抱石与攀岩的区别

　　抱石是提高攀岩技巧最有效的办法之一。可是它们两者也有区别，今天学习啦小编整理了抱石与攀岩的区别，欢迎阅读。

　　抱石壁的下方一般要垫一个抱石垫(高压垫)，同时伙伴要密切留意抱石者的动作，随时作好下坠时的保护。

　　攀岩项目主要分为速度攀登、难度攀登及抱石三种，速度攀登是同样的路线，看谁的速度快。难度攀登则是由裁判来定路线，依攀登高度来决定胜负。而抱石是选定数条线路攀登，完成数量多者取胜，线路难度由定线员来设定。

　　抱石作为攀岩运动的一种，能极大的磨练人的勇往直前的意志和精湛的攀登技巧，因而使这项运动极富刺激性。尤其在紧张的比赛中，运动员不但必须发挥出自身的全部力量，还要集耐力、柔韧和平衡能力于一体，利用岩壁上那些难以把握的支点向上攀登、完成腾挪、窜越、引体向上等动作，使观众在惊险的表演中得到一种美的享受。

　　抱石与攀岩的区别是：

　　1.不用设置绳索、安全带、快挂等其它装备保护，只需在所攀墙壁下方铺一张30-50公分厚的海绵垫以防脱落。

　　2.容易被攀岩爱好者所接受。一双攀岩鞋、一个镁粉袋即可满足攀登者的需求。

　　3.抱石运动适应人群广泛，5岁以上的健康人群都可以参加抱石运动。

　　抱石活动由于目前安全措施都十分完善，因此安全性相当高，在欧美国家攀岩活动基本上就像上健身房一样，是一项时尚流行的健康运动。

　　器械攀登的等级

　　比较令人欣慰的，器械攀登的等级全世界都用同一个标准——A1到A5(澳洲用的是M0-M8的系统。M代表mechanical,即机件装备)。而那种以C1-C5来标识的路线，表示必须维持原貌的登山路线(cleanaidclimbing)，辅助装备只能用岩塞，这样在岩石上才不至于留下疤痕。有时侯，必须维持原貌的路线也以A0-A5系统作为等级的标准。而如果某登山路线是以C0-C5系统作为等级标准，就是希望后来的登山者能够尊重已经建立的传统，尽量保持路线的原貌。事实上，抛开攀登方式和理念，单从难度量级上来说，C系统和A系统是完全一样的。

　　遗憾的是，对这个标准却有许多种解释。一般来说某处的等级总是依赖于第一次完成时的记载。

　　一般情况，也是较传统的说法——器械攀登等级的制定遵从于:

　　A1:所有的受力点的放置都简单和可靠。

　　A2:所有的受力点的放置还算可靠，但操作过程有一点困难和别扭。

　　A3:许多受力点的放置是不可靠的，但经常有可靠的保护点。

　　A4:个别连续的不能经受大于体重负荷的受力点。

　　A5:连续20米以上，大量不可靠受力点。

　　在欧洲，大多数器械路线是很久以前就完成了的，这些路线的等级难度有些已经被降级了。简单的说，A3保护点的放置是不算可靠的，但是可以经受住短距离的冲坠。A4将会有一些只能经受住体重的保护点，但是连续出现的情况并不常见。A5还未听说过。而A0是用来定义那些有永久性的牢靠的保护点的路线的。

　　在美国，现代器材和激情驱使人们不断的攀登越来越高和难的大岩壁。在不可思议的短短的十年之中将器械攀登推向极致。同时也改变了对等级标准的解释。这是JohnLong和JohnMiddendorf在《BigWall》一书中对现代器械攀登等级标准的解释：

　　A0:挂在器材上，踩在岩锥上，拉着诸如岩塞之类的东西上向上爬。不必一定要用梯子，但也不能叫“自由攀”。也许可以叫“法式自由攀”。

　　A1:简单的攀登。受力点的放置既简单又牢固，每一个都经得起冲坠。

　　A2:中等的攀登。坚固但经常很困难放置好的受力点。在一个牢靠的受力点之上会有一两个不可靠的受力点。坠落姿态不危险。

　　A2+:中等的攀登。在一个牢靠的受力点之上会有更多个不可靠的受力点。有严重冲坠的可能，但一般没什么大事。

　　A3:困难的攀登。连续的多个不可靠的受力点，每个都必须在加载体重前在上面测试。虽然每个pitch里都有几个可靠的点，但是它们很少，相距很远。在坠落中，会有八个以上的受力点可能脱落，有一点危险。要花几个小时才能完成一个pitch。

　　攀岩手指8字绕法

　　攀岩手指运动伤害最常见的就是在使用Crimping抓法时发生的，Crimping抓法是用来爬小Edge或Crimper(小把手点)的方法，如图标。受伤原因有二：强度超过本身负荷，及手指热身不足。这种拉伤通常是痛在手掌与第一指节之间的肌腱，有时也在第一或第二指节间，第三指节痛则较少发生，一旦手指受伤后，以后再伤的机会就会大增，而且一直隐隐作痛。

　　手指热身最好的方法就是爬简单的路线，若比赛前无法充份热身时可用握力器或Fingerboard来代替。当手指受伤已经发生了，唯一复元方法就是休息不爬，不过手指的伤害不易痊愈，至少要三个月的休息。当然对一个攀岩者而言休息三个月是不可能的，所以有一种比较有效胶布贴法可供利用。

　　8字绕法：

　　首先准备一条宽(无切)的急救胶布，西药房都有在卖。缠绕之前手不要擦粉，以免影响缠绕效果。

　　step1.将受伤手指的第一与第二指节区成90度。在缠绕过程中也不要伸直。

　　step2.将胶布撕成适当的宽度(太窄则受力不足，太宽则不易缠绕手指)。

　　step3.以手指第一指节为起点，以8字型缠绕，胶布在第一与第二指节间关节交叉(如图)，缠绕3～5圈(依各人而定)。

　　注意：

　　A.以8字型缠绕必须在不影手指血液循环的原则下，尽量缠绕紧一点才能固定往手指，缠绕完毕后手指应成90～120度(你出力也无法伸直)，若每一指都缠则你的手指自然成半握拳状。直到手指受力时(攀爬时)才会伸直，若手指可完全伸直则这种缠绕法则一点意义也没有。

　　B.如果是无名指受伤，可将无名指与小指一起缠绕。

　　C.8字缠绕法除了可避免受伤及让你受伤后仍可再爬外，同时也可以使你指力增加25%(如果方法正确的话!)

　　D.刚受伤仍以休息为宜，8字绕法是作复建用的。