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练习太极剑的注意事项有哪些

方婷分享

  太极剑是太极拳中的一个重要组成部分,它包含了太极拳和剑术的特点,太极剑重意不重力,那么你知道练习太极剑需要注意什么问题么?下面就和学习啦小编一起来看看吧!

  练习太极剑的注意事项

  学习太极剑先要有最基本的太极拳基础,如掌握太极拳的步型、步法、身型、身法,以及速度均匀、动作缓慢、圆滑、柔和等特点。有了拳的基础,练起剑来容易得多。练剑实际上等于伸长了手臂练拳,剑法是拳法的引申。如果没有拳的基础,一开始就学剑,会事倍功半。

  学习太极剑,要学识剑法,分清每一招式的动作目的、方向和运动过程。要分清剑法要求,如劈剑不可做成点剑的形状,平刺剑不可做成平托捧剑……。剑的运动过程在任何地方都必须有法度,不可随便挥舞。所以在学习时要严格要求,练习时应认真摸索,力求剑的运动恰到好处,式式相连,又有明显的招式走势。

  学习太极剑要注重身法。太极剑运动也是主宰于腰,身剑要合一。剑体运行时经常近身而走势,不要离身体太远。如“独立抡劈”式的行剑过程,向后划弧抡剑时要靠近身边,剑的运行上举,不可在自己头顶盘绕。剑法不容许有刀法的“缠头”动作。

  要注意太极剑明显的柔韧性和游走性,练起来要轻松灵活,处处弧行。如做左右“弓步平带”式的动作,剑的运行路线就要走得迂回圆滑,剑刃的作用要表现出来。

  学习太极剑还要注重剑的精神和气势。气势在于剑法运用的准确性、身剑合一性、步法灵活性之外,眼神的配合非常重要,要做到神剑合一。又如“独立抡劈”式,向后开始抡剑时,头要向后转,眼看剑动;举臂下劈时头即转向前,眼看下劈的目标方向。

  总之,学习太极剑的过程,与学习太极拳大抵相同。第一阶段是学架子阶段,要注意把招式学得准确,并将套路画下来。第二阶段要学习运动的连贯、均匀、柔和以及了解剑法的目的。第三阶段要学习身剑合一、神剑合一。

  太极剑的剑法

  太极剑主要有点、刺、劈、扫、带、抽、截、抹、撩、击、挂、托、拦等13种剑法。

  (1)点剑

  攻法。握剑的手以腕用力,力注剑尖,用与虎口反向一侧剑刃前端部分从上向下啄击。主要攻击对方持剑的手腕或肩臂,如“并步点剑”式、 “虚步点剑”式的动作。

  (2)刺剑

  攻法。以腿、腰和臂用力,力注剑尖,用剑的尖端直插对方要害部位。如果以剑的形态分,有平刺(剑脊向上、下,剑刃平向两侧)、立刺(剑刃向上、下)、搠刺(旋腕用力,使剑尖螺旋刺进)等。如果以剑的位置分,有上刺、下刺、斜刺、反刺等。

  (3)劈剑

  腰和整个臂膊用力,力达与虎口反向的~侧剑刃中、前段,由上向下着力。如“独立抡劈”式、 “反身回劈”式等。

  (4)扫剑

  手心朝上,剑身扁平,以腰部力量用剑刃由一侧向另一侧在低处平行移动扫刈。运动的幅度较大,是攻击下盘的动作。

  (5)带剑

  以守为攻的动作。小臂外旋或内旋翻转,着力于外侧剑刃,使之由前向后或向斜方拉割。如“向右平带”式、 “转身斜带”式等。

  (6)抽剑

  防守动作。收屈肘关节,力在剑刃,用剑刃由前向后或左右抽回。如“退步回抽”式、 “转身回抽”式等。

  (7)截剑

  防守动作。以臂、腕用力,着力点由剑刃后端或中段向前转移,有截断或铡的作用。如“虚步下截”式。

  (8)抹剑

  守中带攻。用剑刃平着由前向后,或由左向右抹,力在剑刃。如“旋转平抹”式。

  (9)撩剑

  进攻性动作。用反向虎口一侧的剑刃中段或前端着力,手腕向上提拉,从下向前或向上移动掀割。如“左虚步撩”式、 “右弓步撩”式。

  (10)击剑

  攻击性动作。手心朝上,用朝虎口~侧剑刃的剑尖部分向前打击,力量贯注剑的前端。如“撤步反击”式。

  (11)挂剑

  防守动作,有左挂、右挂。持剑手虎口一侧向后用力,力达剑尖,由前向后勾回,向身体右(左)下方回挂。

  (12)托剑

  攻守兼备的动作。上臂伸举,用剑体(刃部)由下向上托起,着力点在剑刃的中、后段。如“独立平托”式。

  (13)拦剑

  防守动作。用剑刃平着由后向前推挡,或由下向上推架。如“右弓步拦”式。

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