练拳击的坏处简单分析
拳击是一项非常刺激的运动，它不仅让参赛者在场上拼命的厮杀，让台下的观众也会血脉血脉贲张。拳击虽然可以让人强身健体，但也有着它的不好之处，那么练拳击的坏处是什么呢?以下是小编为你整理的练拳击的坏处介绍，希望能帮到你。
练拳击的坏处
1、练拳击的坏处
为了研究拳击对运动员带来的影响,研究者还利用兔子和猫来做试验,通过模拟运动员在拳台上遭受击打的行为,研究者对兔子和猫的脑袋上反复击打,每隔5-20秒击打一次,数天之后,实验动物就出现弥漫性血管内凝血,浦肯野氏细胞减少以及小脑中神经胶质细胞减少。有时候大概只需要15次这样的反复击打,实验动物的循环系统就会出现问题,行走受到影响。
大脑创伤会导致记忆力和认知能力下降、与此同时还会导致抑郁、自杀行为增加、自控能力下降,易怒、以及帕金森和老年痴呆增加。在美国每年大约有160万-380万人因运动或娱乐导致外伤性脑损伤,它们也成为潜在的大脑受害者。
研究人员通过对拳击运动员的回访,发现拳击运动员很多人在退役后,强壮的身体并没有给他们带来晚年的安详健康,而是各种疾病缠身,尤其是大脑疾病,很多拳手的寿命都低于平均寿命水平。
2、练拳击的好处
2.1、提高反应能力
拳击中最基本、最重要的素质之一,就是要具有高度的灵敏性和快速的反应能力。
2.2、能够自卫防身
重量级拳击比赛精彩一瞬拳击做为一种空手格斗技能,学习掌握好拳击技术之后,就可以把它运用于实战之中。拳击的攻防技术比较简单,容易掌握,经过反复训练实践后,作为防身自卫的一种手段是非常有效的。
2.3、增强人体力量
拳击比赛时要靠人体的爆发力来完成攻防动作,只有在最短的时间内将最大的力量发挥出来,才能够达到攻防的目的,有效地完成攻防动作,这就要求拳手具有强劲的爆发力。
2.4、促进身心发展
拳击运动是手脑并重、全身活动的运动项目,练习拳击或参加拳击比赛时,人一直都是在不停地跳动和运动之中,而且,拳手所采取的每一个行动都是在大脑缜密的、快速的考虑之后进行的,所以,这对人体的运动器官和大脑的分析反应都有极高的要求,使人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼。
3、练拳击要注意什么
3.1、着装
裤子为能遮住脚踝的宽松长裤(建议黑色的灯笼裤或太极裤)上衣宽松且领子尽量高(特别是女性学员)、足够长(以做各种动作都不露出肚皮和腰部为基本要求)鞋子为平底鞋(脚跟高一点点都会对身体不利!),最好为布鞋。
3.2、饮食
饭后至少半小时以后才能练,以做动作时不难受为基本参考标准;如果是晨练,最好空腹;如果血糖低或体力不济,则可酌量进食。
3.3、睡眠
如果是晨练,则必须在头一天晚上23点前入睡,否则名为养生,实为伤身。练之前如果精神状态不佳或体力不济,则应循序渐进,强度不宜过大,自己把握。
练拳击的技巧
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实,由皮革制成,沙包填充得东西越多,稳定性较好,就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时,要站稳出拳,在沙包周围移动。在每一组组合拳之后,出刺拳向左或向右移动,从一侧向另一侧闪躲,然后反击。从第四回合开始,出右直拳和左勾拳来击打沙包,就像击打对手一样。当铃响时,出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始,逐渐增加力量。
4、协调放松可以使你速度更快、击打更有力,精力更充沛,打守三分钟一组,立即放松肩关节、手臂,踢击守一组,也做一些按摩动作。
5、蛮力推击只能将沙袋击远,振荡发力、贯穿沙袋,沙袋只是高频地震动而不是荡远,这才是拳出击爆发穿透击之力。
6、打沙袋可与空击、跳绳结合起来。在一天的练习中,可将打沙袋安排在最后,将速度练习安排在前。
练拳击的禁忌
1、忌不放松
为了从始至终保持良好的竞技状态,应当学会放松,而且从预备姿势就应放松,只有放松了,动作才会灵活,速度才会快。在放松状态下出拳,才能成分发挥肌肉收缩的力量,才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。
2、忌闭眼
在防守时,一但到对方进攻,不是冷静的观察判断,而是闭起眼来低头躲避,这样就很难找到反击的时机,不能有效的防守,也不能有效的去反击,这样就只有挨打的份了。
3、忌只攻不守
有些练习者不注意防守技术的训练,只会功,不会守,这是很不对的。因为在对抗中,对方是一个活的人,他会反击,会看出你的弱点,也会引诱你消耗体力。拳击的高度技巧性可以主要体现在防守与防守反击上。
4、忌消极防守
还有一些初学者一见对方进攻,就远远避开,躲避是必要的,但一味躲避,远远的躲避却是消极的,你躲的远对方当然打不到你,而你也打不到对方。
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