陈式太极拳擒拿技巧

　　不论哪家拳术，都有擒拿。擒拿是诸多技击方法中的一种。陈氏太极拳的擒拿，是以拿脉、抓筋、反骨为主。下面是学习啦小编为大家整理的关于：陈式太极拳擒拿技巧。欢迎阅读!

　　陈式太极拳擒拿技巧

　　既然是陈式太极拳的擒拿法，在练习中自然就离不开练陈氏太板拳时所谨记的特点。比如以腰为轴，气沉丹田，沉肩坠肘，含胸拔背，螺旋缠绕，松活弹抖，闪战腾挪，一动无不动，等等。

　　尤其螺旋缠绕，简而言之，就有进缠退缠，左右缠，上下缠，里外缠，大小缠，顺逆缠之多。这里多用了顺逆缠术语。稍做解释：以腰为例，按顺时针方向转为顺缠，反之为逆缠; 以手为例，以肘为支点，小指领劲往里绕为顺垃，拇指领劲往外翻为逆缠。这是读者在照图看说明练习时须特别注意的。

　　陈式太极拳擒拿技巧一、顺缠腕拿法：(图1—6)

　　l、甲乙对面站立，甲进右足，以右拳击乙胸部(图1);

　　2、乙进右脚，甩右手刁甲右腕(图2);

　　3、甲进左脚至乙右脚外侧 (图3);

　　4、甲进脚同时，用左手按乙右手背，并锁住(图4);

　　5、甲用顺缠法，以右手锁住乙右腕，使乙形成背势 (图5);

　　6、甲含胸坐胯，用上下折叠力缠绕乙右腕，拿住乙反关节，使乙扑跌(图6)。

　　陈式太极拳擒拿技巧二、顺刁腕拿法：(图7—11)

　　1、甲左脚在前，乙上右脚，用右手背击甲面部(图7);

　　2、甲进右脚，用右手截乙腕并顺缠 (图8);

　　3、甲继续顺缠 (图9);

　　4、甲同时伸左手刁乙掌逆缠(图10);

　　5、甲松右手，虚晃乙面部，使乙错觉。乘势左手逆缠加强反关节的拿法， 使乙仰跌 (图11) 。

　　陈式太极拳擒拿技巧三、逆缠臂拿法：(图12—15)

　　l、甲进右脚，用右拳击乙面部(图12);

　　2、乙进右脚，用右手刁握甲右臂(图13);

　　3、甲进左脚至乙右脚外侧，用左手抓握乙右手背，使乙不得逃脱。同时甲右手扣牢乙右肘关节里侧，以左肘压乙右肘上侧(图14) ;

　　4、甲继续顺缠向左含胸，加强肘的向下压力，使乙仰跌(图15)。

　　陈式太极拳擒拿技巧四、顺缠臂拿法： (图16—17)

　　1、乙进右脚，用右手背击甲。甲进左脚，用左手拦截乙右手腕部，并迅速抓拿乙右手四指(图16);

　　2、甲用顺缠向里带并上托，使乙失去反抗能力(图17)。

　　陈式太极拳擒拿技巧五、胸拿法： (图18—22)

　　1、甲乙对站，左脚皆在前(图18);

　　2、乙进右脚，用右掌击甲胸部。甲用左手掳乙左肘，并含胸上截其指，下化其掌力(图19);

　　3、甲进右脚，同时用右手与左手相交，以加大合力(图20);

　　4、甲继续含胸，以腰为轴，两胯顺缠,同时双手继续加大合力(图21正和反);

　　5、甲顺缠(即转身)约400，使乙腕关节受损而扑跌(图22)。

　　陈式太极拳擒拿技巧六、颈拿法; (图23—26)

　　l、乙进右脚，用右手搂甲左颈外侧(图23);

　　2、甲左手置乙右小臂外侧(图24);

　　3、乙用左手击甲胸部(图25);

　　4、甲用右手下按乙左手。同时，甲上身螺旋下沉，左手顺缠上托，颈部下压，与左手形成合力，使乙失去反抗能力(图26)。

　　陈式太极拳擒拿技巧七、下巴推拿法：(图27—32)

　　1、甲乙同时进右脚站立(图27);

　　2、甲用双拳击乙胸部(图28);

　　3、乙用双臂从下往上逆缠，将甲双臂分开(图29);

　　4、乙同时进右脚，双手搂抱甲腰部(图30);

　　5、甲双拳变双掌，形成双挤式(图31);

　　6、甲双手继续前绷至乙咽喉处，腰背后撑。形成气贴背式，弓身成300角，破坏乙双手的锁抱力。同时，挤击乙下颌气管处，使乙必须松双手(图32)。

　　陈式太极拳擒拿技巧八、逆指缠拿法： (图33—37)

　　1、甲进右脚，乙进左脚对站。 (图33)

　　2、乙进右脚，用右掌击甲，甲急用左手截拦乙右手小臂处。 (图34)

　　3、甲同时上右手，反拿乙右手四指。(使乙手心向上)。乙用左手托甲右臂肘处。(图35)

　　4、甲右手继续顺缠，与左手形成折叠合力。同时，含胸下沉，使乙跪跌。 (图36)

　　5、图3 7为图36局部放大。

　　陈式太极拳擒拿技巧九、顺指缠拿法：(图38—42)

　　1、甲进右脚，乙进左脚对站。 (图38)

　　2、乙进右脚，用右拳击甲。(图39)

　　3、甲用左掌拦乙右小臂外侧。 (图40)

　　4、甲同时用右手正拿乙右掌指部，顺缠。乙用左手托甲右臂肘处。 (图41)

　　5、甲含胸下沉，右臂加大顺缠螺旋力，使乙下跌。 (图42)

　　陈式太极拳擒拿技巧十、锁臂提腕拿法： (图43—47)

