跳舞头晕应该怎么办

彦刚分享 2018-10-27 11:24:36

　　我们都知道，有些舞蹈是需要旋转的，而有的人一跳舞旋转就头晕的难受，那么你知道跳舞头晕怎么办吗?针对这个问题，下面跟小编一起来看看。

　　跳舞头晕怎么办

　　1、跳舞头晕怎么办

　　1.1、练习前抽取十分钟的时间,将头部倒置。

　　可站立弯腰,也可坐下弯腰低头。

　　总之低头增大头部的血液循环。

　　来减弱练习时脑部供血不足带来的眩晕。

　　此时要保持深呼吸,一旦坚持不住。

　　则可直立起来,深呼吸。

　　感觉气息从丹田到鼻孔的过程。

　　刚开始时可以强度较小。

　　一旦适应后可以慢慢增长倒置时间。

　　这个原理和倒立相同。

　　觉得体质可以适应了以后。

　　可以采取将身体倒立的方式。

　　可以双手按地,靠墙。

　　双脚逐渐攀墙向上。

　　当然这个训练可以每天练习。

　　1.2、用手指指肚按摩头皮,多梳头

　　这样也是为了增强头部血液循环。

　　可以和前面的方式结合起来。

　　2、跳舞头晕是怎么回事

　　2.1、脚踝力量不够

　　主要体现是在舞者踮脚时站不稳。

　　2.2、腿部力量不够

　　力量与身体的平衡能力有很密切的关系,舞蹈里的平衡姿势都离不开腿部力量的支撑。

　　改善方法:原地正步站立,向上踮脚运动,8个反复为一组,每天5-10组。

　　2.3、体态不正确

　　如撅臀、塌腰、挺胃等,如果身体没有保持直立的良好体态,那会导致在旋转时身体的不稳定;甚至摔倒。

　　改善方法:背靠墙站立,按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上,并且保持这个姿势站立2-5分钟。

　　2.4、身体重心不垂直

　　一般来说,旋转或踮脚移动时都应该保持一种向上立的体态,如果重心左右摇摆不定,那么肯定站不稳了。跳舞中站不稳可能是由于其中一种原因,也可能是由两种以上的原因共同导致的,所以建议需要根据自身的情况加以纠正。

　　3、跳舞如何转圈转得稳

　　要转圈转的稳就必须练习半脚尖站立,选择一条你觉得转圈相对来说较稳的支撑腿。在平时休息是让它以半脚尖的状态站立起来而另一腿膝盖弯曲脚尖内侧紧贴支撑脚膝盖内侧,上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持这个姿势的时间越长越好,练习自己的重心与脚尖的控制力。慢慢的转圈就会变得得心应手了!支撑腿要保持直立。也有屈腿转的,不过我们先练好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在话下了!转圈时要注意“留头、甩头”。

　　跳舞旋转时不头晕的方法

　　1、头部上仰

　　“这种技巧可以说是避免舞者眩晕最好的方法。头微微向上抬起,到最后甚至仰望,除了美感也是为了保持头、脚尽量保持在一条线上,保持重心。

　　2、你平时觉得克服晕车晕船晕机的有效办法可以在跳舞时试试是否有效果。

　　3、学习专业演员旋转的技巧,头在旋转的时候眼睛始终盯着一个点,甩完头还是盯着这个点,心里就想我好像没转一样。

　　4、如果动作容许,正转几圈、反转几圈轮流交替,可以减轻眩晕。

　　5、长期坚持适度的旋转练习,慢慢逐步地增加旋转的圈数,一般人的实践都证明在这方面可以慢慢有所提高。

　　跳舞旋转的方法

　　1、旋转的技巧

　　训练中,对半脚尖形态的正确掌握成就十分重要的旋转基础。

　　1.1、稳定角的大小关系稳定性的增强与减弱。

　　1.2、肌肉系统的收缩力保持平衡协调。