拳击勾拳的练习

　　勾拳是拳击中普遍的击打方式，各式各样的勾拳对击打有不同的效果，下面是学习啦小编为大家整理的关于：拳击勾拳的练习。欢迎阅读!

　　拳击勾拳的练习(1)上勾拳 uppercuts

　　上勾拳适合在中距离或短距离的范围内击打，因为在近距离时，使用上勾拳最为有效。上勾拳可以击打对方的身体和头部，它可以使蜷缩的拳手身体直立，同时，上勾拳也可以对付高个子拳手。

　　①左上勾拳

　　★左上勾拳击打头部

　　从基本姿势开始，向左转动胯部和上身，膝关节弯曲;同时，重心略微转移到左脚上，左肩略微向下，左拳从下向左上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。 (图159-图162)用左脚发力，力量从左胯传到手臂，最后从拳峰中释放出来。出拳时，手腕要伸直绷紧。

　　②右上勾拳

　　★右上勾拳击打头部

　　从基本姿势开始，向右转动胯部和上身(胯部扭转力矩越大，释放出来的力量也就越大)，右肩向下，右拳从下向右上方击打对手头部，拳心向上。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。 (图166—图168、图168侧面)[注意]

　　在击打上勾拳之前，肘部不要拉伸，否则就会向对手透露你的意图。

　　保持收紧下颌，这样在击打的时候就不容易被打倒。

　　保持手腕绷直，如果手腕弯曲就可能会受伤。

　　拳击勾拳的练习(2)平勾拳 hook

　　①左平勾拳

　　从基本姿势开始，左脚蹬地发力，身体右转，左拳迅速从左向右击打对手头部，拳心向内。击打后迅速恢复成基本姿势。 (图172—图174、图174侧面)在转体的同时要迅速抬起左臂，肘关节要与地面平行，上臂与前臂之间的角度要小于90°，击打时重心略微移动到左腿上。

　　②右平勾拳

　　击打要领与左平勾拳相同。只是右平勾拳的身体扭转力矩要略微大些。击打时要掌握时机，有效地击打对手。 (图175—图178)

　　拳击勾拳的练习(3)铲勾拳 shovel hook

　　①左铲勾拳

　　从基本姿势开始，身体微左转，左肩向下，左拳从下向左上方击打对手下颌，拳心向内。 (图179—图181、图181侧面)左铲勾拳不同于平勾拳和上勾拳。之所以称铲勾拳是因为它有一个向上的45度角，类似于推土机铲起的动作。左铲勾拳并不是重拳，这种拳法主要是用于击打对手身体的内侧，如左胸、软肋和胸部以下都是击打的理想目标。

　　②右铲勾拳

　　右铲勾拳与左铲勾拳一样，只是扭转力矩略大一些。 (图182—图184、图184侧面)

　　拳击勾拳的练习(4)斜勾拳 cross down cut

　　从基本姿势开始，右脚脚掌蹬地发力，身体左转90°;同时，抬起右臂，右拳离开面颊向斜前下方击打对手的下颌或左胸，拳心向外。击打完后迅速收回，恢复成基本姿势。 (图185—图187、图187侧面)

　　击打时，身体重心略微移动到左腿上，肘关节与地面平行。击打右斜勾拳时，最好能配合左上勾拳打出节奏。