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正手攻球的基本心法口诀推荐

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  兵乓球是国民健身运动,想打好兵乓球你需要一些打兵乓球的技巧。正手快攻就是其中一种,正手攻球又称近台快抽,是乒乓球运动 攻球的一种。以下是学习啦小编为你整理的正手攻球的基本心法口诀介绍,希望能帮到你。

  正手攻球的基本心法口诀

  1、含胸收腹

  身体稍为弯腰前倾,肚子内收,两脚与肩平宽,左脚稍前,右脚稍后,膝盖微弯保持弹性。

  2、近台站位

  身体不可离桌子太远,因为这是近台技术。击球位置会在球桌边缘附近,甚至是台内击球。

  3、提早引拍

  当对手击球后,球快过网时,就要准备引拍,并且预测球的落点调整站的位置。当球落台时,引拍动作就应该完成,准备迎前击球。记住,这是近台技术,引拍要早,起拍也要早。

  4、身体跟球

  不要拉手去追球、跟球,要移动身体来跟球。手臂与身体的距离要保持固定。引拍动作引拍姿势如果错误,整个正手攻球的动作就被破坏掉,这一点非常重要!

  5、以腰带手

  注意转腰动不能太大,约45度上下即可。大臂要固定在腰侧,随肩摆动,不可主动后拉。重心左移的过程 要"以腰带手"来运拍,肩膀、大臂不可发力,用身体转腰带动肩膀,以腰带肩,以肩带手。(转腰是俗称,其细节是扭腰转肩)

  6、小臂放松

  小臂跟大臂夹角不能太小……小臂应该自然放下,夹角约110度,也不可以把手伸直。

  7、不可抬肘

  大臂与腰之间的距离不可太远。大臂放松,但也不需要夹臂,保持舒适的距离即可。避免抬肘有一个“傻”办法就是,在正手攻球的时候(以右手为例),尽量把球拍挥到左眼,板头最后制动到左眼的位置。

  8、重心右移

  右腿要稍微吃力,重心移动到右脚,上半身稍微右倾,随着臀部往右脚靠近移动。注意,身体是水平平移,不可以往右蹲下,造成身体右倾太多击球前后重心起伏太大。

  9、手不后甩

  手不能甩至屁股后面,顶多到右脚掌上方再往后一些。

  10、拍型前倾

  引拍时,拍面应该就要往前压,拍前倾;拍面不可向上仰,但是也不可以倾斜太多迎向击球点的垂直面积要够大。拍面要有迎风的感觉,而不是往前上“劈”。

  11、不可僵硬

  应该全身放松,手臂、肩膀、腕部、手指全部放松,不可僵硬。

  12、引拍高度

  引拍高度应该在桌面上,不可以把球拍放到桌面下。引拍高度也不可以太高,不能抬肘。

  13、右肩放松稍沉

  利用右肩来降低引拍高度(右肩高低的控制来自腿屈弯腰),而不是把手打直把拍子放低。也不能两腿齐蹲引拍(两腿微弯保持弹性而不是蹲低)。注意上半身在右腳上方,代表重心右移。 引拍時身体右转约45度,面向右前方。

  14、借力截击

  球进台后弹起时,上升期或高点前期就要挥拍击球。借助球反弹的力量就能轻易回击球、 如果击球点太高会容易翻拍。击球时机太晚,会变成抽球,或者击球无力。近台正手攻球是利用反弹的力量还击,所谓借力击球,也可以说是截击。太晚击球无法借力,就必须主动发力,力量、弧度比较难控制。

  15、重心左移

  引拍结束后,重心要先往左脚方向移动,使身体迎向击球方向来击球(练习时,要规范自己往左前方击球)。这就是所谓的用脚打球。

  乒乓球运动比赛基本规则

  1、发球:球放在不持拍手的手掌上,手掌张开伸平。向上抛球高度至少离手掌心16厘米。发球时,抛起后在球的下降期才能击球。不能在台内发球。在发球方的白色端线的后方,并且高于台面。双打采用对角线发球。抛球弧线夹角不能大于25度。

  2、还击:在来球触及本方台面之后进行击球。使球直接越过或绕过球网装置或触及球网装置后再触及对方台区,均为有效击球。不持拍手不能触及台面,身体其他部位不能触及球台。双打同伴应轮流进行还击。

  3、用握在手中的球拍或执拍手手腕以下部分触球为有效击球。球直接越过或绕过球网装置,或触及球网装置后(不管在球网装置上停留多长时间),再触及对方台区,均为有效击球。若发球时触及球网装置后,再触及对方台区,应重新发球。

  4、国际比赛规定:发球采取2球轮发,即每个人发两个球,依次轮发。每局 11分,单打7打4胜,双打5打3胜。

  乒乓球基本技术普及

  1、击球质量几大要素:速度、旋转、落点、力量、弧线、创新。其中前面四项是比较公认的四大要素。

  2、基本技术内容

  主要包括:握拍方法、准备姿势、基本步法、发球技术、接发球技术 、推挡球 、攻球 、拉弧圈球、搓球、削球等。

  攻球又分为正手攻、反手攻、侧身正手攻等。每种技术又分为快攻、快点、快带、快撕、快拨、快拉、突击、扣杀等。

  根据位置又分为正手位、反手位、台内球,近台球、中远台对拉等各种技术。

  弧圈球又分为高掉弧圈、前冲弧圈、加转弧圈、侧拐弧圈等。

  

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