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柔道技术教学:礼仪礼节

彦刚分享

  在柔道训练和比赛时,为了表示尊敬对方,都是从礼节开始,并且以礼结束。礼法分为立姿礼和坐姿礼,又称为跪姿礼。下面学习啦小编就带你了解一下柔道技术教学——礼仪礼节,欢迎阅读。

  (一)立姿礼:

  1. 身体成自然站立姿势,两脚脚跟相对并立,膝关节伸直,两眼注视对方。

  2. 将上体前屈约30°,两臂下垂,两手手指,放在膝关节上方的大腿处,静止稍许,然後自然抬起上体,恢复到原来姿势。速度约在一次呼吸之间(约4秒钟左右)。

  注意事项:

  1. 背部要直,收下颔,头要正,双手手指并拢伸直,轻轻地贴在躯干两侧,恭敬地行礼。

  2. 注意防止驼背,头不正或过於低头,两脚部要分开或两膝弯曲。

  (二)坐姿礼:

  1. 从站立姿势开始,左脚向後撤约一步半。

  2. 将左膝跪在原来左脚尖的位置。

  3. 接著撤右脚双膝并排跪下,两脚脚尖著地。

  4. 把两脚的大拇指重叠,右脚拇指压在左脚拇指上,挺胸後坐成跪坐姿势。

  正坐:

  1. 轻轻地将两手手指并拢,放在两大腿的内侧(腹股沟处)。

  2. 两膝之间的距离为两拳宽。

  3. 两脚的叠法是右拇指压在左拇指上。

  4. 脊背要伸直,下颔收紧,轻轻地闭上嘴,目光在水平线上。5. 不要把全脚重叠,不要驼背。侧著身体,垂肩或抬下颔。行礼:从正坐姿势开始,把两手放在膝前,手指并拢整齐,两手拇指、食指相对,距离约6公分,自然地放在垫子上。将头轻轻地低到离两手约30公分左右的距离处。行礼。礼後起身成正坐姿势。

  注意事项:

  1:行礼时,臀部不要抬起离开脚跟。

  2:行礼时不要驼背、不过分低头,避免使对方看到後脑杓。勿抬下颔,眼睛不要向上看,两手距离不要太宽。从正坐姿势到站立姿势:

  3:由正坐姿势开始,将腰伸直,两脚尖竖起。

  4: 把右膝竖起,将右脚放在原来放右膝稍前的位置上。

  5:把身体重心移到右脚上、起立,接著把左脚向前移和右脚并立。恢复到开始立时的自然站立姿势。注意事项:在起立或坐时,都不要摇摆身体,不要左顾右盼。动作要严肃、认真、礼貌。训练场内的礼法:在训练开始或终了时,双方距离4米相对行礼(用立姿礼或坐姿礼)。

  出入训练场时或训练场内的人必须行礼,当对方站立时行立姿礼,对方坐时行坐姿礼。在别人面前走过时要点头。


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