乒乓球属于有氧运动吗
乒乓球是我们日常生活中最熟悉不过的运动了，经常打乒乓球对身体很有好处。那么乒乓球属于有氧运动吗?下面学习啦小编为您介绍。
乒乓球属于有氧运动吗
1、有氧运动的定义和特点
有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。许多人的有氧运动的锻炼根本不是在有氧状态下健身运动,所以也就失去了有氧运动原本减肥瘦身的作用。
2、乒乓球是属于有氧运动
乒乓球是一项有氧运动,大家在生活中可以约几个好朋友一起锻炼,不仅可以锻炼身体强身健体,还可以让我们互相之间增加感情呢。何乐而不为呢,同时大家在锻炼的时候要多多注意安全问题,运动也是需要我们花费一定的精力的呢,我们也要坚持锻炼。
有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。
3、乒乓球有氧运动怎么做
乒乓球运动是一项很细微的运动。在比赛过程中,运动员的心理和精神都处于一种高度集中的状态中,运动员需要用眼睛仔细观察对手球拍撞击球时的动作、时间、部位、拍形和来球的运行情况及对手的表情等;还要用耳朵听出对手球拍撞击球的声音,从而判断出来球的旋转、速度、力量、落点、节奏情况以及对手的心理状态、可能采取的战术等方面的情况,同时还要考虑自己如何回球。运动员对这些情况的正确判断和击出有威胁的回球,除了依赖自身的能力以外,还需要一个很好的赛场环境。
打乒乓球的实用技巧
1、用力支点是关键:近网球瞬间支点在腕关节,近台球瞬间支点在肘关节,离台球瞬间支点在持拍手一侧的髋关节!
2、用力方法是技巧:根据来球和自己的战术目的,可以采取加力,借力、合力、摩擦、弹击等不同方法为“身前击球”而做引拍:为“身前击球”而做引拍身前击球是指在身体的重心--肚脐前方击球后。
3、练习基本功球时,一定要有节奏练习基本功球时,一定要有节奏对方过来的球,回击时要以基本相同的速度回击,双方才能有节奏的练下去,而且不累,这样才能提高手感。
4、身体重心一定要低:身体重心一定要低,这样打球才稳。反手位侧身时,身体更要低,才能打的准。但注意要活用,当中近台拉前冲时重心不要压得太低,否则导致引拍太低,拉球压不住弧线,易出界。
打乒乓球的好处有哪些
1、培养良好的心理素质
乒乓球运动中,在全面提高身体素质的同时,也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神,在参加活动时,成功和失败都会经历,参加的次数多了,心理承受力就会提高,而且还要观察对手的战术,对对手的战术进行揣摩,因此心理素质就得到锻炼了。
2、促进交流,增进友谊
在打乒乓时会认识到很多的朋友,他可能会成为你的好朋友,所以可以增加友谊。
可以相互交流经验,切磋球技,达到相互学习,共同提高的目的,建立良好的人际关系,使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展。
4、乒乓球运动是最佳的大脑运动
打乒乓球时,你会想我怎么接住这个球,怎么让对方接不住这个球等等问题,大脑就会不停的转动,这样可以促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。运动者在球台边进行运动时,大脑在短时间内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合，可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力。
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