单排轮滑怎么学习

雅雯分享 2016-07-13 17:19:24

　　单排轮滑是常见的一种轮滑运动方式，由于它不受场地限制，因而深受一般单排轮滑爱好者欢迎。那么单排轮滑怎么学习呢?今天学习啦小编给大家分享一些单排轮滑怎么学习的相关知识，希望对大家有所帮助。

　　一、单排轮滑怎么学习

　　1.站得稳稳、直直的

　　将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形(源自66轮滑网)。

　　2.起步

　　从T字形站姿起步，让左脚在前保持前进姿势，右脚在后向横向推轫，就会有向前前进之力量。

　　3.滑行

　　滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，膝盖弯曲，将重心放低。

　　4.身体的摆动

　　将重心放到左脚，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行;然后将双脚并行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫、伸展、滑行，如此左右不断互换。

　　5.身体的姿势

　　身体稍稍半蹲，像是要坐。将双脚向前伸出，弯曲膝盖及脚踝，使重量在整双鞋上放松。

　　6.停止

　　以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，提起脚尖直到煞车碰触到地面，然后慢慢将重量移到煞车，增加压力，直到停下来。经过训练后，可使用急刹车，右脚向前一步横放，瞬间就停下来了。或将右脚横放于左脚后，身体直立，停止速度也很快哦。

　　二、单排轮回的护具

　　1.护膝

　　不论是初学者或是很有经验的轮滑高手，膝盖是摔倒时着地机率最高且冲击最大的部位，如果不穿戴护具，就很容易受伤。

　　2.护肘

　　这个部位很容易不小心而擦伤，尤其在练习一些高级动作,例如,后溜时，因不熟练而受伤。

　　3.护掌

　　初学者常会因滑倒时不当的支撑动作而造成手腕扭伤或手掌擦伤;轮滑高手偶尔也可能擦伤，戴上护掌就可避免这些不必要的伤害。

　　4.头盔

　　一般人可能觉得不需要戴头盔，需知头部是一最重要却脆弱的部位，应该作最好的防护，排除任何受伤的可能。此外还有特技护膝，此类护膝的设计在符合从事特技轮刀运动者之需求，如 U型板、滑杆、下楼梯、跳跃等，提供更高之包覆性及更大面积之防护与更佳之吸震效果。

　　三、单排轮滑的注意事项

　　1、作好热身活动。和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。

　　2、穿戴上护具。

　　全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。

　　3、运用常识选择安全的场合。

　　不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑;运用常识判断，以安全为要。

　　4、了解自己的程度、知道自己的极限。

　　依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。

　　5、上课。

　　找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。

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