打太极拳时关节响是怎么回事
很多刚刚学习打太极拳的朋友会发现自己的关节时不时会出现响声，严重的甚至会啪啪声不断。那么打太极拳时关节响是怎么回事呢?下面和学习啦小编一起看看吧。
打太极拳时关节响是怎么回事
1、打太极拳时关节响是因为磨损
关节响,我们在做运动的时候,特别是下蹲的时候可以听到我们的膝关节啪啪地响。这个是由于我们以前在运动当中关节与关节之间已经有一定的磨损,特别是以前的运动,比如说举重、跑步、打球造成的关节的磨损和损伤,因此到中年之后在下蹲的时候就会听到关节噼里啪啦地响。
粗糙的表面。出现关节炎后,因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面,摩擦的时候会出现响声。
2、打太极拳时关节响是因为气血两亏
随着年龄慢慢增大,我们的气血供应会出问题,导致身体变硬,关节在一起干磨,所以会发出响声。这就是为什么老人的关节会比年轻人的关节响得更厉害。最好的办法是多吃补气补血的食物,常外出活动,保持好心情。
3、打太极拳时关节响是因为病变
如果关节啪啪作响并伴有疼痛肿胀,最好及时就医,可能是关节处发生病变。
寒气侵体会导致韧带钙化,让关节变得脆弱。所以无论冬天还是夏天,都要注意保暖,保护关节。
钙是关节必不可少的营养品,补钙可以延缓人体的骨质疏松,促进人体代谢。在这里要强调的是,远离碳酸饮料,防止钙的流失。
人会随着年龄增大,骨密度变低,钙质流失,身体吸收钙的能力也逐渐变差,要注意不要做太剧烈的运动,多补充维生素D群,营养均衡。
4、打太极拳时关节响是因为运动原因
气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液,液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时,关节囊伸缩后,气体快速释放,形成气泡,就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的,因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
关节、肌腱和韧带活动。活动的时候,如果姿势和位置不对,就会出现响声。这也是在提醒人,位置不对了。
前几点是生理性的关节响,最后一点才算不正常状态,但是年龄增长的原因,也不算病态。
打太极拳时关节响怎么办
生活中,每一个人几乎都遇到过关节“嘎嘎响”的情况,这到底是不是一种病呢?专家表示,关节活动时有弹响或撕裂声的情况,一般可分为生理性及病理性两种。一般来说,仅有弹响,外表不红不肿,也不感到疼痛,这就属于生理性弹响,是正常的,不需要进行特殊治疗。
若关节响并伴随疼痛症状,如果发生在膝关节上,最有可能是骨关节炎,这大多发生在老年人身上。对于60岁以上的人来说,稍微动一下,膝关节就会有响声还有疼痛感,关节炎的可能性最大;若膝关节响且伴有绞索(卡住了),有可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、滑膜软骨瘤病等;若关节响且活动受限,这可能是关节黏连。若关节部跌伤、脱位、骨折后肿胀长时间不消,肢体长期不动,很容易发生关节黏连的情况,临床主要表现为关节屈伸活动障碍,其主要常见部位有肘关节、膝关节、肩关节、腕关节、手关节、髋关节和髁关节。
打太极拳时关节响要注意什么
膝关节的损伤是不可逆的,那么我们在练习太极拳的时候,更要注意圆裆开胯,不让膝关节直接受力而迈开膝关节,这样长期在松柔的过程当中,让我们的关节的气血流通,产生润滑的液体,使关节不要在没有润滑剂的情况下空磨,如果已经有关节损伤,那么可以做一些按摩膝盖周围,敲打膝盖周围的动作,可用本门专门的药酒进行擦拭。
伸懒腰、转头或抬头发生脖子响?可能是颈椎病导致的。不良的睡姿、工作坐姿、久坐、体育锻炼以及颈椎的衰老等,导致颈椎部位的脊髓、神经与动脉受到压迫,除了出现响声之外,还会有疼痛、头晕、恶心、眼花、上肢麻木现象。
脖子出现响声除了要就医确诊、治疗之外,日常保健更重要。改善坐姿、睡姿等,可防止颈椎病加重,热敷可改善血液循环,缓解颈部肌肉痉挛。
肩膀关节总是响不停,梳头、洗脸、穿衣服等自理行为都完不成,可能是肩周炎导致。40岁之后人群易发生肩周炎,与关节的衰老、过度劳累、机械伤害等有关。
肩周炎难治愈,故而预防更重要。日常除注意补钙之外,长期伏案工作者要注意调整姿势,多做体后拉手、头枕双手等简单锻炼。
久坐站起来后腰部咯咯作响?甚至能更觉到摩擦声音?这可能是腰椎间盘突出或腰肌劳损引起。久坐、扭伤、长期站立、提重物等都可能导致这类现象。
腰部是运动过程中最易受伤的部位,日常避免扭伤、受凉、不良姿势、过度疲劳,还要注意减肥,必要时可睡硬床板。
膝关节有响声,多半是半月板损伤造成,常常伴有上下楼梯困难、疼痛现象。情况严重者会影响日常行动。膝关节出现问题要及早治疗,日常预防应注意减肥、防寒湿与保暖。
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