学练陈式太极拳老架二路的四个阶段
老架二路是陈式太极拳的传统套路，对于爱好陈式太极拳的人来说，是有必要了解和掌握好的，同时学习老架二路，对于健身及养生也有着良好的功效。下面是学习啦小编为大家整理的关于：学练陈式太极拳老架二路的四个阶段。欢迎阅读!
简述学练陈式太极拳老架二路的四个阶段
一是初学阶段，妄零是仔细看老师的示范动作，通过观看、模仿、思考、记忆动作要领，通过跟练、学练、自练，掌握套路的基本内容，完成从模仿到自己能打出来，并且能够找到”气感”。
二是熟练阶段，在掌握套路动作规范标准的程度后，再经过一段时间的练习，提高动作质量，在了解了“气感”的基础上，把意念、气息、肢体、力量等方面连接起来，使自己周身放松圆活、动作协调到位、内劲连绵不断、发力沉实弹抖。
三是提高阶段，这时意念要引导内气下沉丹田，在每一个动作的定式时，都要用意把内气完全收入丹田，呼吸畅胸实腹，提肛扣齿，行霉走势达到身体中正、沉稳，动作舒展、大气，神态凝重、旷逸。
四是入境阶段，这是精、气，神高度统一，全身肢节完全相合(即内三合、外三合)，行拳走势随心所欲，练一套拳宛如唱一首歌，有高有低、有张有弛、有快有慢、有顿有锉，练者心旷神怡，观者赏心悦目，这才是进入了“化境”。
陈式太极拳老架二路的三个学习阶段
中华武术各门各派无论内外家，总的来说，都有“内练一口气，外练筋骨皮”之说，区别在于各有侧重。而易骨易筋洗髓阶段、练精化气练气化神练神还虚阶段、明劲暗劲化劲阶段，则是练习陈式太极拳老架二路的三个主要阶段，以下谈谈笔者对这三个阶段的理解和体悟：
学习阶段一、易骨、易筋、洗髓阶段
这个阶段是习练陈式太极拳老架二路的基础阶段。陈式太极拳老架二路是一项身手放长的运动，陈式太极拳老架二路总论中明确要求，要在行功走架中做到：“虚领顶劲，气沉丹田，含胸拔背，沉肩坠肘;松腰圆裆，开胯曲膝;神聚气敛，身手放长”。
按此要求，日积月累练习，能逐步使身体各个关节和筋脉舒展柔开，进而达到身肢放长和洗髓之目的，以提高肌肉的弹性和增强八面支撑的拥劲。
才能做到真正意义上的节节松、节节通，敛气入骨，行气如九曲珠，无微不至，柔曲百折若无骨;才能在发劲时松活弹抖、惊炸点刚、柔韧有余，为下步练习打下坚实基础。
学习阶段二、练精化气、练气化神、练神还虚阶段
陈式太极拳老架二路对内是意气运动，对外是神气鼓荡，其理是精满则气 足，气足则神清， 神清则虚空灵动。
拳谚云“心一虚，全体则虚，为虚则灵，灵足以应敌”，而这一切都要通过套路的运动来实现。套路行功走架时，在意念的导引下，虚实、开合、起落、旋转，腰胸折叠，配以绞来绞去的多种动作，使丹田之气得以培元，周流全身，又能在意念中达于梢节。
此时习者大有虚空、灵动梦游般步入仙境之感，而这种感觉正是第二阶段练精化气，练气化神，练神还虚的具体体现。因此说，打拳不在样式，而在气势，练内家拳必须以练内气为主，一定要注意火候，火候不到，就不可能产生质的变化。
学习阶段三、明劲、暗劲、化劲阶段
习练武术，就必须研练各种武术的劲法，只有这样才能克敌制胜，成为强者。那么，什么是武术的明劲、暗劲、化劲呢?
所谓明劲，是指“心一动，通过肌肉和筋脉在瞬间一松一紧中所形成的劲”;暗劲，是指“以意领气，以气催力，心、意、气、神、形内外相合所形成的混元之劲”，暗劲既可外显，又能内敛。
化劲是指“在积柔成刚或积刚生柔和刚柔相济中所形成的一种既沉重，又轻灵敏捷，能沾、粘、连、随应变万端之劲”，化劲是武术劲法中的最高境界。
在现实中有很多练武之人，没有练好各种劲法，功夫尚未真正上身，只会打定步拳，打不好活步拳;只会打套路拳，而打不好随机应变的应用拳，墨守成规，练用严重脱节。
其中的一个重要原因就是没有练出周身的整劲及混元劲，所以很多人对传统武术的实战性和应手即仆的说法产生了种种质疑，这不足为奇。对于习练武术，不怕你想不到，就怕你练不到。
你要真的做到了人无我有，人有我精，人精我妙，达到了四如境界，即体整如铸、肌肉如一、体如铅灌、毛发如戟、周身一家的话，你从心理上，就不惧怕同任何人动手。你不一定是最能打的，但你已达到了武术的高深境界。
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