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跆拳道竞赛规则及技术标准有哪些

方婷分享

  跆拳道运动被列为奥运会正式比赛项目后,其自身的体育价值已经被无限延伸。成为武道项目中一支冉冉升起的新星。以下是学习啦小编为大家整理的跆拳道竞赛规则及技术标准,希望你们喜欢。

  跆拳道竞赛规则

  一、比赛场地

  比赛区应为直径8m×8m、水平、无障碍物八角形场地,有效面积为52.48m2(图1).

  B1-4:边界线1~4

  R:主裁判员

  J1-3:边裁判员1~3

  C-R:红方教练

  C-B:青方教练

  DOC:随队队医

  SP&RM:比赛监督和成绩处理

  TD&CSB:技术代表和仲裁委员会

  Doctor:医务监督

  IVR:录像审议委员

★ 为了便于观赏,奥运会场地需要置于1m左右高度的平台上,为保证运动员的安全,比赛台场地边界线外应有与地面夹角小于30o的斜坡(图2)。★

  二、奥运会体重级别

  三、比赛时间

  每场比赛为3局,每局比赛2分钟,局间休息1分钟。

  四、称重

  按级别于比赛日的前1天进行称重。

  称重必须在2小时内完成。如称重不合格,在1小时内有1次补称机会。

  五、比赛程序

  1、每场比赛开始前,主裁判员给出“青”(Chung),“红”(Hong)的口令,示意双方运动员进入比赛区。

  2、双方运动员相向站立,听到主裁判员发出“立正”(Cha-ryeot)和“敬礼”(Kyeong-rye)的口令时互相敬礼。敬礼时自然站立,左臂紧夹头盔,腰部前屈不小于30o,头部前屈不小于45o。敬礼完毕后,运动员戴上头盔。

  3、主裁判员发出“准备”(Joon-bi)和“开始”(Shi-jak)口令开始比赛。

  4、每局比赛由主裁判员发出“开始”(Shi-jak)口令开始,发出“停”(Keu-man)口令结束。

  5、最后1局比赛结束后,运动员相向站在各自指定位置,脱下头盔并用左臂夹紧。

  6、主裁判员宣判比赛结果后,运动员退场。

  六、允许使用的技术

  拳的技术:紧握拳并使用正拳进行正面攻击的技术。

  脚的技术:使用踝关节以下脚的部位进行攻击的技术。

  七、允许攻击的部位(图3)

  躯干:允许使用拳和脚的技术击打被护具包裹的躯干部位,但禁止攻击后背脊柱。

  头部:允许使用脚的技术击打锁骨以上的部位。

  八、分值

  脚的技术由电子感应护具或电子头盔中的感应器自动计分;拳的技术则由边裁判员计分。

  1.正面击中躯干计1分。

  2.旋转踢技术击中躯干计3分。

  3.击中头部计3分(主裁判员读秒不追加分)。

  4.旋转踢技术击中头部计4分。

  5.一方运动员每被判2次“警告”或1次“扣分”,另一方运动员得1分。运动员被判罚“警告”和“扣分”累计达5分时,主裁判员判其“犯规败”。

  6.比分和扣分为3局比赛的总和;

  九、“警告”犯规行为

  1.双脚越出边界线。

  2.回避或拖延比赛。

  3.倒地。

  4.抓、搂抱或推对方运动员。

  5.提膝阻碍或妨碍对方运动员进攻,或提膝超过3秒并无任何进攻技术以阻碍对方运动员进攻

  6.踢击对方运动员腰部以下。

  7.“分开”口令后的进攻。

  8.用手击打对方运动员头部。

  9.提膝进攻对方运动员。

  10.进攻倒地的运动员。

  11.运动员和教练员的不良言行。

  如果重复出现、或存在明显故意、或程度较重的,主裁判员可直接给予扣分判罚。

  十、加时赛和优势判定

  (一)加时赛

  如3局比赛结束后比分相同,加赛1局,任何一方运动员先得分,则比赛结束。

  (二)优势判定

  1.如加时赛双方均未得分,由电子系统自动统计加时赛双方未达到得分力度值的有效踢击次数,次数多者获胜;

  2.如有效踢击次数相同,则4局比赛中警告少者获胜;

  3.如警告次数仍相同,则由4名临场裁判员依据加时赛中运动员的表现进行优势判定。

  优势判定的确定原则:

  A.主动进攻次数多;

  B.使用的技术数量多;

  C.使用高难度、复杂的技术;

