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篮球低手上篮介绍

惠燕分享

  篮球低手上篮速度要快,而且手掌对球要有一定的掌控力,你知道篮球低手上篮的技巧吗?下面学习啦小编给大家介绍关于篮球低手上篮的相关资料,希望对您有所帮助。

  低手上篮的简介

  其实高手上篮和低手上篮又分为单手和双手两种手部动作,同时又分为行进间和跳起两种身体姿态。手部动作有反手、勾手的区别,常看NBA就知道像科比和麦蒂还喜欢加上一些身体旋转等花哨动作,那就更复杂了。

  简单地说,高手上篮是指在球出手的瞬间,手腕高于肩部;而低手上篮则是指球出手的瞬间,手腕低于肩部以下。

  篮球比赛中,进攻队员从中路快速运球至弧顶附近,当遇到防守队员紧逼时,防守队员的左侧运球,如果防守队员封堵左路,进攻队员就跨出左脚,完成“垫步―后转身”低手上篮这一技术动作。如果防守队员未封堵左路,那么进攻队员就顺势从其左边上篮。

  低手上篮的动作方法

  1、快攻结束阶段,快下队员接球后从中路快速运球至弧顶附近;当运球逼近防守的左侧时,迅速跨出左脚;

  2、 完成“垫步----后转身”动作的同时,在空中完成抄球动作(强调一定要在空中完成抄球动作);

  3、 落地后,右脚积极向前跨出,脚跟着地后迅速过渡到前脚掌起跳,同时将球从右手换至左手;起跳后,左大腿屈膝积极上抬摆至与地面平行,左手引球至左肩侧前上方,持球手五指自然分开,手心朝上,托球的下部.在空中借助于身体向上的惯性,手臂向前上方伸展,用屈腕、拨指的动作,使球由食、中指指端向前柔和地投出。双脚落地屈膝缓冲。

  动作难点:进攻队员随着左脚单脚向篮下垫步的同时完成后转身抄球动作。

  动作重点:右脚起跳的同时,左手引球向篮圈伸展。

  动作关键:左手低手投篮动作手法。

  进攻队员在比赛中,要灵活运用此技术,切不可为了运用而运用,要随机应变。

  动作技术分析(以右手运球为例):

  运球逼近:快下队员(甲一)在前场接到传球,从中路运球逼近防守在弧顶的(乙二),佯作从防守的左侧运球,当(甲一)在罚球线附近逼近防守队员(乙二)时,要用远离防守队员的手运球并保护好球,这样才能保持与其他几个环节的合理衔接,这是完成整个技术动作的基础。

  单脚跳步,跨步转身:进攻队员左脚要迅速向前跨出,落在防守队员的右侧,该动作目的是为了转身后可以将防守队员挡在身后。进攻队员要在快速运球当中突破防守队员, 必须依靠左脚的有力抵地和屈膝来降低身体重心和前进速度,控制身体平衡;为下一步的左脚跳步转身动作提供条件。紧接着,右脚蹬地左脚积极向篮下跳出,在左脚蹬离地面的同时完成后转身和抄球动作,当左脚落地后,右脚前跨,积极起跳。进攻队员的后转身的幅度要根据进攻队员的自身能力而定,切不可过大,防止由于线速度过大而使身体重心失去平衡,或者使整个动作过程中的身体的稳定性降低,导致上篮动作不协调,出现失误;而后转身幅度过小,又不利于摆脱防守队员,进而不能达到突破防守队员的目的。

  起跳:进攻队员完成“垫步——后转身”动作后,右脚积极迅速地向前跨出,落地后的右脚由脚跟着地后迅速过渡到前脚掌,积极向上起跳,最大限度缩短支撑腿的屈膝缓冲时间,减小人体重心下降幅度,使人体在开始起跳时有一个适度的角度。起跳时,伴随吸气使躯干向上,这样有利于起跳用力.将整个动作过程中所获得的动能尽可能多的用于起跳,使水平速度最大限度地转化为垂直速度。在完成起跳动作的同时要将球控制在左手里,为下面的投篮做准备。

  空中动作:右脚起跳后,左腿迅速屈膝上摆,摆至与地面平行的瞬间制动。左手将球引至左肩侧前上方,在最高点时伸臂出球。伸臂出球时要憋气,使躯干固定为上肢伸臂动作建立良好支点.伴随左腿的下放,增加伸臂幅度与速度,投篮出球后两脚同时落地,屈膝缓冲。

  落地缓冲:球出手后,在人体落回地面时,双脚要左右分开,约与肩宽,通过前脚掌落地过渡全脚掌,屈膝缓冲,以减少人体对地面的冲力。

  低手上篮的技巧介绍

  开始运球。

  重心前移,左肩前带,运球的那只手臂的肘位于球的后面,左脚跨出一大步,在左脚尖旁边运球。注意开始运球之前不准迈步。

  将球外引并护在腹部。看向球篮,紧接着右脚低低地迈出一大步。

  左脚再迈出一小步,即第三步。仍然将球护在腹部。瞄准球篮,抬起脚后跟,左脚起跳。

  抬高摆动腿,起跳腿跳起,投篮的手手腕向外翻出,在球的下部。

  用几乎伸直的手臂送出球,使球柔顺地从指尖滚过。球被直接送入球篮。然后双脚柔软地轻轻落地。看着球,直到它落入篮圈。

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