每天慢跑50分钟5公里能不能减脂肪

　　关于这个问题，我是最有资格回答的。我就是一个慢跑爱好者，每天都坚持跑步。而且我已经坚持两年了，可以说，慢跑，对我的人生有很大的影响。其中最明显的一点影响就是使我的身材更加苗条，穿衣打扮更加好看，让我整个人也变得越来越自信了。

　　对于你这个问题，我想说一下，其实慢跑是一种很好的减肥的方式，五十分钟跑5km确实是比较慢的速度，我一般25分钟跑5km，但是你也不要觉得跑步速度很慢，就不能减肥，其实跑步减肥的效果主要看锻炼时间的长短，一般运动的时间越长，消耗的能量就越多。

　　而且像你这么慢的速度，既能减肥，而且对身体没有那么大的负担，能够有效地避免跑步损伤。

　　既然你选择了跑步减肥，那我将给你一些建议，那你更加快速有效地降低体重!

　　可能许多人在坚持跑步一段时间后发现体重并没有多大的改变，那到底是为什么呢?

　　其实许多人都有这样的心理，那就是经过长时间的运动，他们以为自己已经消耗了很多的能量，于是就在跑步后大吃大喝，其实你吃下去的能量比跑步消耗的能量要多很多。这样不仅不会减肥，还会增肥，所以跑后的饮食一定要注意，只有饮食合适才能很好的帮助我们降低体重。

　　那么我们跑完步后要吃什么才能对减肥有利呢?

　　一般跑步后要补充高碳水化合物和一定量的蛋白质，最好的食物搭配就是几片全麦面包加上一杯燕麦牛奶，再加上一个鸡蛋，这样既能保证食物摄取的热量不会过多，又能保证蛋白质的摄入，促进身体细胞的修复。同时在跑完步和我们要吃一些新鲜的水果蔬菜，因为那些新鲜的水果蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，这些维生素在我们的肌肉修复中扮演着重要的角色。

　　那我们通过跑步减肥要注意些什么问题呢?

　　其实那些通过跑步减肥的人都有一个这样的坏毛病，就是他们在跑步前不吃食物，其实这是极其错误的，在跑步前吃!一定的食物，不仅不会对我们跑步减肥造成影响，还会使我们跑步减肥效果更加明显，因为跑步前一定能量的摄入不仅能让我们跑步发挥很好，而且能够提高我们跑步的时间长度，这样是有利于减肥的。

　　如果你的条件比较适合，那么你就可以把跑步的时间放在傍晚或者是黄昏，其实这个时段我们的身体机能运作的极其流畅，在这个时段跑步，我们身体消耗的能量是最多的，而且在吃过晚饭以后跑步，那就很好的，能够消耗晚饭的能量，防止这些能量过分的堆积，从而造成减肥失败。但是在这一定要注意一个问题，在吃过饭后一个小时内最好不要进行剧烈的