  D.表现出良好的比赛态度、礼仪。

  若4名裁判员判定结果为2:2,则按照主裁判的判定决定胜负。

  十一、录像审议

  比赛中教练员对裁判员的判罚或计分系统有异议,可以申请录像审议,审议委员根据录像画面作出裁决,审议结果为最终判罚,不接受仲裁申诉。

  跆拳道竞赛技术标准

  在跆拳道的发展过程中,技术不断丰富、不断改进。据统计,跆拳道的招法有3200多个。但由于《竞赛规则》的限制,在众多的跆拳道技术中,能够用于赛场的十分有限。而且,跆拳道的比赛技术由于规则的制约和导向,在比赛实践中逐渐形成了自身的特点和技术体系,与传统的品势技术相比,有了较大的差别。因此,要想在赛场上取胜,需要学习先进的比赛技术,更需要刻苦练习,熟练掌握。

  一、实战姿势

  实战姿势就是与对手比赛时的准备姿势,是赛场上最基本的姿势。在比赛中,这个姿势出现的频率最高。实战姿势看起来很简单,但掌握的好坏,会直接影响到比赛技术的使用。下面介绍实战姿势的具体做法和要求。

  两腿前后开立(左脚在前为左式,右脚在前为右式),距离比肩稍宽,后脚尖向侧方或前侧方,前脚尖向前侧方。身体的重心放在两脚连线的中点,膝关节微屈并适当放松,脚跟轻轻着地或微微提起,主要用前脚掌承担体重。上体自然直立,侧身向着对手。两臂放松屈肘置于胸腹前或置于两肋处。两手松握拳,头部面向对手,两眼注视对手胸部或脸部,用余光观察对方全身。

  要点:比赛中的进攻和防守的动作都是在这个姿势基础上发出的。因此,实战姿势应该是一个非常机动的姿势,想进攻时能迅速进攻,要退守时能够快速退守,想反击能马上反击。这个姿势是比赛时技术发挥的起始姿势。在比赛中不需要做任何调整就能发出欲做的动作。

  练习这一姿势时,不要刻意追求动作像不像,关键是要掌握它的要领和精髓。要做到精力集中,全身肌肉松紧适度,精神放在观察对手和攻防技击上。

  实际应用中,可原地轻轻地跳一跳,使两腿和全身得到调整,做到松紧适中。也可在跳动间隙突然发起进攻令对手反应不及。

  以上是实战姿势的大致形态,练习者不应拘于形式,有些地方可根据自身特点进行适当调整。比如:是左架站立还是右架站立;重心放置的高低;步子的大小;两手放置的位置等都没有死的规定,都可以根据个人特点、对手特点、不同的比赛回合灵活掌握。如腿部力量强的可把中心适当放低;对手善于攻击头部,可把两手适当太高等。但不管怎样变化,都必须保持这个姿势的机动性和灵活性,同时使自己感到舒适自然,得心应手。

