学习啦>体育运动>其它运动>

练完瑜伽可以艾灸吗

彦刚分享

  瑜伽是一种适合男女老少的锻炼方式,所以选择很多人在没事的时候都会练瑜伽,坚持练瑜伽对人体健康是非常好的,但是练瑜伽也有一些注意事项,可能现在越来越多的人会利用艾灸的方法来治疗腰腿疼痛,那练完了瑜伽能不能马上艾灸呢?下面和学习啦小编一起了解一下吧。

  1、练完瑜伽可以艾灸吗

  不宜马上艾灸。

  练瑜伽能促进血液循环,也会出现出汗现象,身体毛孔是打开状态,而且结束后会感到疲劳,而艾灸也会加强血液循环,出汗排毒,消耗身体的能量。

  如果在练瑜伽之后马上去艾灸的话,会导致身体更加疲劳,同时气血运行过于旺盛会造成虚火上炎,引起头晕,咽喉肿痛,口干口苦等不适。

  2、练完瑜伽多久可以艾灸

  至少休息半小时左右。

  通常来说在练瑜伽后想要艾灸,建议等身体恢复平静,体温、心跳、呼吸等正常后再进行为宜,一般较为轻松的瑜伽练习休息半小时,做的是高难度动作,运动量较大,休息时间可以适当加长。

  3、艾灸后可以练瑜伽吗

  不要练瑜伽。

  艾灸之后人体的毛孔是张开的,这时练瑜伽外界的风寒湿邪容易侵袭人体,一般建议在艾灸6-8小时之后再练习瑜伽为好,且注意练习时不宜大量出汗。

  4、注意事项

  1、想要在练瑜伽后艾灸,要等体温、心跳等都恢复正常后再进行为好。

  2、练瑜伽后除了不能马上艾灸之外,还有不能马上吃饭、洗澡、汗蒸、喝水等,以免给身体带来伤害。

  3、使用艾灸保健期间不宜进行剧烈运动,且运动量不要过大,运动过量会消耗气血,切忌做大汗淋漓、过渡消耗体力的激烈运动。

  4、艾灸前一小时不能进食,不要过度疲劳,注意休息、避免做其他的运动和治疗。

  5、艾灸时毛孔张开,容易使寒气入侵体内,所以一定要在温暖的室内进行,避免在通风口艾灸,艾灸结束之后也要注意保暖。

  5、瑜伽的错误练习方式

  第1种、三天打鱼两天晒网

  很久不练,一练就连上几节课,连上好几天,然后再次晒网。

  哈哈,瑜伽馆有很多这样的朋友,消失了几个月,突然出现,上课很勤快,然后告诉老师,练完全身酸痛,很累,没精神。

  那当然的呀,饭要一口一口吃,练习要一天练一天的量。就好像你不能今天把好几天的饭给吃了,然后后面饿几天吧?

  瑜伽,也是一样,每天保持一定量,建议1节课程,时间大概60-120分钟,看个人情况,就可以了。

  第2种、开空调练瑜伽

  不能开空调,不能开空调,不能开空调练瑜伽,重要的事情说3遍!你会开空调做其他运动吗?那请不要开空调练瑜伽。

  好不容易出了办公室,可以出会儿汗,还开空调?

  第3种、太饱或太饿的时候练习

  一般说课前2小时不要进食,如果低血糖者练习前半小时可以喝点葡萄糖或者巧克力。当胃部有负担,做很多体式都是不利的。

  太饿的话,也就是血糖太低,当做头向下的体式后,起来时会头晕、眼前发黑,是很危险的。

  第4种、练习不讲究正位

  没有正位就容易受伤,比如战士一式膝盖不要超过脚踝,比如站立体式膝盖不要超伸,容易损伤半月板等等。

  第5种、练习急于求成,心浮气躁

  练习急于求成或者去上超过自己现有水平的课程,都是不可取的。

  第6种、练习不讲究呼吸

  不会呼吸的话练习容易憋气、上气不接下气,造成头晕、乏力的等症状,练瑜伽,还是要专注呼吸,呼吸是根本。


瑜伽基础相关文章:

1.瑜伽实用小技巧

2.流瑜伽简介及好处

3.入门的简单瑜伽动作

4.流瑜伽与阴瑜伽的区别

5.简单瑜伽初学动作

    4038443