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太极拳推手实战要领

方婷分享

  太极拳推手既有防身自卫的功效,又有强身健体的宝贵价值;既可用于竞技体育比赛,又可用于大众观赏,这是中国传统体育发展起来的一项对抗性竞技体育,太极拳推手非常有希望成为一项世界性体育竞赛运动,下面是学习啦小编为大家整理的关于:太极拳推手实战要领。欢迎阅读!

  简述太极拳推手实战要领

  一、知形

  即对人体形体变化要有充分的认识。这里主要是指导对对方形体变化的把握。如果对方力大速度快,我方自然不能以慢动作式的太极套路应对,只能随人之进退快慢而相随。

  随机应变,既考验我们的基本功底,也考验我们的反应。

  在这一过程中,最佳时机在于把握对方最初的动作雏形,即“一动”。因为这时对方的速度、力量都未形成,最易处理。如果一动之机失了,可以继续破坏对方的发力距离,使之不能将力量作用到自己身上,这样自然无损亦。

  如果这一机又失去,则要用自己的身体承力、化力,使之在自己身上形成不能力点,没了力点,对方的进攻同样无效。这个过程,实质上就是从对方发力距离之外到对方发力距离之内的过程,是一个知拍功夫。这个过程,是大多数练太极者长期难以做到的难解之谜。

  二、懂劲

  这里谈的懂劲,其实在上面用身体处理对方的力点时已经开始发生作用了。在此基础上,要做的是,在与对方相接触的一瞬间,必须通过听劲功夫,知道并把握住对方的身体重心及其移动趋势。这样,我们便可以掌握制胜之道。

  三、要做到化发结合,同化同发

  许多人在实战中常常感到:我破对方的招后再去打对方时,对方却又变了,所以只能化了再化,永无发人之机。

  其实,这中间的秘诀在于没有把握住化发结合。太极中,从来都是阴阳共存,而没有先阴后阳或先阳后阴之说。要做到化发结合,其诀在于“遇力成桩”。

  而桩必须是活桩,一虚一实,实腿承力,虚腿调整重心并及时根据对方重心之运动而进桩摧力。

  也就是说,在承、化对方发来之力的同时,桩就要动起来,或进桩掤挤采肘、或退步施以捋、按之劲,或绕步而走,施之以摆、扫、挒、扭等劲。总之,必须化发同时,以桩摧力。

  太极拳推手的误区和学习要领

  初练太极推手时,最容易有“顶、僵、丢、抗”四种病症出现。

  1、顶

  就是在与对手推手时劲力相接对项,彼用力,我也用力,以至出现敌我顶牛之病。

  对此,我们在学习太极拳推手时,要注意把握“顺势”的技巧。

  2、僵

  就是在敌手进攻劲力作用于我的身体时,自己无法化避开,出现了失机漏势之病。

  3、丢

  就是在推手时不能将敌手沾黏固牢,而是与敌手脱离,有丢失之病。

  4、抗

  就是用自身的劲力相搏抵制住敌手的进逼,有刚硬而无韧柔之病。

  对于以上四种误区,我们应该加以重视,首先我们先分析一下误区的原因所在,主要有以下两点。

  1、初习推手的人多数单纯地追求技法和效率,急于求胜,因此寸步不让,导致冒冲、冒进,顶牛角力,技法水平自然不能提高。

  2、有的学练者过多地沉醉于太极拳所谓的“化劲”上,你来我化,主观上认为这是为了防止“顶牛”,而致丢、僵等毛病出现,结果使自已一直处于被动之中,更不能有所提升。

  推手过程达到“沾、连、黏、随”的要求,应做到以下四个方面。

  1、在推手中应分清轻重虚实,做到“沾、连、黏、随”。以虚实来讲,即彼实我虚,而虚实的标准就是不丢不顶。只有如此,才能维持两者之间的弹性连接。

  当对手攻我时,我空而勿抗,谓之“沽”;柔而勿顶,谓之“黏”:挫而勿僵,谓之“连”。对手避去时,我接而勿丢,谓之“随”,力求达到均衡。

  2、掌握正确的推手技法,应循序渐进地进行练习。常用的习练推手技法有单手盘圈法、双手捋按法、四正手和四隅手等技法。

  这里所讲的习练方法,是指以《太极拳论》为指导,按照太极拳所要求的劲路变化进行运用,如此获得的扎实基础,对提高推手技术水平有着事半功倍的效果。在推手中要掌握上虚下实的变化规律,即上身要自然放松顺活,腰、胯和腿部扎实稳固。

  腰是联系上下肢的纽带,由腰发出的劲向下贯注于脚跟,向上可通过肩臂运行于掌指,因此,不论是前进后退,还是左顾右盼,上虚下实的变化都要掌握好,只有这样才能形成整体劲。

  3、在推手中掌握好自身的平衡很重要。凭着和对手相触的某一点,进行听劲的走化,在变化运动中随时掌握并及时调整自身的平衡状况,只有这样才能变化自如。这就需要练习“随人”的技法。《太极拳论》中讲“从人则活,从己则滞”,就是证明。

  4、坚持太极拳推手锻炼,正确掌握习练方法和技法要领,持之以恒地练习。,在练习中要体感悟专,不可急于求成、急功冒进。在习练推手的同时,也应强化拳架功法的修炼。

  拳架和推手是相辅相成的,只有将两者很好地结合起来习练,技术功法才能更为全面地得到提升。

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