跆拳道等级划分
跆拳道腿法在搏击实战中运用要始终支撑身体的移动，并要与身体配合协调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身体平衡困难是很大的。下面是学习啦小编为大家整理的关于：跆拳道控腿训练。欢迎阅读!
跆拳道控腿训练
在实际搏斗中，腿击法的优点很多，但 要想练好它却不是件容易事。拳谚中有“抬 腿丢半个家”之说。因为两腿在搏斗中始终 要支撑身体的移动，并要与身体配合协 调，以保持平衡，此时，起腿进攻保持身 体平衡困难是很大的。但通过控腿练习可 改变此不利因素。李小龙曾说过：“在搏斗 中如果无法在任何时刻保持平衡，则绝无 效果可言。”因此，作为拳手应当具有在空 间保持相对静止的能力。而且人一般都是 双足着地，但当实战中出腿之际，则常常 单腿支撑，所以支撑的稳定性主要取决于 腿脚的形态。
现将控腿的练习方法介绍如下：
一腿站立，另一腿踢出(侧踢)，如 此保持1分钟，然后逐渐延长至10分钟，此 为第一步功成，此时两腿之力，已决非常人所能及。之后，可将5公斤重的砖块挂于伸出脚的踝关节上，并到能坚持站10分钟为止。此时，两腿之自控能力，会如铜浇 铁铸生根一般，虽有多人推挽，亦似蜻蜓 之撼石柱。另外，引练习对于稳固腰马，亦甚有用。
现在许多研究跆拳道的人士都忽略了控腿的练习，这是一件极端可惜的事。因为腿所踢出的劲力一般比拳劲更重;而且一招在有效距离内冷不提防之际所踢出的 腿法，自必比明幌幌的打出一拳更令人难 以招架，这就是腿法值勤得使本门人士郑 重注意的理由。在进行控腿练习时，要注 意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无 需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法 的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环 变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的 动作难度更好。如此一来，习者如不能够 长久地保持平稳的单腿站桩功力，是绝不 能一气循环不绝地变换腿部不同动作的。 这也是李小龙采用控腿去练习的另一好 处。
众所周知，跆拳道是以踢击为主，而腿法又最注重腰马的稳健，故控腿练习为 跆拳研习者臻至某种程度以后的“必修课程 ”。而且据李小龙说，当练至整个人无需借 助辅助物而仍可达到了第二步的成功阶 段。最后要练习以控腿姿势进行拳法动作 的练习，这个锻炼才算达到了完满的阶段。
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