泰拳砸肘训练方法

　　砸肘机智巧妙地运用砸肘，可以使失手或大意的对手却步。下面学习啦小编给大家介绍一下泰拳砸肘训练方法，欢迎阅读。

　　泰拳砸肘训练方法

　　在对抗中使用砸肘时，前脚应插进对手的两腿之间。以肘尖自上面下砸向目标。要注意、在使用过程中，运动员必须把拳击步法练得熟练精深，进攻和退守都不能拖泥带水。

　　另外，要成为技艺高超的运动员;必须具备勇敢精神。铰强的可塑性和聪明智慧。使用砸肘的成败，与上述因素有着密切关系。

　　因此，在使用砸肘时，应该同时具有准确打击目标的技巧和可靠的自卫手段。当一只手打出砸肘时，另一只手必须封住从心窝到下颌的几个要害部位。

　　运动员还应有敏锐的自光，观察并及时识破对手的意图，甚至可引诱对手误入自己设的圈套。

　　技巧与力量相比，技巧是很重要的。泰拳实战中，运动员要依据对手的情况，灵活运用各种技巧。

　　砸肘可以用来解拳法

　　1.当乙方(短裤上有黑条者，下同)向甲方胸前或下颌击拳时，甲方向侧方稍转身，让过来拳，然后纵身抬肘猛砸对方前额。在对手被击中而后仰失去平衡时，再根据情况使用其它招式。

　　2，机会与手法在对抗中是重要的。当甲方跨步逼近并打出重击拳时，乙方向侧方转身避开来拳，造成甲方失去平衡的状态，乙方借机跨步抬肘，猛砸对方的太阳穴或腮部。

　　乙方跨步逼近甲方时，必须使自己的脚靠近甲方脚尖，才能使砸肘击中目标。如果做不到这点，就意味着不存在用砸肘制服对手的机会。

　　3，砸肘可用来解足法。当中方抬脚踢来时，其脚与地面成45度角，且胫骨向上。这时，乙方应判断准确，果断上步，用肘尖猛砸对手胫骨，可造成甲方胫骨骨折。

　　使用砸肘解足法应该慎重。如果自己不会用或不习惯用，则可能招致自己臂部骨折或肩部关节脱臼。因此，平时与伙伴练习时，动作要轻，待熟练和习惯后才能用于实战。

　　4.图142是经过在沙包上练习一段时间的砸肘后，徒手训练的示范动作。当甲方以预备姿势出现时，乙方以弓步将前腿插入甲方两腿之间，一手推开对手的一只拳，使对手有更多的暴露，另一臂曲肘砸向对手。现场较量时使用砸肘，并不像示范动作中那样直楞楞地逼近对手。实际使用时，自己的步法必须有进有退寻找战机，做到诱惑对手，使其上当。砸肘的最好攻击点是眉头和鼻梁。

　　5.运动员在比赛时，不应当单纯地使用一种打击方法，而应把多种“武器”一起连用。在遇到只顾拼体力，不善用脑子的对手时，要注意寻找机会，当对手失误时以切肘猛击其下颌，在对手被打懵而后仰时，跨步逼近加上砸肘。

　　6.砸肘可以与撬肘连用。乙方跨步逼近甲方，用撬肘猛击其下颌，当对方受击而后仰时，抓住机会用砸肘猛击其喉结或前胸。如果甲方后仰幅度大，则应以砸肘猛击其胸部，造成对手憋气乃至昏厥，瘫软无力而败北。

　　对砸肘的解法

　　尽管泰拳很难对付，但也不难找出化解方法。对付砸肘，解法也是很多的：

　　1.当乙方跨步逼近准备使用砸肘时，甲方可稍稍下蹲，用一手在前截住击来的砸肘，扭转身体，以重击拳进攻乙方暴露出的软肋部。

　　2.泰拳是连续使用各种技巧的一门艺术。当乙方逼近并使用砸肘时，甲方可抬起手臂封挡，同时用另一手以重击拳攻击乙方心窝或腹部。

　　这种解法要练习很长一段时间，才能使自己在实战中不失手。在实战中，把对手的肘抬得越高越好，以便自己能有效地击中目标，同时要防范对手的诱骗，以免上当。

　　3.当乙方用砸肘打击甲方面部时，甲方可将一只手臂弯曲，封住来肘，同时拧身冲出重击拳打击对方下颌或腮部。如果时机恰当，一拳即可使对方无还击之力

　　4.如果以拳法解砸肘不顺手，可以用切肘化解。当乙方使出砸肘时，甲方抬臂封挡，迅速拧身以切肘打击乙方腮部或下颌。如果打中目标，对手可跌倒在地。

　　这种解法的弱点是，如果不能做到判断准确或快速用肘，先受伤的可能是自己。

　　5.摆拳破砸肘。乙方向甲方上体击来砸肘，甲可抬臂封挡，同时纵身以摆拳打击乙方太阳穴。即使没有击中目标，也可使对方失去平衡。甲方可借机使用其它招式连续进攻，制服对手。

