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教你怎么打高尔夫球

忠文分享

  众所周知,高尔夫看似很简单,挥一挥球杆,打进洞就可以了,其实不是那么容易的,想要打好高尔夫也是要下一番苦功的,而且高尔夫不仅球技重要,它和其他运动的最大区别就是优雅,风度。下面是小编为大家整理的教你怎么打高尔夫球,希望对大家有所帮助!

  打高尔夫球的方法

  Tip1: 用硬币练习推杆(推杆)

  如果你的短推还做不到十分准确,那还得花点功夫。一个最为著名的练习就是摆放一枚硬币作为目标,这对于提高注意力和找准目标点有很大帮助。另一个为人普遍采用的方法就是隔一步摆放一枚硬币,将5枚硬币摆成一条直线,然后隔两步、三步,……。漏了一个?对不起,你必须从新开始。另外,在你能够让球滚过五个硬币之前,千万不要增加距离。除非你已经在场上打球,不然你应该好好应用这个方法进行练习。

  Tip2: 设想向下拉绳子(挥杆)

  打出了右曲球通常都是因为在下挥杆时从右上方向左下方打成横切,使球由左侧往右侧旋转而成外弯的。为了让自己感觉到正确的挥杆路径,想象在手上面有一根绳子绑在了树上,并牵着自己的手。从挥杆顶点开始,感觉自己正直直的往下拉绳子,这可以保证右肘是贴紧身体右侧的,也使你的击球能够形成正确的内侧路径,提高直指目标挥杆的能力,而不是切在球上。

  Tip3: 两膝间夹一个篮球(站姿)

  许多球手在后挥杆时都将左膝虚虚的指向右边,这就导致了肩部往下掉,并使臀部产生摆动并转动过多。试试这个:设想你正在两膝之间夹着一个篮球(如果在练习场,你可以用夹着球筐来试试),这样的挥杆会让你感觉到惊奇的。

  Tip4: 拇指指向天空(挥杆)

  这里有一个极好的典型:后挥杆时,当你将球杆举起齐腰高的时候,你应该可以看到拇指是指向天空的。这里还有另外一个练习:设想采用握手时的手势握杆,手掌指向平行方向,既不能向上,也不能向下。这些简单的想法可以保证起杆是正确的。

  Tip5: 挥杆顶点的停顿(挥杆)

  挥杆太快是最为常见的错误。这并不是说你不用尽力和增加速度,而是需要维持一个节奏,这才是更恰当的。做到这一点的最好方法是在后挥杆至顶部的时候有一个轻微的停顿,然后再改变方向,开始下挥杆。照着这样做,你会发现球总是停在了球道中央。

  Tip6: 眼睛停在硬币上(推杆)

  对推杆感到沮丧?这里有一个简单的练习方法可以减少犯错的几率。将球放在一枚硬币上,在挥杆的全过程都将眼光集中在硬币上。为了避免你将球推出后就将目光转移到球上,特别是短推,你只需要看着那枚硬币就好了,如果将目光转移到球上,那会导致头、肩都跟着转动而不能保持身体平衡。

  Tip7: 把杆面当镜子(沙坑球)

  要走出沙坑困境,一个关键就是保持杆面开放。如果闭合杆面,你会将球打低,还可能将杆头深深扎入沙中。这里有个窍门可以让你避免这些:设想杆面是一面镜子,并且你准备在结束击球后能够在杆面上看到自己的影子。这能够保证你挥杆后杆头与眼是相平的,而且这能够让你在整个挥杆击球过程中保证杆面开放。

  Tip8: 正确握杆以避免右曲(握杆)

  导致右曲球有很多因素,最为常见的是握杆导致了这个麻烦。这里告诉你怎么解决这个问题:瞄球时,确保往下看你能够看到左手手指的前两个关节,拇指和食指之间形成一个“V”字型,并且指向左肩。关于右手,就是让这个“V”指向你的下巴,或者轻微指向右肩。

  Tip9: 想象洞杯后面有个枪耙(推杆)

  如果你不注意的话,三步远的推球也会干扰你。这时你最好设想洞杯后面有一个枪耙。这样能够鼓励你加速将球平稳的推进洞,而且能够保证杆面移动的路径是直指目标的。

  Tip10: 肩头在下巴下面(挥杆)

  你经常打削顶球或者“打薄”?试试在你找寻球飞到哪里之前保证右肩在下巴下面,养成这样一个习惯。这并不是说头永远不能抬起来,头是可以移动的,但是必须在击球后让肩部带动它。能够正确的做好这点,那你几乎所有的球都能很好的击出去了。

  高尔夫球场一般都被大量的绿色植物覆盖,空气中的氧含量较高,空气新鲜,对于长期生活在都市中的上班族,无疑是一个排毒的好机会。

  在高尔夫球场,你可以一边打着球,一边呼吸着新鲜空气,感受着大自然的美好,享受着运动与宁静如此和谐的交融,所以很多人都认为高尔夫是一种环保又健康的运动,踩在草地上,眺望着周遭的风景,这又怎是一个享受二字可以言明的,处在这样一个环境下,很容易让人的身心变得开阔,配合着运动,对个人健康也是很有好处的。

  提高高尔夫球技巧的方法

  1、热身

  高尔夫是一项需要爆发力的运动,因此在挥杆之前需要热身,让肌肉尽量放松。热身运动以挖起杆开始,流畅的挥几次杆,保证与实际相同的挥杆平面,能够让肌肉正确地放松。一开始速度要慢,之后加速直至正常挥杆速度。此外,让血液循环到正确的肌肉群能够减少受伤的几率。

  2、练习要有目的性

  基本上每位球手都知道打出坏球的根源,可能是胯部转动不足抑或是上杆顶点杆头指向了右侧。无论何种原因,一定要抽出时间纠正错误,这一阶段击球扎实不扎实、球路直不直都不是重点,重点是纠正挥杆错误。

  3、不要在你从不使用的球杆上浪费时间

  练习时要集中在下场时经常使用的球杆,不要浪费时间在你基本不用的球杆上。如果下场时你经常会选择使用铁木杆而非3号木,那就花些时间让挖起杆更完美,短杆也是这个道理。虽然在果岭旁练习高吊球很有意思,但如果下场基本不会用到那也是浪费时间。

  4、将画面与感觉统一起来

  每次去练习场尽量找一个有镜子的打位。研究表明,将画面与感觉结合起来能够极大提高学习速度和质量。闭眼练习自己纠正的动作,之后对着镜子检查,看看到底是什么状态。如果没有镜子,找个朋友用手机录下你的挥杆动作。

  5、将短杆放在优先位置

  花更多时间练习短杆会极大提高球手的成绩。当然长杆也不能忽略,只是将练习时间分为4:6,短杆—劈杆、切杆和推杆练习时间稍微长一些。当然如果你时间确实有限,那么优先练习短杆吧。

  6、练习时给自己施压

  练习时制造压力环境能够更贴近下场情景。你可以为自己每次练习设置目标,完不成受到相应惩罚。例如,你可以距球洞6英尺的位置练习一定次数推杆,记录总杆数,下次再练习时看是否有进步。通过这种练习也能够让球手充分了解自己的不足之处。

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