泰拳膝法训练
方婷分享
一提起肘膝法,实践者首先想到的拳种是泰拳,那泰拳膝法应该怎样训练呢?下面是学习啦小编为大家整理的关于：泰拳膝法训练。欢迎阅读!
泰拳膝法训练
膝撞是泰拳中的主要技术之一,在泰拳与其他格斗技术的交手中,很多优秀的选手在泰拳的铁膝之下显得无能为力,甚至于有的选手被击中后当场晕倒,完全丧失了战斗力。
那如何增强膝撞的力度了?
膝撞的力度取决于四个关键点：
大腿股四头肌的爆发力，腰肌臀大肌配合协调爆发力的综合能力;
2.膝盖撞击的角度和膝盖的硬度;
3.小腿曲缩的紧度和肌肉的耐力;
4.弹跳爆发(这点跟第一点有所重叠，但属于互补加强关系)。
泰拳膝法辅助练习方法
1，空击法，双手扶肩高的栏杆，连环顶膝(或摆膝)，一般200次一组，每一膝尽全力都至少到达到心窝高度(数组)，从而达到从量变到质变的转换;
2，目标法，找一个陪练，让对手的双手平伸与下颌同高，再以上顶膝来撞击对方的手，在高度的引导下，拉伸胯部，加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展;
3，附重法，可以找一个陪练，将其背在背上，双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作!或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉，产生一种阻力，在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。
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