关于拳击器材有哪些
拳击练习可以强壮身体，因而深受到年轻人的喜欢。而今天养生之道网为你介绍拳击器材有哪些。下面和学习啦小编一起了解一下吧。
拳击器材有哪些
1、拳击器材有哪些之护手带
护手带是拳击运动中最便宜的装备之一(一般为3.5米4.6米两种)平时训练中自己可以根据自身拳头大小,习惯来选择自己喜欢长度的护手带,护手带能够很好的保护手腕肌腱&手部各关节软骨组织;平时的训练中都要缠上护手带来保护自己。护手带不能缠的太紧,太松;太紧容易阻碍手部血液流通,手腕容易受伤。太松训练和比赛时护手带就容易脱落。
2、拳击器材有哪些之护齿
护齿分上牙护齿;上下牙护齿。护齿能够保护拳手的牙齿;下颚。拳手通过紧紧咬住护齿来固定下颚,减少被对方击打头部而产生的震动。降低受伤和被击倒的几率。戴上护齿呼吸会很困难,影响拳手正常发挥,所以平时训练中都要戴上护齿,慢慢的去适应。
3、拳击器材有哪些之护身
性别的不同,护身的设计也是不同的。护身不仅能够保护身体的中间区域,而且还能保护下腹的重要器官。护身戴上虽然会很不舒服,但是却能够起到很好的保护作用。
4、拳击器材有哪些之头盔
4.1、开脸:防护效果一般的头盔,只能防护部分脸颊、额头,通常多见于业余比赛。
优点:视线在所有头盔种类中是最好的,整体头盔重量轻,下巴、头围均可做较大范围的调节,所以舒适度、契合度最好。
4.2、半猴脸:防护效果比开脸头盔好多了,除了鼻子、下巴无法防御外,其他面部器官均可防御。
优点:脸颊全防护,视线好,整体头盔重量较轻,下巴、头围均可做较大范围的调节,所以舒适度、契合度同样很好。
4.3、全猴脸:最推荐的一种拳击头盔,各项参数均衡,但不适宜鼻子容易流血的拳手。
优点:除了鼻子,头部其他器官均可防护,视线较好,重量均衡缺点:鼻子无法防护,但暴露器官也就仅限于鼻子,在实战时注意使用拳套进行阻挡,可以很好的改观全猴脸头盔的这一缺点。下巴部分无法调节,同时下巴的固形导致了后脑调节无法大范围调节,故契合度、舒适度较前面两种一般。
拳击运动锻炼哪部位肌肉
1、小腿:拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方,腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来说至关重要。即便是沙袋练习,你也要在出拳的间隙里做一些腿部的跳跃,而这就需要小腿的耐力了。
2、大腿:小腿负责步伐的移动,大腿则是负责每一记重拳能有多大的爆发力。拳击手粗壮的大腿能在他们打出重拳的时候发挥出最大威力,帮助他们锁定胜局。想要提高大腿肌肉的爆发力,就需要多做一些大腿肌肉的力量练习,大负荷的负重深蹲就能起到很好的效果。
3、腰:在腿部发力的时候,腰也要跟随摆动,从而把腿部的力量传递到上半身。在步伐移动和躲闪的时候,腰部同样需要配合移动,因此腰部使用的频率比大腿更高。
4、肩膀:拳击手只凭手臂的力量是不能保证出拳的杀伤力的,肩部也是重要的部分,事实上,几乎所有的动作都需要肩部配合。肩部并不是发力的部位,它的矫捷和耐力更加重要。哑铃的推举以及平举能够增加肩膀的灵活性和耐力。
拳击练习的好处有哪些
1、有助于塑形:拳击是一项很适合塑形的运动,拳击练习活动量大,减脂效果明显,平均每个小时大概会消耗700卡路里,可以说是所有健身项目中消耗大的一种。练习拳击对于减肥和个人体能和体力都有很好的效果;拳击步伐灵活多变,练习拳击的女孩子多小腿细,下肢长,臀位高;此外,拳击进攻以出拳为主,肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼,整个人都变得更加灵活。
2、宣泄情绪:把压力通通打出去,是拳击受到人们欢迎的原因之一。它迎合了人类需要打击东西的天然本性。在这个物欲爆炸的年代,家庭、事业给每个人带来很大的压力,怨气无处发泄,人就会变得抑郁、脾气暴躁。
3、调节心理平衡:对某些人来说,平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出,有些人练习瑜伽,不但不能带来内心的平静,反而会越练越颓丧,并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说,他们需要的往往是激烈的体能化运动,例如拳击。
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