打篮球如何锻炼左手

　　有些人天生左撇子，左撇子要学打篮球要怎么做呢?下面就由学习啦小编为大家介绍一下打篮球如何锻炼左手，希望能帮到您。

　　锻炼左手的方法

　　篮下擦板，练习手感

　　有句话说得好：要练左手，先“废”右手。这还是有一定道理的。强迫自己去习惯左手的动作，即便别扭，但这是一个过程，必须克服。篮下近距离拨球出手，柔化手感的第一步。

　　不运球上篮练习

　　很多人不习惯左手，归根结底还是对脚步摸不清的问题。对于初学者来说，一定要先弄清楚脚步问题。如下图，左脚先踏，右脚起跳，这个节奏。

　　带球上篮练习

　　经过以上两部的练习，然后我们才可以尝试运球的练习。同样的道理，由最基础的运一下上篮开始，刚开始切忌做变向那些动作。动作至始至终都是左手

　　细节

　　相对于我们习惯的右手，左手的柔和性会更好一些。所以，练习得差不多后，你会发现，左手的挑篮、抛投动作会很舒展、柔和。这是它的优点。这里还想指出个小细节：右脚起跳，弯曲膝盖，让力由下往上传导。

　　锻炼左手运球的方法

　　1、用左手原地使劲拍球，力度可以时大时小，反正就用力拍，每天拍上半个小时!

　　左手一开始原地拍球的时候，是显得非常生疏的，因为你右手的肌肉细胞根本没有拍球运球的记忆，所以左手刚开始拍球是不容易控制好!

　　因此，左手一定要使劲拍球，让左手的肌肉紧绷起来，让左手的手指，手掌和手臂的肌肉细胞集中记忆好拍球的感觉(力度，方向，接触等)

　　2、原地拍球练习一个星期后，开始尝试单独用左手步行运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边步行，一边用左手运球。

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行步行运球，也一样，练习用时为半个小时!

　　3、步行运球练习一个星期后，开始尝试单独用左手跑动运球，先是直线方向步行运球，再来是蛇走曲线方向步行运球，就是一边跑动，一边用左手运球。

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身，原地拍球结束后，再进行跑动运球，同样，练习用时为半个小时!

　　4、跑动运球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手传球!

　　每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

　　练习左手传球时，

　　如果有朋友陪练篮球的话，就可以跟朋友配合练习左手传球;

　　如果自个一人练习的话，可以找一面墙作为练习的对象，单独用左手传出去!

　　5、左手传球练习一个星期后，应该开始尝试单独用左手投篮!

　　同样，每天先继续之前的原地拍球练习，作为热身。

　　左手投篮时，不能用右手做辅助，只能单独用左手发力，用左手投篮!

　　要做定点左手投篮，离篮球框，从近到远，慢慢每个定点位置进行左手投篮练习!

　　练习用时：半个小时。

　　6、双手交替运球练习。

　　跑动运球时，左手拍球几下，把球运到右手，再来，右手拍球几下，把球运回左手，这样重复练习，先是走直线运球，后是走蛇形运球!

　　练习用时：半个小时。

　　7、为什么教左手运动的步骤，要加上左手传球和左手投篮的练习呢?

　　因为，篮球是一项考验人体协调性的运动，你的右手熟练运球，传球和投篮，为了能达到力量的平衡，协调双手肌肉的机能，练习左手运球的时候，同样也要加上传球和投篮的练习，让左手的熟练度接近右手，从而达到人体做篮球运动时的协调!

　　8、注意一点，大量的运球练习肯定会让左手又酸又痛，没关系的，因为左手做不习惯的运动时，肯定会出现这种酸痛感，当左手习惯了各种运球，传球，投篮的练习强度，这些感觉就没了!