如何学习冲浪简单讲解

华昌分享 2017-12-18 14:06:56

　　冲浪运动是水上运动中比较受欢迎的运动项目，同时它又是充满了挑战，冲浪是一种有趣的运动，那么如何学习冲浪呢?这需要掌握一定的技巧方法。对冲浪感兴趣的朋友可以了解一下。以下是小编为你整理的怎样学习冲浪介绍，希望能帮到你。

　　怎样学习冲浪

　　1、如何学习冲浪

　　冲浪者在海里有适宜海浪的地方俯卧或坐在冲浪板上等待,当合适的海浪逐渐靠近的时候,冲浪者调整板头方向,俯卧在冲浪板上顺着海浪的方向划水,给冲浪板足够的速度使冲浪板保持在海浪的前面,当海浪推动冲浪板滑动时,冲浪者站起身体,两腿前后自然站立,两膝微屈,利用身体重心、肩膀和后腿控制冲浪板的走向。

　　2、户外运动指哪些呢

　　水面运动及航海类:潜水:潜泳,水下定向,水下摄影。游泳:游泳,跳水,水球,漂流。航海:冲浪,滑水,风帆,舢舨,帆船,游艇,摩托艇,水上摩托,漂流。

　　陆地运动及单车运动:徒步:散步,行军,跑步,暴走,定向越野,猎狐。单车:公路车长途,山地车越野,小轮车机动,山地速降。

　　山地运动及地下活动:登山:徒步登山,山地穿越,攀爬登山,攀登雪山。速降:滑雪,滑梯,滑草,岩降,溪降〔车降、滑降〕。攀爬:攀岩,攀石,器械攀登。探洞:天然洞穴,人工洞穴,水下溶洞。

　　3、娱乐休闲及军体运动

　　通讯:手旗通讯,灯光通讯,报话通讯,摩托通讯。射击:汽枪,(打猎?),射箭,镖弩。彩弹野战。这些就是可以在室外做的运动,室外运动主要是自己放心,开心,这些运动也是广阔视野的,如果经常在室外给自己做这些运动的话,那么就可以得到减压的效果,而室外运动可以选择一些运动器材来给自己辅佐。

　　冲浪板携行要注意转弯的地方,放在地上时要轻放、风很大时摆在沙地上要用沙子盖在冲浪板上,避免被风吹走。

　　冲浪板拿着朝海边走出去时,手上拿着冲浪板的角度要成直线,千万不可把浪板放在身体前面,防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

　　冲浪板由外海冲回岸边距离水深约30公分时,请立即下板,避免冲浪板直接冲击到石头上。

　　冲浪板跟海浪在撞击的时候,千万不可用手去拉安全脚绳和冲浪板,以免手被拉伤。

　　冲浪时每个人在海上的距离请保持二个冲浪板的长度。

　　当你是初级的冲浪手,请注意下水前要检查装备,蜡块打过没、安全绳、救生衣检查好,暖身运动做二十分钟后,始可下海冲浪。

　　冲浪起乘规定是以最靠近海浪崩溃点,且他的动作是第一个站立起来,旁边的冲浪手都要停止冲浪,如果不管三七二十一冲下去的话,若发生事故,抢浪的人要负起一切的后果和赔偿责任。

　　1、保持身体平衡,强健身体各部位

　　在冲浪板上时,需要不断抬头转头、两臂滑水,这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用,非常有助于受损部位的功能恢复。冲浪时,为了保持身体的平衡,绷紧着肌肉,从而使背部腹部的肌肉将得到锻炼。不断的寻找平衡的位置,从而锻炼了大腿的肌肉。

　　2、身体负重平均分配,减少运动关节压力

　　就算因为没有控制好而翻入水中,也不用担心扭伤关节。因为在冲破涌浪的一瞬,水产生的浮力会把人托起来,这时身体的负载会被平均分配到全身,能够在很大程度上减少运动对下肢关节的压力。

　　3、能够消除身体多余脂肪,有瘦身美体的作用

　　在潮涨潮落的时候,泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对身体起到按摩的作用。冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余的脂肪,有减肥的效果。

　　4、冲浪能够恢复精力

　　对于所有爱好冲浪运动的人来说,大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力,恢复我们的精力。

　　5、冲浪能够排解压力

　　大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上,可以促进我们的脚底循环,使我们得到放松。

　　6、冲浪能够按摩身体

　　潮涨潮落的时候,我们泡在海里或进行冲浪运动时,海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

　　7、冲浪能够让你有好个胃口

　　冲浪还能让你有个好胃口!想想,你有多久没有个好胃口了?冲完浪后,吃一块牛排、一份披萨、喝杯咖啡或冰冻啤酒,会让你重新发现食物带来的美好感觉。

　　8、冲浪能够让你自信起来

　　冲浪还能给人带来自信,想想穿着比基尼站在沙滩上,身材如何,一览无遗。