是保护你的眼睛。因为被球击中要害还是很严重的。

  2、注意击球时不要被自己球拍击中

  由于挥拍动作有问题,尤其是正手击球时没有做到左手接拍、手臂挥舞太多等原因,而造成拍头撞破眉骨、撞断鼻梁,发球砸伤膝盖等事故。解决办法是要做完整充分的动作还有一种是球星般的酷摔拍,在球拍触地时没有放松手腕,而硬砸地伤了手腕,还有就是拍子砸在地上急速弹起而伤及自己。记住拍子是手拿的,而且最好一手拿一手扶。

  3、注意不要踩在球上

  业余爱好者扭脚,有部分的人是因为踩在了球上。所以切记,一定要保证在你击球的周围地上没有球在!特别是一些女孩,常常口袋里装不下几个球,就把球放在了身边底线处的位置,这不是更容易踩球而脚吗。以后记住,没有口袋时,把球放到后面的铁丝网边上去。

  

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