溜冰的技巧总结

　　溜冰也叫"滚轴溜冰"、"溜旱冰",它是水冰在陆上辅助训练过程中逐渐演变形成的运动项目。同水冰相比,它更刺激、惊险和时髦,而且四季皆宜。

　　溜冰的要点：

　　溜冰与日常行走的方式有本质不同。所以，要想把握好重心，必须从日常行走的习惯中完全改变过来。我们知道，日常行走，人们总是用前脚掌着地后后蹬，而溜冰却是侧后蹬。左右两脚相互转换重心。　

　　一、溜冰V型走步技巧

　　1. 先以V型站姿站好。

　　( 两脚张开成V字型与肩同宽约45度，当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动，这是直排轮中基本的站姿。 )

　　2. 身体微向左倾，重心慢慢转移至左脚。

　　3. 身体稍向前倾，右脚向前抬起。

　　4. 右脚放下踏稳，重心转至右脚。

　　依此要诀，左右脚交互向前抬起平稳放下，藉此熟悉重心转移的感觉。

　　二、溜冰跌倒起立技巧

　　1 . 前溜时如果停不下来，不要慌，双手先伸到胸前。

　　2 . 膝盖下蹲。

　　3 . 先下膝盖着地。(这时的护膝就非常有用。)

　　4 . 手指头确实张开，平贴在地.由于着地后身体仍会向前冲，记得双手在胸前准备好。

　　5 . 待俯冲的力量被抵消掉后，双手将身体撑起。

　　6 . 右脚蹲起，成单脚跪姿，双手平压在右脚膝盖上。

　　7 . 双手用力下压将身体撑起。

　　8 . 以V型站姿站好。

　　三、溜冰前溜技巧

　　前进时脚呈外八字，右脚前进时，右脚稍稍压外刃(〝刃〞是站立方式)，左脚则稍稍压内刃，右脚用力　滑出去，左脚用力推，重心稍微移往右前方，然后就让右脚滑行一阵子　，再换左脚〈此时重心要拉回来，　推出去左脚要并拢回来，再将重心放到左脚上，如此　继续动作就可以啦!〉重心是很重要的。溜冰要不停转换重心喔～～～只是两只脚在那边猛推 .... 怎么会快呢?不只要换重心，重心压低有助于溜冰的稳定性喔～～～溜冰当然啰～～～除了以上几点外，脚收回来也很重要，也可以增加速度(因为可增加推刃距离)，要讲求〝飘逸〞也要收屁屁，不要驼背，不然真的颇难看 …

　　四、溜冰前溜转后溜技巧

　　当我们前溜要转后溜时可轻跳 ... 转 180 度来完成或者是用较简单的方式：开始时脚为一前一后〈本人习惯右脚在前〉，接着把两脚的脚跟轻轻抬离地面一点点 .... 以脚尖为轴，顺势将身体转 180 度或者是先以右脚为重心 ... 将左脚转 180 度〈形成小蟹步〉再将右脚转 180 度就可以啦!〈P . S . 在转向时，双脚尽量不要开太大，要保持平行，这样动作才会干净利落〉

　　五、溜冰转弯技巧

　　以左转为例：行进时，左脚前右脚后，而手平举上半身 ( 从腰部以上 ) 面向圆心，还有要压刃喔～～～重心在左脚并压外刃，右脚可以自然的推刃 .... 这样子就可以画出优美的弧线了!

　　六. 溜冰T 煞技巧

　　前溜时两脚不动保持滑行时脚是一前一后 .... 然后把较后面的那一脚轻轻的抬离地面，之　 后将抬起来那脚的脚掌转 90 度，然后轻轻的将抬起来的那脚往地上放 .... 让轮子和地板接触慢慢的煞车就可以啦。 ( 此时重心要放在前脚，膝盖微微弯曲 )