　　6.脚法破砸肘。乙方向甲方击来砸肘，甲方可抬臂封挡，以防砸肘触及身体，同时迅速侧仰身提脚猛踢乙方上体

　　7.在用拳法或足法都不顺手的情况下，可考虑用膝法解砸肘。当乙方打出砸肘时，甲方抬臂封挡，间时身子侧倾，抬膝攻击乙方躯干。身体倾斜越大，膝部抬得越高，但带防止对手也用膝法拦截。

　　8.还可以用反肘解砸肘：当甲方使用砸肘时，乙方可抬臂封挡.同时快速转身，用反肘打击甲方前胸，使对手憋气，呼吸困难。

　　9.勾拳解砸肘。当乙方跨步向甲方面部打来砸肘时，甲方可抬臂封挡，同时坚决果断地向对方下颌打出勾拳。如果乙方身体向前扑来，勾拳的打击力便增大，从而使其仆倒在地。

　　10.反肘解砸肘的攻击目标，还可以是对手的腮部、耳部或下颌。当乙方打出砸肘时，甲方可抬臂封住，同时反肘打击上述各部。

　　11.如果乙方把甲方逼到拳台边上，使平方无路可退，乙方使用砸肘时， 甲方可侧身向外闪开，眼睛盯住乙方的肘部，用手臂推开砸肘，同时抬膝猛攻乙方的大腿根部，制止乙方攻击后再以其它招式反攻

　　12.还有一种解砸肘的方法。当乙方跨步逼近时，甲方向拳台角退去，侧身引诱乙方靠边，用手臂封住乙方的砸肘，另一只手伸至乙方上身测定距离，同时侧倾身体抬膝猛击乙方腹部。

　　这种解法不要求百发百中，但实战中绝不能心神不定，缺乏自信心。一招不中还可采用其它招式。

　　13.躲闪对手的时机，是由自己反应快慢程度和下决心是否果断决定的：当乙方逼近时，甲方从乙方手臂肌肉的紧张程度，可判断出乙方可能使出的肘法、并采用适当的招式加以防范。当乙方抬肘打出砸肘时，甲方有心理准备，可以很快转身打出反肘，攻击乙方心窝。但在使用此招时，自己的头部和后脑要尽可能向前压低，而且要防止反肘失误时所造成的不良后果。

　　14.成功地引诱对手按自己设下的圈套就范，是每个运动员必须潜心学习和刻苦训练的本领。当乙方击出砸肘时，甲方要迅速灵活俯身，以膝部顶住乙方的腿，防止其用膝法进攻，并用肘法打向乙方心窝或软肋。

　　15.自卫本领，可以使自己摆脱困境。当乙方想用砸肘制服甲方时，甲方可抬臂封挡，同时抬腿猛踢乙方露出的空当(肋部、腰部或两腿)，然后向侧方闪身寻机施展其它招式。

　　16.如果乙方擅长右砸肘，并向甲方锁骨打来时，甲方可抬臂推开来肘，并抬脚踢击乙方胫骨，以阻止其进攻。

　　17.对付砸肘，要把握时机和施展计谋。当甲方使出砸肘时，乙方身体可后仰避开来肘，抬膝打击对手的小腹部、大腿根部或裆部。在对手失去平衡时，再加上其它招式反攻。但后仰时，要注意防止甲方以肘改砸胸部或心窝。

　　18.当乙方以砸肘打来时，甲方可机智地侧身闪开，用一手推开来肘，一手推开乙的身体，并抬膝打击对方大腿根部。

　　19.当乙方击来砸肘，甲方还可以稍微俯身下蹲，一手推开来肘，另一手可迅速打出摆拳，猛击对手的下颌或腮部。使用此招，要谨防自己失手而将头部变成对手膝击的靶子。

　　20.对付砸肘，还有很多办法。当乙方使用砸肘进攻时，甲方可稍微后仰躲开砸肘半径，同时打出勾拳攻击对手的空当。此时，切勿忘记封住自己下颌，以防对方的肘砸来。

　　要达到身体灵活、步法协调，不仅要在吊袋或活靶上刻苦训练，还应进行体操训练。能否成为一名合格的泰拳运动员，关键在于身体的各种素质要达到标准。