　　1、甲乙对势，乙进右拳击甲胸部。 (图43)

　　2、甲即含胸侧身，用右掌里绕握乙右拳外侧，形成掠势。 (图44)

　　3、甲上左脚至乙右脚外后侧，同时，左手从乙腋下抓拿乙右腕，右手移至乙右肘关节处。(图45)

　　4、甲左手上提乙腕，右手加重按乙右肘，两手扣合。 (图46)

　　5、甲左胸与肩紧靠乙右上臂外侧，形成锁合力，使乙跪跌。(图47)

　　陈式太极拳擒拿技巧十一、转腰拿法： (图48—51)

　　1、乙进左脚，用双拳击甲腹部。 (图48)

　　2、甲含胸坐胯，向右顺缠避其力点。同时，用左手擒乙右肘后关节，右手置乙左小臂外侧。 (图49)

　　3、甲左手向怀中合力，以截乙掌梢节，左手滑至乙左肘上外侧。 (图50)

　　4、甲腹部加强绷力，同时，右手上提乙左肘外侧，与左手形成双截拿乙梢节，使乙气上浮，身体失重。 (图51)

　　陈式太极拳擒拿技巧十二、右锁肱左肩拿法： (图52—55)

　　l、甲乙各右足在前，对面而立。 (图52)

　　2、乙进步，双手按甲左右臂上部;甲含胸，微向左转身，右手置乙右肩腋下。(图53)

　　3、甲左肩前扣，左臂逆缠，擒拿乙右手梢节，同时右手抓拿乙右上臂外侧，与肩相合。(图54)

　　4、甲上下相合，加大向右转身，使乙跌扑。(图55)

　　陈式太极拳擒拿技巧十三、解脱反拿法： (图56—59正反)

　　l、甲进右脚，用右拳击乙面部。 (图56)

　　2、乙进右脚，用反拿法以右手顺缠刁甲右腕。 (图57)

　　3、甲即向前进右脚至乙裆部，同时右臂乘势顺缠，曲肘，置乙右肘关节里侧。(图58)

　　4、甲用左手，反拿乙右手关节，同时下裆，右肘向下压乙右肘内侧，与左手相合，使乙仰扑。 (图59正反)

　　陈式太极拳擒拿技巧十四、小擒打： (图60--64)

　　1、甲进右脚，用右拳反击乙左面部。(图60)

　　2、乙进右脚，用左手拿甲右腕，顺缠下按。(图61)

　　3、乙用右掌击甲胸部，甲同时用左手下截乙右肘外侧。(图62)

　　4、甲稍向后坐身，用右手由里向外拿乙右手指。(图63)

　　5、甲右手顺缠拿住乙右手至自己腹部，同时向右转身，左手与右手形成合力。 (图64)

　　陈式太极拳擒拿技巧十五、云手肩接法： (图65—69)

　　1、乙进右脚，用右拳击甲胸部。(图65)

　　2、甲进右脚，微向右转身，同时用右手反拿乙右腕，使乙成背势。(图66)

　　3、甲进一步向右转身，反拿乙右腕，同时上左脚至乙右脚里侧，并曲左肘，紧贴乙右臂外侧。(图67)

　　4、甲右手将乙右臂拿直，同时继续向右转身，以左肩掠乙右臂外侧，使乙前倾。(图68—69)

　　陈式太极拳擒拿技巧十六、按臂锁指法： (图70—73)

　　l、甲进右脚，用双掌击乙胸部。(图70)

　　2、乙进右脚至甲裆部，同时双手从里侧按甲上臂里侧，将甲架起。(图70)

　　3、甲乘势双臂下沉，从乙双臂里侧穿双手，双肘屈处分别拿住乙左右拇指。(图72)

　　4、甲同时双手扣拿乙左右上臂，与胸合力，加强擒拿乙双拇指的反关节，使乙跪扑。(图73)

　　陈式太极拳擒拿技巧十七、懒扎衣上式托肘法： (图74—7 8)

　　l、乙进右脚，用右掌击甲腹部。(图74)

　　2、甲进右脚，用右手拿住乙右掌腕部。(图75)

　　3、甲进左脚至乙右腿里侧，急屈肘，用左掌上托乙右肘下侧。(图76)

　　4、甲以左手上托，右手下合。(图77)

　　5、甲向右顺缠转腰，同时加大左托右合的颤抖力，使乙扑跌。 (图78)

　　陈式太极拳擒拿技巧十八、退步压肘拿法： (图79—83)

　　l、乙进右脚，用右拳击甲腹部。(图79)

　　2、甲身体前移，用右手拿住乙右掌腕骨节。(图80)

　　3、甲进左脚至乙右腿外侧，同时左手按在乙右肘骨节上侧，右手向怀里顺缠。(图81)

　　4、在上式基础上，右手与左手顺缠加大合力，使乙下跌。 (图82)

　　5、甲向左旋腰逆缠，使乙仰跌。(图83)

　　陈式太极拳擒拿技巧十九、三换掌转拿法： (图84—85)

　　1、乙进右脚用右掌击甲胸部。 (图84)

　　2、甲进右脚，用右手掌心向外，擒住乙右掌四指。(图85)

　　3、甲同时用左手掌心向下擒住乙右掌腕关节，右手顺缠向下合力，使乙跪跌。(图86)

　　陈式太极拳擒拿技巧二十、十字手拿法： (图87—9o)

　　1、乙进右脚，用右拳击甲胸部，甲上右脚用右手刁拿乙右拳。 (图87)

　　2、乙用左拳击甲腹部(或胸部)。 (图88)

　　3、甲用右手刁拿乙左拳。(图89)

　　4、甲沉肩坠肘，双手顺缠上托，使乙失去自控能力，形成背势。 (图90)