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打高尔夫正确的站姿是怎样的

小兰分享

  打高尔夫时站姿不正确,往往会影响推击效果,以下是学习啦小编为大家整理的打高尔夫正确的站姿,欢迎阅读!

  打高尔夫正确的站姿:推击更精确

  1、站直了让双脚跟、臀部、 双侧肩胛骨和头部紧贴在 一面假想的墙上;

  2、肘部夹紧两侧身体,在 正前方举起推杆至杆身 与地面平行;

  3、上身自髋部前倾至推杆 底面平放在地。完美的 中立站姿!

  稳固的站姿对成功开球和铁杆击球至关重要。对推击也同样重要。推击时如果站得太直立,你的上杆将过多向内侧移动,导致推出式或拉出式击球。相反,如果你过于弯腰驼背,你会倾向于过多向外侧上杆,使得杆头很难在触球时回到正确的推击线上。只要找到一个中立的站姿,你就能推出更多标准杆和小鸟球。

  立正!

  站直了——就像待命的士兵。一个能帮助你的想象是:假设在身后有一面墙,你的脚后跟、臀部、双侧肩胛骨和头部都紧紧贴着墙。然后在正前方直接举起推杆,杆身与地面平行,肘部夹紧两侧身体。不移动任何其他部位,上身自髋部前倾至推杆底面平放在地。

  当然,你要略微屈膝,并将臀部穿过“墙”向后推。这会让你自动摆出中立的站姿,帮助你在挥杆全程保持杆头处在正确的推击线上。它还能最大程度地降低使用双臂或双手操纵球杆的需要。

  经过练习,这个训练能使你的推击直接滚向目标,对短推尤其奏效。没错——你的球再也不会擦洞而过了!

  高尔夫标准站姿

  大家都知道起始站姿是打高尔夫的第一要领,打高尔夫球时球距离身体到底多远才最合适?其实正确高尔夫站姿关键在于控制好球与身体的距离。

  旧基本原则:你与球的距离取决于握柄顶端与大腿的距离。用特殊铁杆时,握柄顶端应与大腿相距半拳;用中铁杆时,相距一拳;用1号术杆时,相距一拳半。

  新基本原则:你的身体类型决定了球与身体的距离。手臂在体侧下垂,握拳。如果你的指节处于髋部与膝盖顶端连线的中点,则你的手臂长度是标准的。使用中铁杆的话,瞄球时握柄顶端应指向皮带扣。如果你的手距离髋部更近,就像我一样,你应该站得离球稍近点,使握柄顶端指向皮带扣稍偏上方。如果你的手距离膝盖更近。你应该站得离球远点,使握柄顶端指向皮带扣的稍偏下方。如果用长一些的球杆,比如1号木杆。握柄顶端指向的一点将会稍微下移。

  检查球与身体距离的另一种方法

  另一种检查球与身体距离的方法是,当你做出漂亮的挥杆时。测量一下此时球与身体的距离。以标准方式瞄球,用一支球杆钩住左脚跟,这样握柄顶端就处于球的稍前方了。观察球与地上球杆握柄的商标之间的距离。如果没有商标,就看球与握柄顶端的距离。这个距离能够说明球与身体的距离。如果你感觉自己的站位有问题的话,就用同一支球杆作为参照.让自己回到正确的轨道。

  头抬高

  如果瞄球时你的下巴贴在胸部,你就难以把转肩动作做到位。为解决这个问题,可以在瞄球时假想下巴和胸部之间夹着一个鸡蛋。下巴抬高,把蛋夹牢。如果你使下巴靠近胸部,就会把蛋夹碎。

  纠正上体懒散

  我在练习场上见到的站姿方面的主要问题就是,人们会弯腰曲背,将重心置于脚趾。这样就无法以脊柱为轴转体,在挥杆时保持平衡。瞄球时,你应该感觉自己像一名游击手,正准备接起一个滚地球。这样会使得你将重心置于脚掌,而不是脚趾或脚跟,便于你向任何方向移动。

  要解决上体懒散的问题,应挺胸,肩膀向后振。收腹,以腹肌力量支撑胸部。假想某人正要把一只沉重的实心球向你投过来,而你要接住它。这种做法能够使你获得完美的站姿。

  站姿检查站

  你的站姿不仅会影响身体的平衡,它还会决定挥杆的幅度与类型。如果你在瞄球时站得过直,则挥杆平面过平。如果你的身体俯得过低,你的挥杆平面会过陡,你无法充分转体。

  找一面大穿衣镜,换个角度按顺序检查一下这些站姿的要点:

