陈式太极拳新架二路动作名称是什么
陈式太极拳新架作为一种活态的文化产物，深谙太极哲理，具有很强的包容性,在传承演变过程中又符合事物发展的规律,与时俱进。以下是学习啦小编为大家整理的陈式太极拳新架二路动作名称，希望你们喜欢。
陈式太极拳新架二路动作名称介绍
第一式 预备势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 搬拦肘
第七式 护心捶
第八式 拗步斜行
第九式 煞腰压肘拳
第十式 井拦直入
第十一式 风扫梅花
第十二式 金刚捣碓
第十三式 撇身捶
第十四式 斩手
第十五式 翻花舞袖
第十六式 掩手肱捶
第十七式 飞步腰拦肘
第十八式 云手(前三)
第十九式 云手(后三)
第二十式 高探马
第二十一式 连珠炮
第二十二式 倒骑麟
第二十三式 白蛇吐信
第二十四式 海底翻花
第二十五式 掩手肱捶
第二十六式 左裹鞭炮
第二十七式 右裹鞭炮
第二十八式 兽头势
第二十九式 劈架子
第三十式 翻花舞袖
第三十一式 掩手肱捶
第三十二式 伏虎
第三十三式 抹眉红
第三十四式 右黄龙三搅水
第三十五式 左黄龙三搅水
第三十六式 左蹬一跟
第三十七式 右蹬一跟
第三十八式 海底翻花
第三十九式 掩手肱捶
第四十式 扫膛腿
第四十一式 掩手肱捶
第四十二式 左冲
第四十三式 右冲
第四十四式 倒插
第四十五式 海底翻花
第四十六式 掩手肱捶
第四十七式 夺二肱
第四十八式 连环炮
第四十九式 玉女穿梭
第五十式 回头当门炮
第五十一式 玉女穿梭
第五十二式 回头当门炮
第五十三式 腰栏肘
第五十四式 顺拦肘
第五十五式 穿心肘
第五十六式 窝里炮
第五十七式 井拦直入
第五十八式 风扫梅花
第五十九式 金刚捣碓
第六十式 收势
陈式太极拳新架二路的特点
1.身法
“身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线”。行拳走架身体不可忽上忽下，左右乱摆;意向下沉，重心放低，重心基本保持在一个水平线上(个别动作如摆脚下叉、金鸡独立、铺地龙等除外)。
2.手法
“双手相合勿翻动，微贯一气指肚间;上行不过眉，下行似松开;内转拇指界中线，外运勿探、沉肘尖;莫贪莫夹、束肋毛肤相挨”。
两手相合，四六阴阳;瓦隆掌，大、小指相合，意贯拇、食、中指;手的运动范围以身体中线为界，左、右手各管半边，向上行不超过眉毛，向下行意想松开;出手勿贪，回手勿夹，留有余地，中规中矩。
3.步法
“脚踏忌八、丁，切记合足尖;内脚掌踏地偏重，大、二趾领先;以脚跟转换，步大一腿长，步小一竖脚”。
基于开胯圆裆的需要，要求两脚基本保持平行，忌八字脚、丁字脚(造成两胯根不成窝状，裆部失去弧形，成“人”字裆即尖裆，不能实现圆档);从胯向下内缠(逆缠)，落在脚掌内侧大、二足趾上;出步勿贪，伸缩自如，大步不超过一腿长，小步不小于一竖脚。
4.“宁进不退，下在上先”
重心宁进不退;转换下在上先。
5.眼法
“神送前手，头忌晃动”。神意在前手，但目光并非死死盯住前手，头也不能随手晃动。
6.劲法
“裆贵开圆，莫扭莫涮”。臀部放松，向两侧外泛，使胯从两侧向前、内裹，胯根里掖，形成后开前合，实现圆裆;裆为腰腿之枢纽，在运动旋转中，是由趾而胫而股而会阴，由身(命门)而肩而肱而桡骨、尺骨直缠至指梢的“缠丝劲”，也叫“螺旋劲”。
阴阳转换时，胯走后、下弧;胯似托盘，切记不能扭、不能涮;两胯走“∞”劲不断，背丝扣型循环缠;劲需走满，无过无不及。
7.立圆多、平圆少
画圈走立圆是为了在松沉圆转的条件下，实现力从脚起，自下而上的传递。另外，走立圆也容易保持身体的稳定。所以小架走圈多为立圆，或有小角度的倾斜。
8.整圆多、弧线少
整圆是为了劲路的完整，减少不必要的重复蓄劲，实现化、打连贯，出击迅速。
夏季练太极拳的注意事项
1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。
2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼，
3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷达的场所。
4、不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
5、在打开电扇的室内练习，要注意力电扇远些，电扇应摇头转动，不能对准练习者直吹。
6、训练时间以安排在早晚凉爽时为好。
7、夏季气温高，准备活动的时间可以短些，内容可以少些，针对性应强些，可多采取提高注意力，引起兴奋性、有专项技术性质的动作。不做准备活动就练，会因身体没有获得一定的兴奋性，而导致动作不协调，甚至引至损伤。
8、训练内容以技术的全面训练为主，兼顾重点动作和短缺环节的突破性训练。应注意根据气温，灵活调整运动量，在气温过高的时候训练，运动量应小些，耐力和力量性训练应减少，柔韧性训练可增多。
9、口渴时不要图痛快大量饮水，最好是温开水适当补充食盐。一般运动中不要饮水，如出汗过多，可少量补充。如仅是渴感，可口含水簌簌嗓门，就能缓解。运动刚结束，最好不要马上喝水，稍稍休息后，在少量多次的饮用。喝点淡盐水，有助于保持身体的水盐平衡，喝些糖水、果汁、有助于尽快补充消耗的能量，促进身体恢复。
10、运动后，不要马上走近电扇也不能让电扇对着身体直吹。切忌练完后立即进行冷水澡。
11、夏季太极服可选择面料有很多，棉、丝绸都是很好的选择。但是从实用性和观赏性上来看，丝绸的材质可能会更好一些。丝绸面料与棉质面料比较，制作的成衣飘逸，悬垂感好。棉质太极服在运动之后出汗会影响透气性，穿在身上不够柔软，会让人感觉不舒服。此外丝绸的太极服也比较好打理清洗，起皱以后也不需要熨烫。
猜你喜欢：
