练太极拳的五字诀
练太极拳心理上(思想上)的要求可概括为“五字诀”，静、轻、慢、切、恒五个方面。下面是学习啦小编为专门您整理好的：练太极拳的五字诀。
练太极拳的五字诀1、静：
思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。
练太极拳的五字诀2、轻：
太极拳中的“轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：“左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用“暴发力”，其次是避免双重。轻也可作“柔”的解释，“极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说“似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成“太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。
练太极拳的五字诀3、慢：
练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求“贯串”，不能有断绩。太极经中说：“动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓“往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。
练太极拳的五字诀4、切：
即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，“迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。
练太极拳的五字诀5、恒：
就是“定时”、“定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
总之，静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约，相辅相成的。在练太极拳时，只能并存， 不能偏废。
延伸阅读：
学练太极拳的步骤
(一)端正态度
不要把练太极拳看成正常的休育动动。将这运动寓于练武之中，运动寓于健身之中，在修身养性中享受太极运动的乐趣。 因此，学练太极拳应虚心学习、认真锻炼，放松心境，领悟其中的奥妙。
(二)单式学练，再分小节训练
为了较快地取得治病、健身的效果，养生太极拳应从单式学习开始，学习一式巩固一式;在学习走架的时候，同时要学习以意运气，动作和意气运动同时锻炼，从一开始就按内外兼修的方法进行锻炼。 身体强壮的习者可以走低架.更好地训练下盘功夫.
(三)分段联贯演练
学会几个单式并练得达到要求之后，可将几个单式串联起来练。学完一段练一段，这样可以前后动达到贯串，协调。
在练拳中充分领悟动作要领，细心体会，纠正外形动作，进一步熟悉套路，练好套路;体验意气运动，逐步做到按拳势呼吸， 用心领意，以意领气，以气运身.
(四)整套动作长期锻炼
一路动作学会至少得练2-3个月，习练1年走架为一小成.长期修练可强身健体，益寿延年.
之后再进一步学习其它套路.
陈氏太极拳二路、推手、器械。先学好套路，再学推手、器械。拳架是基本功.
(六)初学者也得学点理论
太极拳是是一种具有深邃文化内涵的武术和健身运动。学太极拳既要学其术，也要学其道，明其理。若能练成上乘武功，还能改变人的精神状态和身体功能，提高人的身体素质和生命活力，完善人的德操品格和处世为人。学习太极拳还应学点拳理，可以选读一些太极拳的古典理论，如：太极拳论，五字诀，十三势行功心解，太极体用解，太极拳十大要论……
