练泰拳健身运动的好处有哪些

　　泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术，而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动，其暴戾气锐减，时尚感顿增。以下是学习啦小编为大家整理的练泰拳健身的好处，希望你们喜欢。

　　练习泰拳的好处

　　1.泰拳可以增加肌肉量，增强肌肉爆发力、耐力，使您的身体各项机能变得更加强大。

　　2.由于泰拳运动运用腰腹腿等大肌肉群的动作非常多，久坐办公室最容易在腰、臀、腿部位囤积脂肪，练习泰拳可以让您在短期内安全有效地见到明显效果。

　　3.泰拳可以提高您肢体的柔韧性、灵活性，使您远离颈椎病、肩周炎及腰椎间盘等问题。

　　4.泰拳可以提高您的肢体协调性，增强大脑与肢体之间的默契程度。

　　5.泰拳运动可以提高您的心脑血管系统机能，提高您的心脏供血机能和血液循环速度，使您拥有一部更加强大的发动机。

　　6.泰拳不但要较技、较力，还要斗智斗勇，同时还要有随机应变的快速反应能力，长期从事泰拳训练，可使人头脑时刻保持清醒，思维敏捷，应变能力强。

　　7.工作和生活的压力容易导致身心疲惫、失眠、健忘、精力衰退、脾气暴躁等，通过泰拳训练，您可以摆脱这些苦恼，精力充沛地重回健康轨道。

　　8.在泰拳课程里，每一位学员之间都是随时互动的，所以泰拳课还是一个交友的平台，可以让您结识更多朋友，生活变得更加丰富多彩。

　　9.泰拳最重要的作用在于：您可以掌握在短时间内制服对手的徒手泰拳技巧，有效提高自我保护能力。

　　10.增强自信心和个人魅力。

　　泰拳的五项基本技术和健身功效

　　泰拳作为一种产自佛教国度的格斗术，以凶狠著称，残酷、血腥一度成为它的代名词。而健身泰拳则是在健身房里练习的、以健身为目的的运动，其暴戾气锐减，时尚感顿增.

　　健身泰拳当然也是武术，只不过更注重泰拳本身独特的健身功效。该拳充分体现了有氧运动科学合理的健身原则，动作强度相对较高，对体能的消耗很大，能够有效促进身体灵活性及肌肉力量的增长，全面提升身体素质，激发生命活力，具有显著的健身美体效果，令男性体魄迅速强健，成为肌肉健美、充满阳刚之气的真男人。

　　泰拳可以说是最像舞蹈的格斗术，因为在i格斗过程中自始至终都有音乐相伴。鼓、笛、钹等乐器的高亢音乐让人瞬间获得燃烧般的激±情。拳手踏着节拍不断晃动，身体保持着弹性，别看这时候气氛似乎很平静，动作似乎很轻松，拳师一旦出手，便能运用全身武器于顷刻间击倒对手，异常迅猛，让你感觉万里晴空忽然一声巨雷，接着便是让人措手不及的倾盆大雨。技术成熟的泰拳，使用拳、腿、膝、肘进行多方位的对抗运动，变化多端，不论是用于攻击还是用于防身，者卩不失为一种最具“力量美”和“技巧美”的选择。

　　学习泰拳很容易在短时间内上手，它是个很直截了当的武术，没有太多花哨与不实际动作，所以也适合女性习练。当女性练习并逐渐进入泰拳的精神领域时，她们不仅多了一层实际的自我防护，并将具有更强大的内心力置，她们会因此更柔和、平静，充满魅力?同时泰拳独特而均衡的运动方式，可以在不知不觉中将女性的身体雕塑得修长匀称，兼具力与柔的美感。

　　泰拳的五项基本技术都有其相应的健身功效

　　1.拳桩：也叫格斗式，在泰语里音译为“格”。是一种戒备姿势，它是拳师打斗时的基本攻防位置，所露出空位最少，适合进攻、回防或反击，

　　2.前手拳和后手直拳：泰语“揖”，击打之意，摆好格斗式后开始练习发拳。分为定式或移动发拳。通过对胸大肌和肱二头肌、脑三头肌的锻炼，使手部最有力的肌群同时发力拉动身体其他肌群，身体的整体协调性增强，小腿、腰部的肌肉爆发力加强。经常练习使腰腿灵活，步伐轻盈，上臂有力。

　　3.平肘：泰语“索”。肘法是拳法的深度训练。通过上下臂关节的强化练习，肩部的柔韦刃性、手部肌肉的弹性躺导到加强。同时，高频率的动作使得心肺功能协调性得到提高，身体整体爆发力得到增强：

　　4.冲膝：泰语“求”。膝法是腿法的深度训练。冲膝时大小腿旳肌肉得到同步强化，使得腿部有更大的力量带动腰、腹部肌肉，腰腹力量得到大幅度提升，使你更加自信，感觉更强壮。

　　5.腿法泰语“笛”。有胫踢(又叫环踢)，还有蹬踢，泰语“贴”。经常踢腿，可增强腿部力量，平衡身体整体机能，减少腰腹脂肪，增加身体的灵活性和控制力.

　　总之，泰拳通过科学性的全身运动广泛锻炼各部分肌肉;通过吸氧和血液流动来排除人体内的排泄物，达到提高人体内脏器官的机能和人体神经系统的敏感性的目的。不仅如此，通过高强度高频率的动作还能扩张血管，减少血流阻力，增加供血，降低心脏扩张器的血压，增加脉搏，达到增强人体击打和抗击打的能力，保持身体的健康.

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