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学打高尔夫球的站姿要领教学

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  能拥有好的技术,并能在原有基本上更上一层楼是每一位球手所希望的。但是即使是打球技术最好的球员,在打球时也会有些失误,想打好高尔夫首先就需要学会打高尔夫的站姿。以下是小编为你整理的学打高尔夫球的站姿要领讲解,希望能帮到你。

  学打高尔夫球的站姿要领

  一般最需要进步的都是非常简单基本的东西,像一些发球动作,打球时的站姿,打球的规则等,越是基础的内容越需要我们注意,只有经常进行练习才能温故知新。其中一个重要的基础就是站姿,如何站立的方法。因为站姿最大程度决定了挥杆的类型,而且,良好的站姿增加了甜蜜点击球的机会。如果站姿存在缺陷,挥杆以及杆面击球的效果,一准是存在缺陷的。如果经常打出高飞球,并且球路是由左向右的,那你的站姿一定太过直了,包括膝部和腰部,这使得双臂挥杆的平面过于陡直。

  换句话说,如果通常你都是打出低飞球,又是由右向左飞的话,那身体弯曲太多,而且挥杆时球杆是围绕着身体横向画弧,结果就是过于平行的挥杆平面。

  虽然说这并没有一个特定的、完美的挥杆平面,但我们还是需要注意一个分界线,在挥杆顶点,双手应该在右肩嘴和右耳的中间线上。如果双手低于右肩,那说明挥杆太平了,如果双手高于右耳,那说明挥杆平面会变得陡直。

  另外我们可以检查一下膝部,许多业余选手双膝弯曲的不够或者过多,另外一个毛病就是向前耷拉着双肩。

  正确的动作应该是保持脊椎是直的,然后从腰部开始整个上身向前倾。检查的时候最好放下球杆,放松双臂,自然下垂。正确的站姿是膝盖骨刚好在脚背上面,手指尖指向脚趾尖。如果手尖指向脚尖内侧说明站得太直,指向外侧则弯曲太多。像橄榄球裁判执判时那样双脚平贴地面,膝部放松,保持脊椎平直,双手放在膝盖上(如果对橄榄球没有概念,那我们可以先站个马步。

  但是你要保证在你打球时双脚距离不要太远,最好的脚间距大小是与肩同宽,然后将你的双手轻轻的放在膝盖上,逐渐从膝部和腰部站直身体,直到有足够的空间握住一支球杆,这就是一个比较完美的站姿。

  打高尔夫上杆的步骤

  1、转移

  上杆时的转移非常重要。在上杆的同时我们需要将重心转移到右脚。转移时动作要明显,但又不能太过。转移太过的话,会使你的重心偏离到右腿的左侧。而且转移并不需要全身的转移,只要上体下方保持转移就好,而上体应该是静止的。

  2、固定

  球杆上移的同时,右髋稍微向上、向后移动,拉动左髋向下、向着目标反方向移动。在上杆顶点,你应该感觉右臀高于左臀。

  3、卷绕

  如果你把前两个动作做对了,当你转动上体时,你的左肩就会向下、向着目标反方向移动。你的右肩将会向相反方向移动,也就是向上、向着目标移动。

  为体会正确的感觉,可以只用左手挥杆。左手停止的地方,对于右手而言,同样是理想的上杆顶点位置。上杆时,你会感觉自己的上体过度向着目标倾斜,不过那正是完美动作的感觉。

  打高尔夫注意事项

  1、冬季打高尔夫要格外注重保护措施。晴朗的冬日很适合去打高尔夫,舒缓冬天沉闷的情绪,不过需要格外做好保护措施,否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。

  2、在严寒的北方,练习者首先要做好的应是保暖工作:选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷,尤需防风御寒的外套保暖。

  3、作为内衣,穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然,还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套,究竟不能只要风度不要温度。

  4、要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤,需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备,预备时间相比其他季节要长,动作幅度也要加大。建议热身时间在15分钟左右。

  5、冬季是最轻易损害球杆的季节,经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养,尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。

  6、打完球之后要做好清洁工作。

  7、两手握杆用力要均衡,假如只用一只手挥杆会造成脊骨四周的肌肉锻炼不平衡,不利于保持颈部和背部的健康。

  

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