  肩中部正对膝盖 A

  髋骨正对脚踝 B

  膝盖对准离脚尖最近的一排鞋带 C

  屁股对准脚跟后方2至3英寸处 D

  按照一般法则,球杆长,则上体倾斜少,反之亦然。用沙坑杆与用1号木杆相比,上体倾斜更多,这是因为球杆短,杆身更接近垂直。

  此外,球杆越长,则上体向目标反方向倾斜得越多,右肩比左肩低得越多。球杆越短,则上体越接近于垂直,肩部越平。

  打高尔夫球的球体外形

  高尔夫球表面有意制造了许多的凹痕。

  高尔夫球的形状是空气动力学研究的成果之一。这与球体绕流(即绕球体的流动)的湍流转捩及分离流现象有关。

  光滑球体绕流时,湍流转捩发生的晚,与湍流对应的规则流动称为层流。而层流边界层较易发生流动分

  离现象(即流线离开球的表面),球体迎面形成高压区,背面形成较大的低压区,产生很大的阻力(压差阻力)。使高尔夫球飞行的距离很小。

  而球体表面有凹痕时,凹痕促使湍流转捩发生,湍流边界层不易发生流动分离现象,从而使球体背后的低压区小,减少了阻力。使高尔夫球飞行的距离增大。

  湍流的摩阻比层流要大,但与形阻相比,起得作用很小,总的阻力还是变小了。

  高尔夫球表面的小突起,也能起到促使分离的作用,但突起对流动的干扰有些难以控制,造成一些侧向力(也可以叫升力)。

  球体规则绕流是没有升力的。旋转会产生升力。合适的升阻比会使飞行距离增大。不同的旋转方向会造成“香蕉球”的效果。

  另外高尔夫规则规定高尔夫球不得被设计、制造或有意更改为具有不同于球体对称性的球的特性。

  打高尔夫球的球场要求

  (1)用地应满足高尔夫球娱乐活动的特点和技术要求,应选择交通便利、环境优美、绿色植被充裕茂盛和无污染的地段。

  (2)高尔夫球场除主赛球场外,一般还应包括练习场地、俱乐部会馆、后勤服务、管理办公、停车场等,需要时还可附设度假居住设施、游泳池和其他娱乐设施等等。

  (3)高尔夫球场需有较开阔的草坪,一般宜利用丘陵缓坡地带设置,占地约65000~ 70000平方米,球道处地面起伏高差10~20m为宜。

  (4)正规球场应划分为18个大小不一、形状各异的场地,每块场地均由开球台、球道、果岭和球洞组成。由开球台到球洞的间距为至548m不等。标准球场的总长为5943m至6400m,宽度不定。球场四周应有界线标志,关键地段设置界桩。每个分场地占地3~3.5平方百米。

  (5)开球台即是开球用的草坪,台上有两个球状标记,相距4.5m左右,两个标记之间的连线即称开球线。开球台一般面积30~150平方米,较其周围地表高约0.3~1.0m,表面为修剪过的短草,有一定坚硬度且表面平滑。一般每个洞的开球台设两个,分别供男女选手使用。如供正式比赛使用,还需增设第三个开球台。球洞应高出开球台,但不宜超过20m.

  (6)果岭为球洞所处的区域,其平面多呈近似圆形或椭圆形的自由形状,表面种植优质草坪,并经修剪和碾压密实,略有缓坡起伏,使球能在场地上无阻碍地滚动。

  (7)由开球台到果岭和球洞间为平坦球道,其宽度最小30m,一般为40~ 50m,植以剪短的草皮。球道外为粗糙地带。靠近球道为宽2~3m的轻度粗糙区,即植有剪短的野草,其外侧为重度粗糙区,即为自然草丛或树林等,其间出球有较大难度

  (8)高尔夫球的基本器材包括球、球杆和球座。球为胶质材料制作,直径不小于4.16cm,重45.93g.击球杆分木杆和铁杆两种,其长度分别有5种和9种型号。球杆由杆头、杆基、杆把三部分组成,长度0.91~1.29m. 。场地内可有意设置沙坑、水塘、小溪等形成障碍物地带,以增加击球的趣味和丰富场地的景观。

  (9)合理布置不同长度的球道,球道长度一般按标准杆数计算,男子为3~5杆,女子为3~6杆。通常场内设3杆洞4个,4杆洞10个,5杆洞4个。

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