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陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领

方婷分享

  陈氏太极拳是我国优秀民族文化遗产中的一个组成部分,是我国一项传统的体育健身项目。下面是学习啦小编为专门您整理好的:陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领。

  陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领1.提膝穿掌

  右脚蹬地,重心移向左腿成左弓步。同时右拳下落与肩平;左拳内旋随弓步向前上稍举起.拳稍低于肩。接着上体左转(胸向东),随之重心全部移到左腿;右腿屈膝向前提起。同时左臂屈肘,左拳变掌横于胸前.掌心向下。右拳变掌,向下经胯侧外旋向前、向上从左前臂内侧穿出,掌心向右后;尔后经面前内旋上穿成右上举,掌心向右。左手下落于左胯旁,掌心斜向下。双目平视。见图303、图304、图305。

  动作要点:一手上穿.一手下按要协调一致,要有上下对拉劲。两掌分别上下螺旋穿按,以加强独立平衡稳定性。

  注意事项:提膝穿掌时采用吸气。

  如果对方用右拳打我腹部,我右手搠接住对方右臂外侧,向前上方托起;左手向前推按对方右肋侧;右腿

  向前屈膝抬起,用膝击对方裆部。

  陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领2.踏脚按掌

  左腿屈膝下蹲,右脚下落,在左脚内侧轻轻踏地,两脚相距约20厘米。同时右掌随右脚下踏按于胯右前侧;左掌稍抬起与右掌同时按于右胯前,两掌指尖均朝前,掌心均向下。目视右手。见图306。

  动作要点:右脚向下震落时,两掌同时向下按,随之气向下沉。

  注意事项:踏脚按掌时采用呼气。

  我可用右脚下踩对方脚面,双手抓住对方向下采、按对方。

  陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领3.擦脚摆掌

  上体右转,重心稍移向右腿;同时两掌随转体向下、向右划弧。接着上体左转,重心移至左腿并继续下蹲;右脚提起,脚尖上翘,以脚跟内侧贴地向右铲出。同时两臂微屈,左掌内旋,右掌外旋,两掌同时向前、向左、向上划弧摆掌,左掌伸于身体左前方,腕同肩高,指尖朝右前方,掌心向左前方;右掌于胸

  前,指尖朝右前方,掌心向左前方。目视右掌。见图307。

  注意事项:擦脚摆掌要协调,要同时完成。擦脚摆掌时采用呼气。

  我可用右脚擦进对方左腿内侧,双手抓握住对方双手向左方捋.将对方摔倒。

  陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领4.收脚回捋

  重心移向右腿并屈膝,上体微右转(胸向东)。随之左脚收于右脚内侧,脚尖点地,右膝微屈稍外展。同时左掌向下、向后、向右划弧收至左胯侧,指尖向前,掌心向上;右掌向下、向左划弧按于右胸前成横掌,指尖向左,掌心向下。目视右手。见图308。

  注意事项:收脚回捋要同时完成。

  收脚回捋时采用吸气。

  我可抓握住对方手臂,借对方给我的力向右回捋,将对方摔倒。

  陈式56式太极拳左右金鸡独图解要动作要领5.提膝穿掌

  身体微右转(胸向东)。随之左手外旋,向上从右前臂内侧穿出,掌心向左后。接着重心全部移至右腿并微

  屈;左腿屈膝提起,膝同腹高,脚尖自然下垂。左手继续上穿经面前内旋上穿成左上举,掌心向左;右手下落于右胯旁,掌心斜向下。双目平视。见图309 。

  注意事项:动作要领和用法同此势的第1分解动作.惟方向相反,左右对称。

  提膝穿掌时采用吸气。

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