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常打乒乓球的四大好处是什么

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  乒乓球是一种有趣的运动,能调动人的情绪。有时遇到什么烦心事,打一会儿乒乓球后出一身大汗,那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新。不知道你是否也喜欢打兵乓球?以下是小编为你整理的常打乒乓球的四大好处分析,希望能帮到你。

  常打乒乓球的四大好处

  护眼

  打乒乓球时,由于球的来往速度飞快,来球落点或近或远,或左或右,或旋转或不转,为了作出准确的判断,多通过眼睛获得球的信息,眼球始终处在高速的运动中,并与大脑进行快速反馈联系。

  这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目,对学业负担过重,长时间近距离看书的中、小学生来说,可以有效地改善眼睛睫状肌的功能,对保护视力、预防近视都有积极作用。

  健脑

  在所有球类运动项目中,乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻,攻防转换迅速,它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官,对变化着的来球做出准确的判断和反应。

  这种需要勤动脑的特点,能很好地锻炼老年人的反应能力,锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以,打乒乓球可以预防老年人脑痴呆,延缓老年人脑动脉硬化,保持良好的思维记忆力。

  助消化

  由于打乒乓球消耗的体力很大,可增进食欲。另外,身体不停地来回运动,也能促进肠胃的蠕动。

  勤四肢

  乒乓球运动不但要求眼要快,手更要疾,而脚步也需迅速移动作出配合,长期锻炼可使上下肢的关节更灵活,腰背部的肌肉也更健壮,整个人的身体机能被充分调动,协调性和灵活性都得到提高,更加充满活力。

  打乒乓球的小窍门

  1、用重心控制球。

  2、用“迎”的手法把球拉得更爆。

  3、“照着来球收小臂”。

  4、业余横板横板的反手没有想象的那样好。

  5、为“身前击球”而做引拍。

  6、练习基本功球时,一定要有节奏。

  7、身体重心一定要低。

  8、击球时必须放松。

  9、协调用力是基础。

  10、向前用力是指导。

  11、用力支点是关键。

  12、用力方法是技巧。

  13、鞭打式发力。

  14、多体会“打”和“磨”的比例。

  15、拉球时要先预判根据旋转拉球。

  16、反手拨是横牌反手技术的基础。

  17、把拍子想象成你的手,吃住球扔出去的感觉!和很薄的撞!!!

  18、球拍在发球时松些好。

  19、越用力时,挥拍越要下压。

  20、四分之一定律。

  21、拉加转球时要“双腿”下蹲。

  22、马林讲解摆短:“要把腰下去,借力”。

  23、北肩北肘(虎爪)。

  24、晃动(假动作)。

  25、盯球方式——节奏、起落和焦距。

  打乒乓球对散光是否有好处

  散光常因不良的用眼姿势而加重,例如躺着趴着看书,甚至斜眼或眯眼看东西,都会造成眼皮不当的压迫眼球,而影响其正常的发育,所以一定要改掉这些坏习惯,养成良好的用眼习惯。散光怎么办,发现有散光的问题要及早治疗,或者可以佩戴专门的散光镜矫正视力。

  很多成人都存在散光,只是程度不同而已。专家表示,最好的训练方法就是打乒乓球。因为正常人的眼睛上下有眼睑,因此不容易出现上下方向的散光,而最常见的就是左右方向的散光,打乒乓球可以迅速让眼睛左右运动,不断地纠正散光角度,这样可以迅速纠正。

  参加乒乓球运动,眼睛跟着银色的乒乓球不断调解距离,很好地缓解了眼睛肌肉的僵硬不适。在眼睛感觉疲劳时打上一盘乒乓球,感觉清爽,而且没有副作用。

  其次,在打球过程中眼睫状肌和眼球外肌交替不断地收缩和舒张,大大促进了眼球组织血液供应和代谢,有效地改善睫状肌调节功能,疲惫的眼睛在锻炼中也能得到改善,视觉调节功能也能有效地得到提高。

  

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