  实战姿势很重要,掌握它的要领不是一朝一夕的事,但并非高不可攀,通过不断的实践,你一定会找到和掌握自己理想的实战姿势。

  二、站位

  站位是实战时,对手之间的站位形式。包括两种:开式站位与闭式站位。

  1.开式站位

  两个对手一个用左(右)脚在前,一个用右(左)脚在前的实战姿势相对面站的站位形式,我们称之为开式站位。

  2.闭式站位

  两对手一个用左(右)脚在前,一个也用左(右)脚在前的实战姿势相对面站的站位形式,我们称之为闭式站位。

  明确比赛中的站位形式,对比赛技术的使用很有帮助。

  三、实战步法

  在跆拳道的比赛中,步法也同样重要。它有下面三个作用。

  第一、连接技术。跆拳道比赛的进攻和反击绝大多数是在移动中进行的,需要用灵活快速的步法来连接技术,否则,不但攻击不到对手,而且难逃对手的攻击。

  第二、抢占有利位置。通过机智灵活的移动,使对手的攻击落空,同时使自己进入有利的攻击位置,为反击创造了条件。

  第三、维持平衡。身体在相对平衡的状态下,才能更有力地攻击对手,才能保证在赛场上占据主动。跆拳道比赛中的平衡时动态平衡,没有正确的步法,就难以达到这种平衡状态。

  由以上不难看出,掌握跆拳道步法是赛场取胜的重要条件。

  1.前进步

  从实战姿势开始,双脚同时蹬地,使身体获得向前移动的惯性力,然后,双脚前脚掌随身体惯性前移一小步。

  要点:双脚要同时移动,步法完成后还要保持原来的实战姿势。全身要自然放松,前移的距离不要过大。移动时重心尽量不要有起伏,两脚要贴地移动。

  作用:①对手距离较远时,可用此步法接近,然后寻机对对手进行攻击或反击。②可用此步法做假动作,扰乱对手思路,然后寻机攻击。

  2.后退步

  从实战姿势开始,双脚同时蹬地,使身体获得向后移动的惯性,然后双脚前脚掌随身体惯性后移一小步。

  要点:同前进步。

  作用:①对手进攻时,可用此步法后移,使其进攻落空,然后进行快速反击。②判断不清对手进攻意图时,可用此步法连续后退,使自己赢得时间摸清对手动向。

  3.上步

  从实战姿势开始,以前脚前脚掌为轴,后腿蹬地并经前脚内侧向前上一步,同时身体向前转180°,形成和原来相反的实战姿势。

  要点:上步时身体各部要协调一致,步子大小要适中,动作要轻松、快速。动作过程中重心要尽量平衡,两眼盯住目标,不要因步法移动而使目光离开对手。

  作用:①根据战术需要变换实战姿势。②接近对手。③为主动进攻作铺垫。

  4.撤步

  以后脚前脚掌为轴,前脚经后脚内侧向后撤一步,形成和原来相反的实战姿势。

  要点:参照“上步”要点。

  作用:①根据战术需要变换实战姿势。②与对手拉开距离。③为反击做准备。

  5.前滑步

  从实战姿势开始,后腿蹬地,前脚向前滑进一小步,然后后脚跟进一小步。

  要点:前脚前滑和后脚跟进距离要相同,两脚前滑时,前脚掌要贴地面滑进,不可离地过高。两腿动作要迅速,身体重心自然向前移动,不应有起伏,使整个动作协调自如。

  作用:①接近对手。②为主动进攻调整距离。

  6.后滑步

  从实战姿势开始,前脚蹬地,后脚向后滑进一小步,然后前脚向后退一小步。

  要点:参考“前滑步”要点。

  作用:①拉开与对手的距离。②为反击做准备。

  7.左右移步

  向左移动为左移步,向右移动为右移步。要向哪个方向移动,就先动哪只脚,另一脚跟随移动。

  要点:两脚贴地滑动,同时注意滑步时全身的相互配合,以及身体重心的协调配合。

  作用:①变换与对手对峙的角度。②防守对手的直线进攻或垂直方向进攻。

  8.换步

  从实战姿势开始,双脚蹬地微微跳起,身体向前转180°,前脚向后,后脚向前同时移动,落地后成与原来相反的实战姿势。

  要点:重心起伏不要过大,双腿前后变换时要沿前后直线靠近动作,不要向两侧分开。落地后的步幅要适中,形成合适的实战姿势。

  作用:①变换实战姿势(原地变换)。②利用步法转换得分点进行防守,同时争取反击的空间或时间。

  9.前垫步

  从实战姿势开始,后脚向前脚并拢,同时前脚蹬地向前迈步,成实战姿势。

  要点:后脚向前要迅速,不待后脚落地,前脚就前移,前脚移动的距离要适当,整个动作要迅速连贯。

  作用:①快速接近对手。②前脚不落地,可直接用侧踢、抡踢或下劈等腿法进攻对手,体现步中起腿。

  10.后垫步

  从实战姿势开始,前脚后撤向后脚并拢,同时后脚蹬离地面向后迈步,两脚落地成实战姿势。

  作用:拉开与对手的距离。

  跆拳道的主要特点

  1、腿法为主,拳脚并用

  由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点,使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计,在跆拳道技术当中,腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击,而拳法的招式,一般偏重于防守和格挡。

  2、动作追求速度,力量和效果,以击破为测试功力的手段

  跆拳道不讲究花架子,所有动作都以技击格斗为核心,要求速度快,力量大,击打效果好。在功力的检测方面,则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等,以击碎的厚度来判定功力。

  3、强调呼吸,发声扬威

  在跆拳道的练习当中,要求在气势上给人以威严的感觉,练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明,人在无负荷工作时,10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%,在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸,可以使人体内部的阻力减小,提高动作速度,集中精力,使动作发挥出更大的威力。

  4、以刚制刚,方法简练

  受跆拳道精神影响,运动员在比赛当中多是直击直打,接触防守,躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻,以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术,或采取以攻对攻,以攻代防的技术。

  5、礼始礼终,内外兼修

  在任何场合下,跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始,以礼结束,以养成谦虚、友好、忍让的作风,在道德修养方面不断的提高自己。


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