打乒乓球半小时出大汗是否正常
锻炼身体靠运动，而乒乓球是一项全民都喜欢的运动，几乎每个人都会挥上几拍。不过，有人总有些疑惑，打乒乓球半小时后大汗林立正常吗?对于这方面不知道大家了解多少?以下是小编为你整理的打乒乓球半小时出大汗是不是正常，希望能帮到你。
打乒乓球半小时出大汗正常吗
运动时不出汗容易中暑。很多人往往运动三四十分钟后仍然不怎么出汗,但皮肤表面却很热。这是因为体内的汗液无法排出而导致体温调节失衡。
如果你感觉身体灼热,应立即停止运动,否则很容易产生胸闷、头晕的症状。这时可以喝一些冰水、用凉毛巾敷在额头上或及时小便,都能让体内温度降下来。
运动时挥汗如雨警惕风湿病。很多人认为,运动时出汗越多运动效果越好。实际上,大量的汗液会带走人体内钾离子、钠离子、盐分等物质,对于体质不好的人来说,出汗过多就可能导致人体脱水,从而出现头晕眼花、腹痛等症状。
除了本身体质较差外,在做诸如散步、打太极拳等无汗运动时也汗如雨下,就要去医院检查一下自己是否有患风湿病可能。
出汗辨疾病
1、看颜色
黄汗。汗液呈现黄色,多是由于血液中一种称为胆红素的物质浓度过高所引起,主要见于肝胆疾病,如急慢性肝炎、胆囊炎、肝硬化等。此外,过多进食胡萝卜、橘子、柑橙等蔬果,也可出现暂时性的黄汗。白汗从中医看,白色属肺,肺色外露则现白汗,多为心肺阳虚所致,常与心肺功能虚弱有关。
有时,疼痛剧烈(如肚子痛)也可引起白汗淋漓。红汗汗液呈现红色,多与内分泌功能紊乱有关,也可能是身体某部位在出血。不过,服用碘化钾等化学制剂,也可有红汗出现。绿汗汗液变为青绿色,提示有胆汁外泄,如急性化脓性胆管炎。
2、闻气味
尿臭味。汗液散发出尿味,汗干后也会在皮肤上留下结晶物,常见于尿毒症病人。腥臭味汗液带有特殊的腥味,多见于肝硬化。香味汗液飘出香味来,常是糖尿病人的体征。
3、看部位
偏汗。左右半身或上下半身出汗,多见于风湿、偏瘫病人,有时也是中风临身的信号。额汗出汗仅限于额头,若出汗量少,且无其他症状,属正常现象。若发生在病人身上,则可能是病情加重的征兆。鼻汗鼻翼两侧出汗,多是肺虚的表现。乳间汗出汗局限于两乳之间,可能是精神疲乏、体力劳累而伤及心脾所致。生殖器出汗出汗限于生殖器周围,常与肾病有关。手脚出汗手脚等四肢出汗多因血虚、阳亏引起。若因精神紧张而导致手足出汗则属正常。
4、看伴随症状
多汗伴有怕热、食量增加、心跳加快、肢体颤抖等症状者,可能患上了甲亢。出冷汗,且有面色苍白、晕厥者,可能是低血糖症。多汗呈阵发性,同时有血压升高者,可能是嗜铬细胞瘤在作祟。
打乒乓球前的准备注意事项
1、进行环境检查
球台四周要较宽敞,不要有太近的障碍物,以免运动中受到伤害;地面要干燥,水要及时拖干,防止滑倒受伤。
2、做好准备活动
运动前应做一些专门性练习,如慢跑、徒手操,以活动各关节、靭带和肌肉,使人体能适应乒乓球运动的各项要求。
3、控制运动负荷
对于中老年人应避免进行竞技性比赛,因为随着竞技程度的加剧,运动强度也会升高很多,这对于心脏功能较弱的人来讲,可能会产生不良影响,应引起足够的重视。
4、做好整理活动
运动后及时进行整理放松运动,可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。
5、防止运动损伤
乒乓球运动时,腕、肘、肩部、腰部用力较大,常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎,其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤。因此要循序渐进,运动量由小到大,要掌握正确的打球方法,避免引起损伤。
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